武當雲房太極拳為道家于丹室中煉筋柔膜之方，導引肢體，以求難老，心息相依，連綿不斷，水流雲繞，循環無端，弧行圈走，旋轉自如，陰陽開合，渾元一體。
基本介紹
- 中文名：武當雲房太極拳
- 類型：武術
- 流派：太極拳
- 宗教：道教
資料,歌訣,十大保健作用,
資料
武當雲房太極拳屬於武當道教一派，拳法高深莫測，正宗武當太極拳法，歷史源遠流長，武當雲房太極拳武當太極拳是祖師張三豐經過整理內家拳法時所創的，武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上兩米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當雲房太極拳的要決就是：拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心，武當太極拳以柔克剛、以靜制動，後發先至，能四兩撥千斤。不但是強身健體還可以防身自衛，武當太極拳結合有練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養生一體，上乘的拳法。太極拳的練習過程分三個階段：首先練形、然後練氣、最後練神。其內含功法主要有：吐納導引功、外氣採補功、混元站樁功。其動作以崩履、擠、按、采、列、肘、靠為主，在套用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行雲流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘，動作舒展，做到神形俱妙。武當太極拳動靜結合、內外相含，是內外雙修的至寶，是人體性命的源泉。
歌訣
雲房太極，武當道傳，方丈之地，室內演練，凝神一志，萬念皆捐，
吐唯細細，納則綿綿，升降開合，法乎自然。進退反側，循環無端。
基本要求，有一二三：尾閭百會，垂直一線；蹲身下坐，二腿平面；
臀膝踵聯，三角等邊。懸頂順項，墜肘沉肩，平目抵齶，撥背含胸，
封襠合膝，提肛收臀。腰旋胯轉，掌凹指分，三尖六合，五位八門。
一三六式，式式相承，共分三段，段段均勻。蛇纏雀啄，鶴立貓行
鷹旋熊坐，虎撲龍吞，內運臟腑，外壯骨筋。弧行圈走，流水行雲
官骸得養，肢體輕靈。勤習勿間，日久功成。腰腿常健，松柏長青，
專氣致柔，返老還嬰。
武當雲房太極拳拳譜共一百三十六式
1、起式 2、兩儀式（左） 3、攬雀尾 4、推窗望月
5、單鞭 6、兩儀式（右） 7、流星趕月 8、提手上式
9、白鶴亮翅 10、拗步摟膝 11、手揮琵琶 12、拗步摟膝
13、回身拗步摟膝 14、分水手 15、照面掌 16、回身合剪
17、分水手 18、照面掌 19、回身合剪 20、風擺荷葉
21、攬雀尾 22、推窗望月 23、單鞭 24、第一雲手
25、勾手下式 26、金雞獨立 27、第一倒卷肱 28、分心十字手
29、蓮花出水 30、青龍探爪 31、鷂子翻身 32、左開門
33、右開門 34、蓮花出水 35、青龍探爪 36、蒼鷹盤翼
37、平沙落雁 38、翻身搬攔捶 39、如封似閉 40、十字手
武當雲房太極拳譜（第二段）
41、豹虎歸山 42、斜單鞭 43、肘底捶 44、第二倒卷肱
45、第一斜飛式 46、提手上式 47、白鶴亮翅 48、拗步摟膝
49、手揮琵琶 50、拗步摟膝 51、海底針 52、三通臂
53、撇身捶 54、搬攔捶 55、雲盤手 56、單鞭
57、第二雲手 58、單鞭 59、高探馬 60、鋪地錦
61、右分腳 62、高探馬 63、鋪地錦 64、左分腳
65、轉身蹬腳 66、栽捶 67、白蛇吐信 68、推石入海
69、撩陰腿 70、水按葫蘆 71、踹腳二起腿 72、打虎式
73、十字腳 74、雙插掌 75、雙風貫耳 76、左踹腳
77、轉身右踹腳 78、白蛇吐信 79、推石入海 80、撇身搬攔捶
81、如封似閉 82、十字手
武當雲房太極拳譜（第三段）
83、豹虎歸山 84、斜單鞭 85、肘底捶 86、野馬分鬃
87、玉女穿梭 88、攬雀尾 89、推窗望月 90、單鞭
91、第三雲手 92、勾手下式 93、金雞獨立 94、第三倒卷肱
95、第二斜飛式 96、提手上式 97、白鶴亮翅 98、拗步摟膝
99、手揮琵琶 100、拗步摟膝 101、海底針 102、三通臂
103、海底撈月 104、白猿獻果 105、穿心掌 106、轉身十字捶
107、大鵬展翅 108、斑鹿揚蹄 109、白魚捧日 110、金蛇盤柳
111、玉女觀書 112、白猿附枝 113、穿山掌 114、轉身十字捶
115、大鵬展翅 116、斑鹿揚蹄 117、白魚捧日 118、金蛇盤柳
119、玉女觀書 120、白猿墜枝 121、拍腳擰花手122、起腿擰花手
123、右獻肘 124、轉身二龍戲珠 125、左獻肘 126、轉身二龍戲珠
127、迎面潑水 128、二起腳 129、上步七星 130、正步跨虎
131、轉身雙擺蓮 132、彎弓射虎 133、伏身搬攔捶 134、如封似閉
135、十字手 136、收式
十大保健作用
一：強心
心情安定 神智清朗 血循流暢
排汗正常 語言流利 面色紅潤
二：養肝、
肝氣條達 情志舒和 養血助脾
調氣降火 熄風潛陽 強筋明目
三：健脾，
氣機舒達 升降和順 消化力強
飲食增加 肌肉充盈 四肢靈活
四：補肺、
呼吸通暢 脈氣旺盛、 宗氣充足
水道通暢 皮膚光澤 感覺靈敏
五: 固腎、
陽氣旺盛 陰精充實 行動輕捷
二使調和 骨強齒固 發澤耳聰
六: 益腦，
髓海聰實 精神飽滿 思維敏捷
記憶力強 開發智力 延緩衰老
七: 調氣，
臟腑調和 經絡通暢
氣運血行 血旺氣足
八: 和血、
氣機調達 血脈和順
精力充沛 抗病力強
九: 煉性、
陶冶情操 鍛鍊意志
堅強沉著 樂觀開朗
十: 怡情
耐心細緻 從容溫和
做事有恆 進取向上
疾病調理範圍萬病同源，一法盡愈
資料顯示，在我國符合世界衛生組織健康標準的人約占25%，處於亞健康狀態的人約占75%，以下所說各種疾病，都是一個緩慢的發展過程，最終導致真正疾病病變。
幫助調理範圍包括：任何原因的失眠或多夢、抑鬱、便秘、亞健康、老年病、B肝、C肝、肝硬化、膽囊炎、脂肪肝、酒精肝、術後康復、各種術後康復、糖尿病、高血壓、高血脂、皮膚病、臃腫虛胖、性功能低、更年期健康生活、生理紊亂、前列腺病、血液病、骨折難愈、孕育強壯後代、心、肝、脾胃、肺、腎病，患有骨骼脊髓方面病變者，五臟六腑各部位功能失調者，神經衰弱、癔症、抑鬱症、焦慮、心臟病、消化不良、風濕、關節炎、糖尿病，等各種病症。每天打一遍雲房太極拳，有效培養生機，使患者早一天脫離病痛折磨，提升生命能量，恢復生機，疏通經絡氣血，調整陰陽平衡，至足心腎相交，恢復人體自愈，消除身心疾病，適宜男女幼。
武當雲房太極拳
武當雲房太極拳