每天最重要的2小時

內容簡介

本書講述了要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作的理論。當生理系統達到很好狀態時，每個人都能表現出驚人的判斷力、創造力、想像力、解決問題的能力……書中提出了5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且出色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。

有意識地選擇要做的事情：花5分鐘思考接下來什麼任務最需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。

管理你的情緒和心理能量：用最好的心情和清醒的頭腦去完成最關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。

不要害怕分心：讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。

掌握飲食和運動的訣竅：了解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好。

讓工作環境為你服務：了解光線、噪音、雜物是如何影響頭腦的，減少各種干擾。

喬西·戴維斯，博士，布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。

作者簡介

喬西·戴維斯博士，布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。

前言成為高效之人
策略一在日常工作中，認清最重要的事
意識到每天的關鍵時刻——抉擇點
做出最恰當的選擇
忽略抉擇點的壞處
充分利用抉擇點的三個訣竅
結論：聰明地安排你的時間用途
策略二管理你的心理能量
什麼會讓你心理疲憊
情緒決定你的表現
如何管理心理能量
結論：讓你的效率達到最大化
策略三無須對抗分心也能更專注
大腦天生無法長時間保持專注
拿開辦公地點的干擾物
走神的重要性
結論：給自己一個喘氣的機會
策略四掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效
運動對精神狀態的影響
飲食對精神狀態的影響
結論：主宰自己的感受
策略五讓工作環境為你服務
聲音對工作效果的影響
光線對工作效果的影響
結論：與你周圍的環境協同工作
總結篇
策略一在日常工作中，認清最重要的事
策略二管理你的心理能量，善用情緒與自控力
策略三無須對抗分心，走神會讓你更專注
策略四掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效
策略五讓工作環境為你服務
致謝

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