《每天變瘦一點點》是中國紡織出版社出版的圖書，作者是淇思文化。本書是從每天的日常生活，改善飲食、增加運動、改善習慣等幾個方面闡述是怎么瘦下來的。
基本介紹
- 中文名：每天變瘦一點點
- 作者：淇思文化
- 出版社：中國紡織出版社
- ISBN：9787506483872
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
凡事欲速則不達，減肥也是一樣，想兩三下成為“瘦子”，結果卻是一再反彈。而如果跟隨本書，著眼於每一天的日常生活，通過改善飲食、增加運動、改良習慣，一點一點地向理想體重邁進，才能有效地管理身材。減肥帶給你的，不僅是減輕的體重，更是愉悅的心情和健康自在的生活狀態。
圖書目錄
春天 享“瘦”人生
春季知識篇
塑造完美身材
脂肪最喜歡身體哪些部位
局部減肥小心“減”出肌肉
運動與飲食合理搭配
按摩也是瘦身的好辦法
注重日常坐臥行走姿勢
穿塑身內衣要謹慎
春季實踐篇
享受人生，保持身材
創造良好的瘦身環境
堅持已經養成的好習慣
早起，加快新陳代謝
生理期更要有愉悅的心情
每星期進行5-6次有氧運動
鍛鍊：多次數、短時間
拆分運動量和運動時間
負重走，給自己點壓力
天氣變暖多去郊遊
瑜伽是塑身的好方法
沛浴後5分鐘瘦身法
春季飲食篇
製作美味健康減肥餐
減少鹽分，防止食用過量
讓你的廚房變成減肥聖地
在烹飪時去掉多餘的油脂
減少食品的熱量
選擇增加飽腹感的食材
節日飯菜加大蔬菜量
吃大餐時的減肥要訣
小心日常生活中的美食陷阱
不要被餐桌上的美食誘惑
7天減肥食譜：周一
7天減肥食譜：周二
7天減肥食譜：周三
7天減肥食譜：周四
7天減肥食譜：周五
7天減肥食譜：周六
7天減肥食譜：周日
最瘦臉蔬菜——芹菜
最瘦腰水果-一草莓
最瘦腹蔬菜——番茄
最瘦背水果——葡萄柚
最瘦腿蔬蒸——白蘿蔔
夏天 減肥從今天開始
夏季知識篇
減肥，你準備好了嗎
為什麼我比別人胖
肥胖也分類
我真的超重了嗎
減肥，以健康的名義
認識“熱量”
新陳代謝對減肥的影響
減肥排毒很重要
體內之毒，你能“挖”出來嗎
“毒”從哪裡來
排毒不僅僅讓你瘦
調動你自身的排毒機制
新陳代謝對減肥的影響
是什麼拖了減肥的“後腿”
避免求美末成身先衰
不能亂吃減肥藥
慎用減肥茶
合理使用減肥霜
貼在床頭的減肥計畫
給自己制訂一個有助於減肥的作息時間表
為了腰圍和曲線，努力吧
夏季實踐篇
減肥，先改變用餐習慣
科學安排你的一日三餐
三餐的科學學熱量比
合理搭配膳食
能瘦身的吃飯環境
控制晚餐攝取的熱量
三餐的用餐時間最好固定
吃飯要有順序
選用容量小的餐具並放鬆心情
細嚼慢咽更減肥
飯後立即收拾碗筷並刷牙
飯後散散步
晚餐不可太晚、太飽
用水果或牛奶代替高熱量夜宵
多喝茶和水，放棄碳酸飲料
按照血型來減肥
試著用左手吃飯
少食多餐，每4小時進食一次
零食怎么吃
擋住冰激凌的誘惑
吃飯時不要分心
減肥也是需要激勵的
夏季飲食篇
夏天吃出好身材
多吃蔬菜，但不能只吃蔬菜
蔬菜要吃新鮮的
魚和肉，適量吃
米和面，搭配吃
蔬菜這樣烹調更簡單
多吃植物的芽——豆芽減肥法
豆製品是天然的“脂肪燃燒器”
有些蔬菜生吃更減肥
在家製作美味蔬菜沙拉
減肥沙拉——果仁黑米沙拉
減肥沙拉——核桃無花果沙拉
減肥沙拉——土豆沙拉
減肥沙拉——胡蘿蔔蘋果沙拉
減肥沙拉——萵苣什錦沙拉
減肥沙拉——松子沙拉
減肥沙拉——韭菜糠子沙拉
減肥沙拉——菜花沙拉
蔬果汁——排毒減肥好方法
晚飯來點番茄
黃瓜不僅美容還能減肥
芹菜汁排毒又瘦臉
捲心菜瘦身法
冬瓜，為你的苗條加分
每天吃點蘑菇、海帶或紫菜
吃辣椒減肥要注意
怎樣吃能消除浮腫與贅肉
吃太多水果適得其反
果汁比鮮果更易致肥
注意高熱量水果
吃水果分清寒熱體質
遠離水果罐頭
減肥水果——櫻桃
減肥水果——蘋果
減肥水果——葡萄
減肥水果——草莓
減肥水果——香蕉
減肥水果——獼猴桃
減肥水果——檸檬
減肥水景——鳳梨
減肥水幕——西瓜
端午節改吃雜糧粽子
吃粽子少蘸糖
秋天 把握每個減肥細節
秋季知識篇
養成健康好習慣
你遇到減肥平台期了嗎
突破減肥平台期
盲目節食危害多
開心減肥，事半功倍
吃得香更有助於減肥
提升代謝率，自然好減肥
……
秋天 把握每個減肥細節
冬天 鞏固減肥成果
作者簡介
淇思文化是一個具有多年時尚叢書創作經驗的優秀團隊。旗下簽約多位時尚美容專家進行智囊支持。他們致力於時尚、美容、化妝類圖書的創作，為讀者提供最實用、最有效的時尚圖書。
