基本介紹
- 中文名：武當黃泥陰手掌
- 別名：黃泥掌
- 所屬門派：武當純陽門
- 技術特點：易行、功效快
練習條件,練習方法,相關要求,注意事項,行功歌訣,
練習條件
武當黃泥陰手掌練功要求：一塊配有益手解毒方的10Ⅹ10Ⅹ10Ⅹcm見方的黃泥塊；一把特製方凳。
練習方法
第一步
功前功後放鬆法。 主要是練肩部松沉活脫之功。其作用是：一利於進入練功、收功狀態，得氣感強；二是利於功後休養，恢復疲勞。 武當各派皆有大同小異之放鬆方法，這裡並不強求千篇一律。純陽門放鬆法，因篇幅所限，不再贅述。
第二步
千層火紙擊打法。 站立於一摞秘制火紙前，凝神靜氣，放鬆調息3——5分鐘後（多也不限，道法自然），目光內斂，目視火紙為異物突現，稍縱即逝，練習者立即以最快的速度，揮掌擊斃。意到氣到手到，神意掌貫通，以九掌為度。 要領：（1）左右掌可交替進行。但每擊一掌都要稍作松沉試力，調息呼吸。 （2）因擊掌前有種高度臨敵戒備狀態，擊掌次數不宜太多。否則易心神勞損，疲憊不堪。 （3）練習時，以意為先，以個人獨處安靜、空氣較好的環境為最佳。
第三步
打黃泥掌法 （註：在前二步訓練的基礎上，這才是關鍵。） 自然站立於黃泥墩前，放鬆調息，意想異物出現，又欲飛離，提掌吸氣，單掌劈出，力貫掌輪，（初練時可發“嘿”聲助力）泥墩開裂。 在訓練初期，也許你僅能打開5cm的深度，你不必著急，繼續練吧，只要你按要求、遵要領，堅持下去，練到意、氣、力三者高度統一；腿、腰、肘、腕高度協調一致時，你的功力展現，必然大不同前。每次以九掌為度。
相關要求
（一）一、二步功法貫穿全年練習；第三步功法講究每年深秋收功，夏春開練。
（二）調息呼吸，講求自然，千萬不可刻意追求意與氣。
（三）已婚者，要適當節制性慾。有性行為的，第二日可不練第二、三步功法，以放鬆通氣脈為主；未婚者如有夢遺現象時，第二日以第一步功法為主，第二步功法練習為輔，不可強迫自己蠻力操打。
（四）習練者擊打所用的火紙和黃泥，一定要接受特殊消毒、解毒處理。否則長期擊打會造成手掌勞損、風濕，留下殘疾。
注意事項
（一）每次練完三步功法之後，最好用熱水洗手秘方燙手。
（二）手掌有傷口的，應停止練功。待傷口完全癒合後再恢復練習。
附錄
行功歌訣
純陽之精粹， 柔弱勝剛強。
三步四法功， 黃泥陰手掌。
祖師傳大道， 法簡勢堅剛。
沉靜好深悟， 功成神意揚。
