段學峰

段學峰，男，漢族，出生日期為1972年2月14日，籍貫為山東濟寧。

基本介紹

• 中文名：段學峰
• 民族：漢族
• 出生地：山東濟寧
• 出生日期：1972年2月14日

個人信息

姓名：段學峰

出生日期：1972年2月14日

籍貫：山東濟寧

民族：漢族

身高：178CM

體重：88KG

偶像：阿諾德.斯瓦辛格（擁有偉大的人格魅力)

愛好：養熱帶魚、練書法

個性：愛憎分明不忘本，立場堅定鬥志昂

特長：體重控制、營養管理、運動康復、心理疏導

職業生涯

從事健身運動二十五年，教練工作二十年

2003年獲全國健美邀請賽亞軍

AASFP高級教練證書

國家級健身指導員證書

紅十字急救證書

現狀介紹

現在的生活可以說是忙碌中充滿了生活的樂趣，在自我鍛鍊和自我提升中不斷的充實自己的生活，提高自己的素養和能力。現在作為北京快樂30減肥訓練營的總教練；任優酷、騰訊、百度視頻運動減肥欄目“段煉塑形吧”主持人；喜馬拉雅電台“減肥不是事兒”主播，他的成就有目共睹，他的人格讓人們欽佩。

胖友印象

一個身材超棒、嚴於律己、嚴格卻不乏和藹的充滿文藝氣息的文武全才。

段學峰告訴我們的減肥理念

在傳統的室內減肥手段的基礎上，融入國外流行的戶外拓展、定向越野等訓練方法，並充分利用北京基地、上海基地、三亞基地的旅遊資源，把訓練融入自然和人文風景之中，通過嚴格科學的營養干預，以趣味性和多樣化來激發人體自身的運動潛能，戶外訓練有迷你鐵人三項（兩人騎腳踏車---划船---越野）訓練、登山涉水訓練、水中各項訓練、網球及各種球類體育遊戲、民間體育等等。把減肥者帶進自然界中，讓美景淡化訓練中的枯燥乏味，一邊享受著自然風光，領略首都豐富的文化內涵；一邊感受著同伴們的默契信任，身上的脂肪不經意間變成了汗水留在了山水之間。

段學峰告訴我們的減肥知識

讓我們來剖析人性意識里的深層面，就像馬斯洛提出的人性的五個需求：

第一層：生理需求 （我們得先吃飽飯，有家可歸）

第二層：安全需求 （當人吃飽穿暖後就會擔心自身的安全，不能被侵犯）

第三層：社交需求 （我們得有朋友、有愛情）

第四層：尊重需求 （我們需要尊重別人和被他人尊重）

第五層：自我實現需求（實現個人理想、抱負，發揮能力到最大程度）

人都潛藏著這五種不同層次的需要，但在不同的時期表現出來的各種需要的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激勵人行動的主要原因和動力。人的需要是從外部得來的滿足逐漸向內在得到的滿足轉化。

所以來我們訓練營減肥的隊員們並非都是大體重的朋友，大家都是為了實現心裏面一個美麗的夢而來，或者追求一種純淨簡單的生活結構，讓自己的身心都得到原始的淳樸和自然，我們不提倡你追我趕和爭先恐後的訓練氣氛，我們倡導一種超越自我的訓練理念，我們認為在運動中不要去和別人比較，應該和自己的以前對比來提高自信，因為最大的障礙就是自己的人性弱點，一開始繞開它，接下來去了解它，最後去戰勝它，所以，減肥訓練中，隊員的態度是成功的內因，教練的因素是外因，但需要外因啟發內因，所以教練的因素是至關重要的。

我們認為當一個人的自尊心和成功感長期不能滿足的時候，身體內的化學反應會將人體的行為趨向於更直接，更刺激的生活方式，暴飲暴食產生滿足感，通宵的電玩可以讓人在泡沫般的虛幻世界裡體驗到最高層次的自我實現需要，而不敢面對真實的社會和人際交往，會逐漸的自閉，會意志消沉。我們訓練營就是根據這個內在的肥胖因素，把工作的重點放到人性層面的溝通調理上，引導隊員們改變已有的生活態度，建立堅強的人生觀，才能讓我們得到一個更健康快樂的自己。我想這才是我們來訓練營的最終需要。

段學峰給我們的啟示：

1做人做事要持之以恆

只有堅持不懈的在一件事上下功夫，努力鑽研，把自己的事業作為自己生活中最大的樂趣，就能夠把一件枯燥乏味的事情變成一種享受，這在他的減肥理念中有深刻的體現。他對鍛鍊的執著和鑽研精神告訴我們只要我想擁有怎樣的身材我就能夠擁有！

2文武之道，兼而有之

段學峰作為一名減肥訓練營的教練，可以說是一個“武學之才”，但是其不斷的充實自己在該領域的文化素養，不斷的充實減肥知識，文武兼修。

3培養你的人格魅力

段學峰教練在胖友中的聲譽很高，這是與其高尚的人格魅力分不開的，他那嚴於律己，鬆弛有道的精神深刻的影響大家。

段教練送給肥胖孩子家長的一段話

很多家長在給我們訓練營的減肥諮詢電話中，把重點大都放在“一期能減多少斤”，希望我們在一個短時間內讓孩子一下就瘦下來，我們最常聽到的一句話就是“他就是懶，讓他使勁練，不練的理由都是假裝的”等等。

作為教練，我們當然希望隊員們在相對短時間內減到標準體重，但是我們要看到一個人的生活習慣和身體狀況是長時間形成的，青春期之後孩子的主觀意識和生活態度決定了他（她）做事態度，調理好孩子的心理狀態才能積極地配合訓練營的訓練和生活計畫，教練絕不是像操作機器一樣，只要按下啟動按鈕就會不停地轉，直到再按下停止按鈕。一個健康的心理培養才是減肥成功的關鍵，而後孩子會本能地把這種做事態度放大到生活的其他方面。

從生理方面來講，肥胖的產生是有一定規律的（給家長們囉嗦幾句）——

人體脂肪組織發育分為2個階段。即胎兒期的脂肪細胞大小發育階段及出生後的脂肪細胞數量增加的發育階段。目前認為導致兒童肥胖有3個關鍵期，即孕後期，產後早期和青春期。孕後期為妊娠後期3月，母親營養過剩，體重增加過快，過大。產後期為生後1-2月內，人工餵養，過早添加固體食物，如米糊，八珍糕，雞蛋，肉類等，斷奶過早。青春期攝食量過大，活動太少等，均易導致兒童肥胖。

那么，什麼是兒童肥胖症呢？兒童肥胖到什麼程度才叫肥胖？有什麼方法來衡量肥胖程度嗎？兒童肥胖症是與生活行為密切相關的，以營養過度，運動不足，行為偏差為特徵，全身脂肪組織普遍過度增生、堆積的慢性疾病。

各位家長們都知道，人一旦肥胖就會出現行動遲緩，運動能力下降等問題。而且肥胖會造成柔韌性下降，反應遲鈍，從而就很容易導致運動損傷。胖的人容易得糖尿病，糖尿病的人也容易肥胖，單純性肥胖的合併症，就是糖尿病，肥胖的人，他體內的胰島素往往分泌過多，脂肪細胞對胰島素的耐受性減弱，因此體內的胰島素就分泌過多，產生胰島素抵抗，這個往往是糖尿病的前期，如果體重不往下減的話，保持原來的生活方式的話，肥胖越來越重的話，糖尿病的可能性就越來越大

容易產生自卑感，壓抑感，缺乏自信心。肥胖的孩子在平常往往會成為別人取笑的對象，小時候自己不覺得什麼，到大了心理潛在的自卑就產生了，在學校運動時經常會出醜，與漂亮的衣服總無緣，久而久之，自信心就會深受打擊，自尊心也會受到嚴重傷害，慢慢地就會越來越敏感、內向甚至產生自閉現象。

社會適應能力下降。胖的孩子有的外表開朗，其實是掩飾內心“痛處”的，由於肥胖造成自卑，使肥胖者不願與他人交往，從而遠離群體，以至將來走入社會後，很難融入社會。事實上，現在一些用人單位很重視人的健康狀況，如果你是肥胖者就可能很難找到稱心的工作，所以青少年肥胖者成年後在工作上可能會受到更大的打擊，因此減肥要從小做起。

免疫力下降，易患各種疾病。德國一位營養學家曾警告人們：“超過正常體重每一公斤會使壽命減短八個月”。胖人患心臟病比正常人高五倍，患糖尿病比正常人高四倍，因心血管和腎功能衰竭而死亡的比同齡正常人多62%。

同樣道理，已經形成肥胖的孩子或成年人在進行運動減肥時，我們教練就得以安全為前提，在身體健康的條件下，根據每個隊員的身體情況和心理特點，採取不同的嚴厲加鼓勵的管理方式，要知道一旦隊員和我們教練產生牴觸情緒，是我們最擔心出現的事，只要調理好了心理，減肥就是時間問題了，就會儘快地幫助大家減下脂肪，孩子就會高高興興地出著大汗訓練，身體調理得儘可能更好，可不能帶著傷讓孩子回家，那不是大家所希望的減肥訓練營。