基本介紹
- 中文名：每天讀點情緒心理學
- 外文名：Read some emotional psychology every day
- 出版時間：2015年
- 出版社：中國紡織出版社
- 作者：阮松麗
圖書綜述,內容簡介,目錄,
圖書綜述
《每天讀點情緒心理學》是2015年中國紡織出版社出版的圖書，圖書作者是阮松麗。
內容簡介
情緒是人對外部和內部事物的主觀體驗，人們在生活、學習、工作中都可能遇到各種與情緒有關的事件，只有善於控制自身的情緒的人，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。 《每天讀點情緒心理學》對情緒進行了全方位地深刻解析，教會讀者在各種場合以及情境下，運用適宜的方法調節自己的情緒，並運用情緒的特點來影響他人，最終掌控局面，占據優勢。《每天讀點情緒心理學》讓讀者能夠認識情緒，了解自我，懂得一些實用的情緒調節策略，從而把握快樂的鑰匙，開啟幸福之門。
目錄
上篇 解析情緒密碼的心理技巧
第1章 了解情緒，揭開情緒的神秘面紗3
情緒是人生的密碼，影響人生的方向/4
不願失敗，先從控制情緒開始/6
情緒雖小，可掀驚濤駭浪/8
梳理成長軌跡，管理自身情緒/10
每個人都有無限潛能，只需激發積極情緒/12
第2章 洞察自我，分析自身情緒的心理策略15
掌控情緒，也就掌控了局面/16
增強掌控力，以好情緒成事/18
看看你的情緒有多穩定/20
你的情緒屬於哪種類型/23
第3章 調節情緒，讓自己保持最佳狀態的心理技巧25
簡單的心境帶來滿滿的幸福/26
保持好心態，營造好情緒/28
善用心理暗示，達到最佳狀態/30
擁有一雙善於發現美的眼睛/32
“偽裝”快樂時，情緒也會改變/34
心存寬容，收穫美麗人生/36
第4章 察言觀色，識別他人情緒的心理技巧39
從“心靈視窗”讀懂他人的內心世界/40
辨別對方語氣，感受對方情緒/42
掌握合適方法，帶領他人走出情緒低谷/44
給予正確輔導，孩子成長更出色/45
第5章 情緒轉移，輕鬆處理壞情緒的心理技巧49
學會轉移注意力，驅散不良情緒的困擾/50
多做深呼吸，保持穩定的情緒/52
及時自我調整，打破壞情緒的樊籠/53
投身大自然，將煩惱拋諸腦後/55
學會遺忘，寧靜的內心才能感受幸福/57
惡劣的情緒，不妨用愛化解/59
享受音樂，在藝術的海洋中癒合/60
第6章 情緒感染，讓生活保持快樂的心理技巧63
包容他人的不良情緒，維持自己的愉快心情/64
把握自我情緒，做個有主見的自己/66
對於故意干擾，大可充耳不聞/67
寵辱不驚，放寬眼界/69
讓情緒保持穩定，使心態保持平和/71
用歡笑帶動氣氛，以快樂感染他人/72
第7章 情緒釋放，及時釋放壓抑情緒的心理技巧75
為自己的情緒找一個出口/76
適度爭吵，換一種方法處理問題/77
嘗試傾訴，煩惱時不妨同朋友多交流/79
適當運動，在汗水中體會久違的愜意/81
愛上旅行，讓心靈得到沉澱與升華/83
第8章 選擇快樂，培養好情緒的心理技巧85
生活這輛馬車，需要快樂作馭手/86
積極面對一切，快樂享受人生/88
跟隨心的腳步，追逐快樂人生/89
積極才可贏取，等待只能錯過/91
你向快樂展開雙臂，快樂才會給你擁抱/93
不斷自我激勵，自信給人帶來強大的能量/95
第9章 自我暗示，保持積極精神狀態的心理技巧97
時常激勵自己，趕走消極心態/98
學會自我暗示，感受強大“魔力”/99
停止怨天尤人，懷抱感恩之心/101
不斷暗示自己，擺脫消極情緒/102
當即行動起來，激發潛藏力量/104
第10章 情緒芬芳，藉助外物修復心情的心理技巧107
善用色彩，情緒會跟隨顏色產生變化/108
熟諳服飾，情緒也要靠“金裝”/110
巧用氣味，善待嗅覺的同時令情緒平穩/112
打理園藝，在花花草草中重獲盎然生機/113
不棄喜好，良好興趣助你遠離空虛/115
大快朵頤，美食讓人重拾笑容/117
第11章 澆滅火焰，不讓憤怒情緒灼傷自己的心理技巧119
遇事三思，思定而後動/120
當憤怒的火焰燃起時，應主動及時地澆滅它/121
足夠寬容的心，壞情緒怎能駐足/123
換位思考可體貼他人，設身處地亦成全自己/125
憤怒時先給情緒降溫，行動之前先作“冷處理”/127
找到怒火之源，及時釜底抽薪/129
第12章 接受現實，摒除不滿情緒的心理技巧131
人生難免有憾，苛求完美只會傷己傷人/132
擦乾昨日血汗，向著來路重振旗鼓/133
滿目山河空念遠，不如憐取眼前“人”/135
與其陷身怨懟，不如積極進取/137
知足常樂，樂駐心田/138
下篇 調整自身情緒的心理策略
第13章 喜歡自己，戰勝自卑的心理策略143
小事何須敏感，鍛鍊好自己的“厚臉皮”/144
發掘萬中挑一的自己，不再受自卑的困擾/145
面對缺點坦然一笑，可敬之餘更添可愛/147
播種自信的樹苗，收穫成功的森林/149
懂得欣賞並善於展示自己的過人之處/150
攀比像棵毒草，被它侵噬的心永難安寧/152
人孰能無過，切不可負氣/154
第14章 鼓足勇氣，讓悲痛憂傷消散的心理策略157
人生本多風雨，何妨大哭一場/158
拋卻昨日痛苦，微笑向前看去/160
卸下重擔，才能輕鬆前行/161
痛苦中累積經驗，讓身心更加強大/163
第15章 淡定面對，消除焦慮情緒的心理策略165
順其自然，凡事應順應規律/166
停止焦慮，讓心靈在安寧中作判斷/167
體會生命真諦，平常心帶你遠離焦慮/169
活在當下，別讓明天的煩惱擾亂今天/171
多一分知足，少一分貪念/173
第16章 戰勝憂鬱，遠離壓抑的心理策略175
走出孤僻的世界，友誼讓生活更多彩/176
握好積極這把鑰匙，打開心中抑鬱的枷鎖/177
依靠朋友的臂膀，尋求友誼的力量/179
戰勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈/181
探索源頭，和童年的心理陰影說再見/183
拋卻患得患失的心態，讓自己輕鬆起來/185
第17章 解綁身心，遠離疲乏情緒的心理策略187
合理制訂目標，有條不紊前進/188
學會自我調節，生活本就絢爛多姿/189
從工作中找到興趣，在生存時學會生活/191
繁忙家務變趣事，輕鬆心態最閒適/193
保持職業熱情，職場倦怠是成功的殺手/195
第18章 從容前行，不讓自己追悔懊惱的心理策略197
不怕做錯，就怕總錯/198
坦然面對選擇，欣然接受結果/199
逃出悔恨的泥沼，邁開前進的腳步/201
不追悔過往，不虛度今朝/202
靜思己過，無謂反悔/203
話別慘澹昨日，迎接嶄新未來/205
第19章 豁達心胸，放下仇恨救贖自己的心理策略207
放下仇恨，專心過好自己的人生/208
仇恨如火，燒傷別人也灼傷自己/209
停止冤冤相報，感受海闊天空/211
化敵為友，用寬恕之心善待對方/213
感恩“仇人”，曾經的傷害讓我們更強大/215
緩解怨恨，設身處地為他人著想/217
第20章 虛懷若谷，遠離自負情緒的心理策略219
自信招福，自負藏禍/220
韜光養晦，處世低調/222
好為人師不如拜人為師/223
審視自己，對自己有合理認知/225
虛懷若谷，不要總是高昂著頭/226
勤於請教，謙遜使人受益/228
“空杯心態”讓身心更清爽/229
第21章 看開一點，讓不安情緒自動釋懷的心理策略231
相信自己，別為小事而苦惱/232
量力而行，成敗無須過分在意/233
肯定自己，給自己一個輕鬆的笑臉/234
換個角度，煩惱時不妨學阿Q/236
追逐目標時，不忘欣賞沿途的美景/237
第22章 職場情緒，保持積極熱情的心理策略241
保持熱情，積極工作才能獲得成功/242
專注地耕耘，才能品嘗收穫的美味/243
少“說”多做，汗水永遠強過口水/245
不吝讚美，營造出良好的周邊氛圍/246
海納百川，在批評與建議中前進/248
懷抱感恩，以愉悅的心情去工作/250
第23章 社交情緒，擁有強大感染力的心理策略253
消除社交恐懼，不再拒人千里之外/254
以真誠拉近距離，以微笑活躍氣氛/256
巧妙運用自嘲，收穫意料之外的效果/258
從容有度，良好情緒有益維護人際關係/259
樂於助人，熱情讓你與他人更親近/261
不驕不餒，人際交往有禮有節/263
吃虧是福，朋友間何苦計較/265
第24章 家庭溫暖，讓親人感受快樂的心理策略267
相互理解，親人之間也應保持尊重/268
收拾心情，只帶笑容回到避風港/269
停止苛責，對待親人應更加包容/271
關注教育，溫馨的氛圍更利於孩子成長/273
參考文獻275
第1章 了解情緒，揭開情緒的神秘面紗3
情緒是人生的密碼，影響人生的方向/4
不願失敗，先從控制情緒開始/6
情緒雖小，可掀驚濤駭浪/8
梳理成長軌跡，管理自身情緒/10
每個人都有無限潛能，只需激發積極情緒/12
第2章 洞察自我，分析自身情緒的心理策略15
掌控情緒，也就掌控了局面/16
增強掌控力，以好情緒成事/18
看看你的情緒有多穩定/20
你的情緒屬於哪種類型/23
第3章 調節情緒，讓自己保持最佳狀態的心理技巧25
簡單的心境帶來滿滿的幸福/26
保持好心態，營造好情緒/28
善用心理暗示，達到最佳狀態/30
擁有一雙善於發現美的眼睛/32
“偽裝”快樂時，情緒也會改變/34
心存寬容，收穫美麗人生/36
第4章 察言觀色，識別他人情緒的心理技巧39
從“心靈視窗”讀懂他人的內心世界/40
辨別對方語氣，感受對方情緒/42
掌握合適方法，帶領他人走出情緒低谷/44
給予正確輔導，孩子成長更出色/45
第5章 情緒轉移，輕鬆處理壞情緒的心理技巧49
學會轉移注意力，驅散不良情緒的困擾/50
多做深呼吸，保持穩定的情緒/52
及時自我調整，打破壞情緒的樊籠/53
投身大自然，將煩惱拋諸腦後/55
學會遺忘，寧靜的內心才能感受幸福/57
惡劣的情緒，不妨用愛化解/59
享受音樂，在藝術的海洋中癒合/60
第6章 情緒感染，讓生活保持快樂的心理技巧63
包容他人的不良情緒，維持自己的愉快心情/64
把握自我情緒，做個有主見的自己/66
對於故意干擾，大可充耳不聞/67
寵辱不驚，放寬眼界/69
讓情緒保持穩定，使心態保持平和/71
用歡笑帶動氣氛，以快樂感染他人/72
第7章 情緒釋放，及時釋放壓抑情緒的心理技巧75
為自己的情緒找一個出口/76
適度爭吵，換一種方法處理問題/77
嘗試傾訴，煩惱時不妨同朋友多交流/79
適當運動，在汗水中體會久違的愜意/81
愛上旅行，讓心靈得到沉澱與升華/83
第8章 選擇快樂，培養好情緒的心理技巧85
生活這輛馬車，需要快樂作馭手/86
積極面對一切，快樂享受人生/88
跟隨心的腳步，追逐快樂人生/89
積極才可贏取，等待只能錯過/91
你向快樂展開雙臂，快樂才會給你擁抱/93
不斷自我激勵，自信給人帶來強大的能量/95
第9章 自我暗示，保持積極精神狀態的心理技巧97
時常激勵自己，趕走消極心態/98
學會自我暗示，感受強大“魔力”/99
停止怨天尤人，懷抱感恩之心/101
不斷暗示自己，擺脫消極情緒/102
當即行動起來，激發潛藏力量/104
第10章 情緒芬芳，藉助外物修復心情的心理技巧107
善用色彩，情緒會跟隨顏色產生變化/108
熟諳服飾，情緒也要靠“金裝”/110
巧用氣味，善待嗅覺的同時令情緒平穩/112
打理園藝，在花花草草中重獲盎然生機/113
不棄喜好，良好興趣助你遠離空虛/115
大快朵頤，美食讓人重拾笑容/117
第11章 澆滅火焰，不讓憤怒情緒灼傷自己的心理技巧119
遇事三思，思定而後動/120
當憤怒的火焰燃起時，應主動及時地澆滅它/121
足夠寬容的心，壞情緒怎能駐足/123
換位思考可體貼他人，設身處地亦成全自己/125
憤怒時先給情緒降溫，行動之前先作“冷處理”/127
找到怒火之源，及時釜底抽薪/129
第12章 接受現實，摒除不滿情緒的心理技巧131
人生難免有憾，苛求完美只會傷己傷人/132
擦乾昨日血汗，向著來路重振旗鼓/133
滿目山河空念遠，不如憐取眼前“人”/135
與其陷身怨懟，不如積極進取/137
知足常樂，樂駐心田/138
下篇 調整自身情緒的心理策略
第13章 喜歡自己，戰勝自卑的心理策略143
小事何須敏感，鍛鍊好自己的“厚臉皮”/144
發掘萬中挑一的自己，不再受自卑的困擾/145
面對缺點坦然一笑，可敬之餘更添可愛/147
播種自信的樹苗，收穫成功的森林/149
懂得欣賞並善於展示自己的過人之處/150
攀比像棵毒草，被它侵噬的心永難安寧/152
人孰能無過，切不可負氣/154
第14章 鼓足勇氣，讓悲痛憂傷消散的心理策略157
人生本多風雨，何妨大哭一場/158
拋卻昨日痛苦，微笑向前看去/160
卸下重擔，才能輕鬆前行/161
痛苦中累積經驗，讓身心更加強大/163
第15章 淡定面對，消除焦慮情緒的心理策略165
順其自然，凡事應順應規律/166
停止焦慮，讓心靈在安寧中作判斷/167
體會生命真諦，平常心帶你遠離焦慮/169
活在當下，別讓明天的煩惱擾亂今天/171
多一分知足，少一分貪念/173
第16章 戰勝憂鬱，遠離壓抑的心理策略175
走出孤僻的世界，友誼讓生活更多彩/176
握好積極這把鑰匙，打開心中抑鬱的枷鎖/177
依靠朋友的臂膀，尋求友誼的力量/179
戰勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈/181
探索源頭，和童年的心理陰影說再見/183
拋卻患得患失的心態，讓自己輕鬆起來/185
第17章 解綁身心，遠離疲乏情緒的心理策略187
合理制訂目標，有條不紊前進/188
學會自我調節，生活本就絢爛多姿/189
從工作中找到興趣，在生存時學會生活/191
繁忙家務變趣事，輕鬆心態最閒適/193
保持職業熱情，職場倦怠是成功的殺手/195
第18章 從容前行，不讓自己追悔懊惱的心理策略197
不怕做錯，就怕總錯/198
坦然面對選擇，欣然接受結果/199
逃出悔恨的泥沼，邁開前進的腳步/201
不追悔過往，不虛度今朝/202
靜思己過，無謂反悔/203
話別慘澹昨日，迎接嶄新未來/205
第19章 豁達心胸，放下仇恨救贖自己的心理策略207
放下仇恨，專心過好自己的人生/208
仇恨如火，燒傷別人也灼傷自己/209
停止冤冤相報，感受海闊天空/211
化敵為友，用寬恕之心善待對方/213
感恩“仇人”，曾經的傷害讓我們更強大/215
緩解怨恨，設身處地為他人著想/217
第20章 虛懷若谷，遠離自負情緒的心理策略219
自信招福，自負藏禍/220
韜光養晦，處世低調/222
好為人師不如拜人為師/223
審視自己，對自己有合理認知/225
虛懷若谷，不要總是高昂著頭/226
勤於請教，謙遜使人受益/228
“空杯心態”讓身心更清爽/229
第21章 看開一點，讓不安情緒自動釋懷的心理策略231
相信自己，別為小事而苦惱/232
量力而行，成敗無須過分在意/233
肯定自己，給自己一個輕鬆的笑臉/234
換個角度，煩惱時不妨學阿Q/236
追逐目標時，不忘欣賞沿途的美景/237
第22章 職場情緒，保持積極熱情的心理策略241
保持熱情，積極工作才能獲得成功/242
專注地耕耘，才能品嘗收穫的美味/243
少“說”多做，汗水永遠強過口水/245
不吝讚美，營造出良好的周邊氛圍/246
海納百川，在批評與建議中前進/248
懷抱感恩，以愉悅的心情去工作/250
第23章 社交情緒，擁有強大感染力的心理策略253
消除社交恐懼，不再拒人千里之外/254
以真誠拉近距離，以微笑活躍氣氛/256
巧妙運用自嘲，收穫意料之外的效果/258
從容有度，良好情緒有益維護人際關係/259
樂於助人，熱情讓你與他人更親近/261
不驕不餒，人際交往有禮有節/263
吃虧是福，朋友間何苦計較/265
第24章 家庭溫暖，讓親人感受快樂的心理策略267
相互理解，親人之間也應保持尊重/268
收拾心情，只帶笑容回到避風港/269
停止苛責，對待親人應更加包容/271
關注教育，溫馨的氛圍更利於孩子成長/273
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