武裝越野跑

武裝越野跑是軍事體育項目，指攜帶個人的武器和裝具（一般不帶背包）進行的越野跑。

基本介紹

• 中文名：武裝越野跑

動作要領

跑步中的動作與徒手越野跑的動作基本相同。由於身體負荷量增加，跑進中要加強後蹬力量，步幅稍小，頻率稍快，身體重心適當降低，保持身體平穩前移。跑時，武器攜帶以背槍為主。為了減緩局部肌肉過於緊張，也可背槍、肩槍、持槍交替攜帶。跑中兩臂擺動幅度適當減小，可用一手扶裝具，另一手擺動，並互相交換進行。呼吸的深度相對較大，呼吸頻率稍加快。

注意事項

（1）跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝鬆緊要適體。裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速；過於緊繃會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。

武裝越野跑的訓練

武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再複雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。

集體越野跑

（1）集體越野跑的組織訓練

集體越野跑是以班、區隊或學員隊為單位進行的徒手、負重或武裝越野跑。跑時，指揮員應位於縱隊的排頭或排尾，及時做好宣傳鼓動，技術指導，調整集體跑速，指揮體力好者幫助差者等工作。跑進中，隊伍要保持緊湊，一般縱深隊形學員隊形保持在80米、區隊50米、班20米之內為宜。應安排體力較好者位於縱隊的前部，較差者位於中部，最好者位於後部，使體力好者帶領、促進和幫助差者，從而使整體保持較高的跑進速度。

（2）五公里集體武裝越野跑的考核方法

受測分隊按規則要求佩帶好裝備裝具，著裝整齊帶到指定準備地點，向裝備檢查組長報告，接受測驗的檢查，裝備檢查員分別清點受測人數、裝備裝具的情況，發現不符合要求的人員，即令其完善，然後把分隊帶到起點後成縱佇列交給發令員。發令員視分隊準備完畢，發出“各就位”的口令，待分隊全體人員做好各就位動作，身體穩定後，隨即發令，計時員立即開動秒表計時，分隊聽到槍聲即出發，受測分隊在途中跑進時，途中檢查員注意檢查犯規情況，著重注意是否按規定路線跑進，以及掉隊人員是否接受非檢測人員的幫助或替換了人員，一經發現立即記錄下在哪個地段，發生何種犯規情況，並將情況報告給裁判長處理。當分隊經過轉折點時，轉折點裁判員要清點分隊人數，分隊接近終點時，計時員應注意分隊的最後一名隊員，以最後一名通過終點的時間，記取該分隊的測驗成績。分隊全部到達後，裝備檢查員召集分隊到指定檢查處列隊，接受清點人數、裝備和裝具的檢查。測驗結束後，裁判長當即召集所有裁判員，最後確定分隊的測驗成績。