《每天給老爸老媽一個長壽養生方》是2011年2月新世界出版社出版的圖書，作者是王耀堂。
基本介紹
- 書名：每天給老爸老媽一個長壽養生方
- 作者：王耀堂
- ISBN：9787510403507
- 出版社：新世界出版社
- 出版時間：2011年2月
- 開本：16開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《每天給老爸老媽一個長壽養生方》本著以人為本的理念，針對中老年人群，對其身心和健康狀況給予全面的關注，並從疾病預防、飲食、運動、起居習慣、心理健康等方面出發，為中老年人量身定做了一套科學合理的健康快樂養生計畫。願這套計畫陪您度過一段美好的晚年時光，讓您晚年生活更加優質、美好！
《每天給老爸老媽一個長壽養生方》由王耀堂編著。
《每天給老爸老媽一個長壽養生方》由王耀堂編著。
圖書目錄
序篇
健康是自己的，快樂是大家的
像對待金子一樣珍愛健康
要健康就要自我保健
父母的健康，兒女的心愿
愛家人從愛健康開始
學會為自己的健康把脈
老齡化已是不爭的事實
身體健康自測
健康之路始於健康學習
相信科學，擁有健康
追求健康，學習健康
聆聽健康課，拒絕偽科學
擁有健康，享受幸福
哲人眼中的幸福就是健康
身體健康才是“1”，其他因素都是“0”
健康，老年幸福的基石
上篇 健康步過百歲
第一章 養生為健康護航
傳統養生學派“異彩紛呈”
養生保健，養“心”為上
養生必先養心
養心在靜
延年益壽須護好“第二心臟”
保護好您的“第二心臟”
腿足保養法
每頓八分飽，身體不顯老
古人的節食箴言
每餐留一口，活到九十九
茶，抗衰老的佳品
飲茶，好處知多少
飲茶，要科學
要想防病，春捂秋凍
為何要春捂
春捂重捂下身
為何要秋凍
寒冷冬季，養生“八注意”
冬季宜養生
養生“八注意”
第二章 “重預防”，遠離疾病的黃金法則
發現不良信號，遠離疾病困擾
留意身體發出的警報
三張黃牌老年人不可大意
在家人和自己的呵護下讓高血壓“低頭”
你有高血壓嗎
突發高血壓，家人該怎么做
高血壓患者生活有“九忌”
別讓心梗盯上你
心肌梗死發生前的預兆性症狀
如何防治心肌梗死
心肌梗死家庭急救方案
都是肥胖惹的禍
控制體重就控制了“三高”
肥胖的誘因
中老年人如何控制肥胖
留心癌症信號，防止癌症突襲
中老年，癌症的高發人群
癌症可治癒，留心警告信號
幾種老年常見癌症的預防措施
防止抑鬱偷走健康
老太太怎么啦
抑鬱症也能防
跟猝死說再見
猝死，老年人更要當心
老年猝死的幾種類型
懂一點穴位知識，做自己的按摩大師
自己是最好的醫生
告訴您幾個“要點”
您須知的“摩招”
遠離健康“殺手”，多交健康“朋友”
何謂殺手，何謂朋友
合理膳食
堅持運動
戒菸戒酒
心理平衡
幾種老年常見病的預防措施
第三章 食物，最好的營養師
平衡膳食，健康的支柱
讓“合理飲食營養”觀念深入人心
合理膳食五要求
健康飲食金字塔
寧可食無肉，不可食無湯
多喝豆漿身體好
常吃帶餡麵食好處多
食“色”食出健康來
五色健康餐溯源
解讀五色健康餐
謹記辛棄疾忠告：物無美惡，過則為災
赴宴要自制，長久享美食
抵制美食誘惑
湊合的三餐帶來湊合的身體
培養三餐健康的意識
不吃早餐釀苦果
午餐健康提示
晚餐五不宜
“自討苦吃”也健康
常吃苦味食品益處多
教你如何吃苦瓜
喝一杯牛奶，擁有健康老年
牛奶是長壽飲品
牛奶能防癌
牛奶能催眠
水，您最好的朋友
水，老年人最好的伴侶
水是最好的藥
喝一杯水道早安
第四章 運動，一味最實用的“長生不老藥”
全世界都知道“動起來”的重要性
生命在於運動
動，可以……
運動可以使你的青春梅開二度
運動使你青春常在
冬泳讓老年人煥發青春
一天三練有助於延緩衰老
瑜伽是居家老人的最愛
瑜伽帶你到空靈世界遨遊
瑜伽的美麗——調身亦調心
登山助你感受大自然的生機
登山，帶你回歸大自然
更易行、更安全的老年活動
最好的運動方式是走路
步行是最好的健身運動
走，也有學問
跳跳健美操，炫出你的活力
舞出健康老年
向你推薦幾種老年舞蹈
到水中去體驗魚的快樂
“游”出來的長壽偉人
游泳可預防疾病
提倡有氧運動
有氧運動好神奇
有氧運動“五步法”
第五章 正確的觀念為健康導航
最好的治療就是不吃藥
藥可不是個好東西
食藥同源，凡膳皆藥
保健品不一定保健
勸君莫貪杯中酒
源遠流長的酒文化
適量飲酒的益處
莫貪杯中酒
別把失眠當回事
怎樣的睡眠才是正常的
失眠只需冷靜對待
睡眠專家給您的建議
“高枕”未必無憂
高枕的後患
高枕憂落枕，急救解煩憂
老年就是一種慢
老年人的生活節奏要慢下來
戶外器械上鍛鍊要慢行
老來瘦未必壽
莫入“老來瘦”誤區
“老來瘦”未必值“千金”
第六章 健康習慣伴你行
睡出健康好習慣
睡前進行曲
睡眠有忌諱
穿衣為健康加一層保護膜
穿衣服要看質地
冬天不宜穿化纖襯衣
貼身衣物要常換
老人居室五顏六色要不得
室內五顏六色危害大
床罩的顏色影響你的健康
廚房裡的健康法則
煲湯時間越長越沒營養
做菜時蔥、姜、蒜、花椒別亂放
別中了麻將的埋伏
搓麻將也要有度
搓麻將可致病
排毒每時每刻都要進行
我們為何要排毒
毒從何處來
排毒，應在每時每刻
亂吃藥讓你的健康損失更大
科學掌握服藥時間
亂吃感冒藥有隱患
當心致癌藥害了你
第七章 聆聽百歲老人的健康秘訣
蘇祖斐的營養平衡健康秘訣
蘇雪林的飲食科學健康秘訣
陸游的食粥勞動健康秘訣
冰心的順其自然健康秘訣
臧克家的常吃蔥蒜健康秘訣
齊白石的“養生八戒”健康秘訣
畢煥的不挑食健康秘訣
下篇 快樂頤養天年
第一章 笑迎老年，人生六十才開始
伴隨無聲歲月，優雅地老去
老年期到來，衰老不可避免
衰老的感覺要消除
和快樂一起老去
“聽天由命”不可取
拋棄“聽天由命”觀，做生命的主人
正確認識老年
你會越來越長壽
夕陽無限好，何懼近黃昏
老年人不是社會的負擔，而是社會的財富
世界因你們而精彩
做好心理準備，讓黃昏大放異彩
笑迎老年，燃燒快樂的夕陽紅
快樂，從哪天開始都不晚
讓你快樂的“一二三四五工程”
尋找快樂的“心景”
第二章 退休，人生好戲的開始
退休是社會給你的恩賜
退休，社會的一種需要
接受社會的恩賜
借退休之機，向
夢想靠近
人生不會隨退休而謝幕
工作可以退休，人生卻不能退休
發揮餘熱的又一個春天
舞台在你自己心中
用自己的腳本在舞台上演出
找準自己的角色
將老年生活演繹得更美麗
人情必有所寄，然後能樂
生活這樣才能更美麗
第三章 拿回你生命的自我控制權
你還在為別人活嗎
乾坤扭轉不了，被動總可改變
該放手時就放手
拿回本屬於你的生命控制權
從今天起“為自己而活”
安排好退休後的時間
“以自我為中心”並不可恥
退休後，“看孫子”不再是生活的唯一
老了，多為自己想想
“自我”從退休開始
心無掛礙，便是人間四月天
別用錯誤懲罰自己
心無掛礙，便是人間四月天
從今天起，活出生命的另一種精彩
生命如此精彩
唱出一個精彩晚年
愛朗誦，愛生活
第四章 滋養心靈的七味快樂養心丹
一味開朗養心丹
開朗的人受歡迎
開朗是一種詼諧
開朗是一種自我解嘲
二昧幽默養心丹
幽默是一種智慧、一種品質、一種態度
平淡生活的調味劑
幽默需要加強修養
三味淡泊養心丹
居里夫人的淡泊處世觀
“人到無求品自高”的人生境界
淡泊也要淡忘
四味寬容養心丹
寬容，生活的藝術
寬容自己，寬恕他人
寬容別人，正是
善待自己
五味欣賞養心丹
欣賞是一種能力
學會欣賞別人
欣賞別人的同時，也要欣
賞自己
六味傾聽養心丹
傾聽是一門藝術
傾聽是善於理解的友人
傾聽是對他人的重視
七味奉獻養心丹
付出總有回報
人生的意義在於奉獻
奉獻著，快樂著
第五章 失去老伴，你沒有單身的義務
愛情是一種不老的傳說
擺脫“少年夫妻老來伴”牽絆
擁有浪漫情懷，享受幸福晚年
浪漫其實很簡單
“多情”的老人才長壽
“多情”是長壽老人的“葆春劑”
人老情更濃
無聲的陪伴
老伴才是你安詳幸福的一大保障
老紅軍劉雲華爭取頭等幸福
老來伴消除空虛感
別讓老年婚姻亮紅燈
失去老伴，你沒有單身的義務
你有單身的義務嗎
老年再婚，營造幸福生活的港灣
再婚前要“約法三章 ”
黃昏戀，燃燒一生中最美的晚霞
“天意憐幽草，人間重晚晴”
譜寫佳話人生——黃昏戀
老年人再婚的三大基石
第六章 讓交往為你增添快樂
多參加些老年聚會
孤獨的剋星——閒聊
老年人Party
老朋友聚會三節制
別把自己關起來
打開心靈的窗，讓陽光灑遍每一個角落
“離群獨居，封閉自己”不可取
交流心聲才能永葆心靈的活力
交流才能獲得理解與尊重
多交知心朋友
朋友越老越純
結識新朋友，不忘老朋友
馬克思教你如何增進老友間的友誼
坦率和真誠是老朋友相處的保鮮劑
忘年交能為你打造別樣的天空
忘年交，樂陶陶
“全能教授”的忘年交
忘年交使老李的晚年更幸福
第七章 用童心去感受世界的精彩
老什麼也別老心
享受成長的樂趣
最怕的是先老心
保持心態年輕進行曲
老有所為強於老而無為
老有所為，還你一個美好晚年
做“公司制度的備忘錄”沒什麼不好
做一位現代社會的老頑童
兒童節目讓老頑童受益匪淺
老頑童的童心最可貴
時刻對世界持有一份好奇
那驚奇的目光令人難以忘懷
難能可貴的好奇心
讓你的創造力自由飛翔
創造力就在你身邊
老年，創造力高峰剛剛到來
第八章 給你的生活裝點一些時尚和詩意
時裝並不只是為年輕人設計的
老年人著裝也要趕時髦
老來俏也是一種瀟灑
到網上“雲遊”
上網聊天，打造老年生活的一片新天地
上網，你還可以……
專家對匕網老年人的幾點忠告
種一棵忘憂草解除你的憂愁
栽一株“忘卻失去”的忘憂草
養一株“莫跟他人賭氣”的忘憂草
種一株“消除嫉妒”的忘憂草
到大自然中體驗生命的活力
走向大自然，便走上了一條康莊大道
選擇健康，選擇自然浴
從水墨丹青中尋找樂趣
天下畫家壽星多
欣賞繪畫亦養心
繪畫裝點居室，選擇多名
音樂養耳更能養神
音樂，愉悅身心的藝術
在跳動的旋律中養生
第九章 把死亡看做一次快樂旅行
唯有對死的敬，才有對生的惜
儒家“惜生哀死”觀
對死亡要敬畏，也要接受
越過死亡線，生命更美麗
“暴死”的願望不可有
“暴死”想法的老人希望“安樂死”
平靜地面對死亡
“回歸”的願望早拋棄
這些老人怎么了
“回歸心理”揭秘
如何克服“回歸心理”
與死亡恐懼劃清界限
懼怕死亡是人的一種本能反應
避免“恐病懼死”心理過重
“順其自然”醫治“恐病懼死”
快樂才是人生的必需
死亡坦然面對，快樂裝點人生
去除生活煩惱
快樂也有法寶
健康是自己的，快樂是大家的
像對待金子一樣珍愛健康
要健康就要自我保健
父母的健康，兒女的心愿
愛家人從愛健康開始
學會為自己的健康把脈
老齡化已是不爭的事實
身體健康自測
健康之路始於健康學習
相信科學，擁有健康
追求健康，學習健康
聆聽健康課，拒絕偽科學
擁有健康，享受幸福
哲人眼中的幸福就是健康
身體健康才是“1”，其他因素都是“0”
健康，老年幸福的基石
上篇 健康步過百歲
第一章 養生為健康護航
傳統養生學派“異彩紛呈”
養生保健，養“心”為上
養生必先養心
養心在靜
延年益壽須護好“第二心臟”
保護好您的“第二心臟”
腿足保養法
每頓八分飽，身體不顯老
古人的節食箴言
每餐留一口，活到九十九
茶，抗衰老的佳品
飲茶，好處知多少
飲茶，要科學
要想防病，春捂秋凍
為何要春捂
春捂重捂下身
為何要秋凍
寒冷冬季，養生“八注意”
冬季宜養生
養生“八注意”
第二章 “重預防”，遠離疾病的黃金法則
發現不良信號，遠離疾病困擾
留意身體發出的警報
三張黃牌老年人不可大意
在家人和自己的呵護下讓高血壓“低頭”
你有高血壓嗎
突發高血壓，家人該怎么做
高血壓患者生活有“九忌”
別讓心梗盯上你
心肌梗死發生前的預兆性症狀
如何防治心肌梗死
心肌梗死家庭急救方案
都是肥胖惹的禍
控制體重就控制了“三高”
肥胖的誘因
中老年人如何控制肥胖
留心癌症信號，防止癌症突襲
中老年，癌症的高發人群
癌症可治癒，留心警告信號
幾種老年常見癌症的預防措施
防止抑鬱偷走健康
老太太怎么啦
抑鬱症也能防
跟猝死說再見
猝死，老年人更要當心
老年猝死的幾種類型
懂一點穴位知識，做自己的按摩大師
自己是最好的醫生
告訴您幾個“要點”
您須知的“摩招”
遠離健康“殺手”，多交健康“朋友”
何謂殺手，何謂朋友
合理膳食
堅持運動
戒菸戒酒
心理平衡
幾種老年常見病的預防措施
第三章 食物，最好的營養師
平衡膳食，健康的支柱
讓“合理飲食營養”觀念深入人心
合理膳食五要求
健康飲食金字塔
寧可食無肉，不可食無湯
多喝豆漿身體好
常吃帶餡麵食好處多
食“色”食出健康來
五色健康餐溯源
解讀五色健康餐
謹記辛棄疾忠告：物無美惡，過則為災
赴宴要自制，長久享美食
抵制美食誘惑
湊合的三餐帶來湊合的身體
培養三餐健康的意識
不吃早餐釀苦果
午餐健康提示
晚餐五不宜
“自討苦吃”也健康
常吃苦味食品益處多
教你如何吃苦瓜
喝一杯牛奶，擁有健康老年
牛奶是長壽飲品
牛奶能防癌
牛奶能催眠
水，您最好的朋友
水，老年人最好的伴侶
水是最好的藥
喝一杯水道早安
第四章 運動，一味最實用的“長生不老藥”
全世界都知道“動起來”的重要性
生命在於運動
動，可以……
運動可以使你的青春梅開二度
運動使你青春常在
冬泳讓老年人煥發青春
一天三練有助於延緩衰老
瑜伽是居家老人的最愛
瑜伽帶你到空靈世界遨遊
瑜伽的美麗——調身亦調心
登山助你感受大自然的生機
登山，帶你回歸大自然
更易行、更安全的老年活動
最好的運動方式是走路
步行是最好的健身運動
走，也有學問
跳跳健美操，炫出你的活力
舞出健康老年
向你推薦幾種老年舞蹈
到水中去體驗魚的快樂
“游”出來的長壽偉人
游泳可預防疾病
提倡有氧運動
有氧運動好神奇
有氧運動“五步法”
第五章 正確的觀念為健康導航
最好的治療就是不吃藥
藥可不是個好東西
食藥同源，凡膳皆藥
保健品不一定保健
勸君莫貪杯中酒
源遠流長的酒文化
適量飲酒的益處
莫貪杯中酒
別把失眠當回事
怎樣的睡眠才是正常的
失眠只需冷靜對待
睡眠專家給您的建議
“高枕”未必無憂
高枕的後患
高枕憂落枕，急救解煩憂
老年就是一種慢
老年人的生活節奏要慢下來
戶外器械上鍛鍊要慢行
老來瘦未必壽
莫入“老來瘦”誤區
“老來瘦”未必值“千金”
第六章 健康習慣伴你行
睡出健康好習慣
睡前進行曲
睡眠有忌諱
穿衣為健康加一層保護膜
穿衣服要看質地
冬天不宜穿化纖襯衣
貼身衣物要常換
老人居室五顏六色要不得
室內五顏六色危害大
床罩的顏色影響你的健康
廚房裡的健康法則
煲湯時間越長越沒營養
做菜時蔥、姜、蒜、花椒別亂放
別中了麻將的埋伏
搓麻將也要有度
搓麻將可致病
排毒每時每刻都要進行
我們為何要排毒
毒從何處來
排毒，應在每時每刻
亂吃藥讓你的健康損失更大
科學掌握服藥時間
亂吃感冒藥有隱患
當心致癌藥害了你
第七章 聆聽百歲老人的健康秘訣
蘇祖斐的營養平衡健康秘訣
蘇雪林的飲食科學健康秘訣
陸游的食粥勞動健康秘訣
冰心的順其自然健康秘訣
臧克家的常吃蔥蒜健康秘訣
齊白石的“養生八戒”健康秘訣
畢煥的不挑食健康秘訣
下篇 快樂頤養天年
第一章 笑迎老年，人生六十才開始
伴隨無聲歲月，優雅地老去
老年期到來，衰老不可避免
衰老的感覺要消除
和快樂一起老去
“聽天由命”不可取
拋棄“聽天由命”觀，做生命的主人
正確認識老年
你會越來越長壽
夕陽無限好，何懼近黃昏
老年人不是社會的負擔，而是社會的財富
世界因你們而精彩
做好心理準備，讓黃昏大放異彩
笑迎老年，燃燒快樂的夕陽紅
快樂，從哪天開始都不晚
讓你快樂的“一二三四五工程”
尋找快樂的“心景”
第二章 退休，人生好戲的開始
退休是社會給你的恩賜
退休，社會的一種需要
接受社會的恩賜
借退休之機，向
夢想靠近
人生不會隨退休而謝幕
工作可以退休，人生卻不能退休
發揮餘熱的又一個春天
舞台在你自己心中
用自己的腳本在舞台上演出
找準自己的角色
將老年生活演繹得更美麗
人情必有所寄，然後能樂
生活這樣才能更美麗
第三章 拿回你生命的自我控制權
你還在為別人活嗎
乾坤扭轉不了，被動總可改變
該放手時就放手
拿回本屬於你的生命控制權
從今天起“為自己而活”
安排好退休後的時間
“以自我為中心”並不可恥
退休後，“看孫子”不再是生活的唯一
老了，多為自己想想
“自我”從退休開始
心無掛礙，便是人間四月天
別用錯誤懲罰自己
心無掛礙，便是人間四月天
從今天起，活出生命的另一種精彩
生命如此精彩
唱出一個精彩晚年
愛朗誦，愛生活
第四章 滋養心靈的七味快樂養心丹
一味開朗養心丹
開朗的人受歡迎
開朗是一種詼諧
開朗是一種自我解嘲
二昧幽默養心丹
幽默是一種智慧、一種品質、一種態度
平淡生活的調味劑
幽默需要加強修養
三味淡泊養心丹
居里夫人的淡泊處世觀
“人到無求品自高”的人生境界
淡泊也要淡忘
四味寬容養心丹
寬容，生活的藝術
寬容自己，寬恕他人
寬容別人，正是
善待自己
五味欣賞養心丹
欣賞是一種能力
學會欣賞別人
欣賞別人的同時，也要欣
賞自己
六味傾聽養心丹
傾聽是一門藝術
傾聽是善於理解的友人
傾聽是對他人的重視
七味奉獻養心丹
付出總有回報
人生的意義在於奉獻
奉獻著，快樂著
第五章 失去老伴，你沒有單身的義務
愛情是一種不老的傳說
擺脫“少年夫妻老來伴”牽絆
擁有浪漫情懷，享受幸福晚年
浪漫其實很簡單
“多情”的老人才長壽
“多情”是長壽老人的“葆春劑”
人老情更濃
無聲的陪伴
老伴才是你安詳幸福的一大保障
老紅軍劉雲華爭取頭等幸福
老來伴消除空虛感
別讓老年婚姻亮紅燈
失去老伴，你沒有單身的義務
你有單身的義務嗎
老年再婚，營造幸福生活的港灣
再婚前要“約法三章 ”
黃昏戀，燃燒一生中最美的晚霞
“天意憐幽草，人間重晚晴”
譜寫佳話人生——黃昏戀
老年人再婚的三大基石
第六章 讓交往為你增添快樂
多參加些老年聚會
孤獨的剋星——閒聊
老年人Party
老朋友聚會三節制
別把自己關起來
打開心靈的窗，讓陽光灑遍每一個角落
“離群獨居，封閉自己”不可取
交流心聲才能永葆心靈的活力
交流才能獲得理解與尊重
多交知心朋友
朋友越老越純
結識新朋友，不忘老朋友
馬克思教你如何增進老友間的友誼
坦率和真誠是老朋友相處的保鮮劑
忘年交能為你打造別樣的天空
忘年交，樂陶陶
“全能教授”的忘年交
忘年交使老李的晚年更幸福
第七章 用童心去感受世界的精彩
老什麼也別老心
享受成長的樂趣
最怕的是先老心
保持心態年輕進行曲
老有所為強於老而無為
老有所為，還你一個美好晚年
做“公司制度的備忘錄”沒什麼不好
做一位現代社會的老頑童
兒童節目讓老頑童受益匪淺
老頑童的童心最可貴
時刻對世界持有一份好奇
那驚奇的目光令人難以忘懷
難能可貴的好奇心
讓你的創造力自由飛翔
創造力就在你身邊
老年，創造力高峰剛剛到來
第八章 給你的生活裝點一些時尚和詩意
時裝並不只是為年輕人設計的
老年人著裝也要趕時髦
老來俏也是一種瀟灑
到網上“雲遊”
上網聊天，打造老年生活的一片新天地
上網，你還可以……
專家對匕網老年人的幾點忠告
種一棵忘憂草解除你的憂愁
栽一株“忘卻失去”的忘憂草
養一株“莫跟他人賭氣”的忘憂草
種一株“消除嫉妒”的忘憂草
到大自然中體驗生命的活力
走向大自然，便走上了一條康莊大道
選擇健康，選擇自然浴
從水墨丹青中尋找樂趣
天下畫家壽星多
欣賞繪畫亦養心
繪畫裝點居室，選擇多名
音樂養耳更能養神
音樂，愉悅身心的藝術
在跳動的旋律中養生
第九章 把死亡看做一次快樂旅行
唯有對死的敬，才有對生的惜
儒家“惜生哀死”觀
對死亡要敬畏，也要接受
越過死亡線，生命更美麗
“暴死”的願望不可有
“暴死”想法的老人希望“安樂死”
平靜地面對死亡
“回歸”的願望早拋棄
這些老人怎么了
“回歸心理”揭秘
如何克服“回歸心理”
與死亡恐懼劃清界限
懼怕死亡是人的一種本能反應
避免“恐病懼死”心理過重
“順其自然”醫治“恐病懼死”
快樂才是人生的必需
死亡坦然面對，快樂裝點人生
去除生活煩惱
快樂也有法寶
