武當純陽拳

武當純陽拳以三十二字拳歌全面的敘述了它的風格特點及其運用所在，拳法的基本理論“三圓六部九字歸一法”，是純陽拳法在運用中的風格特點，從而達到修心養性防身自衛的目的。

純陽拳，上應合天文之象，合乎自然進化之道，以無極而生太極，以八卦自然之象而出五行陰陽變化之數；中洞悉人體經脈、氣血運行之法，五臟六腑陰陽互根之理；下窮地利四時之氣，五穀而生，青山不老，綠水長流，用其自然之道，運其自然之廂，動其自然之勢，還其自然之童體，是謂純陽。它集中國傳統文化之開山巨著《易經》，以及《內經》、《靈》、《素》五行應象學說之精典，融會貫通成道家的上乘遺風。

純陽武術屬武當龍門一脈，傳為純陽真人呂洞賓所創，是道家養生、健體、禦敵的內家拳法。其拳理上應陰陽五行之理，下行方圓八卦之象，取自然之態成天人合一之形。自古到今，在道門內為單傳秘授。後經純陽拳二十二代宗師劉理航先生傳於武昌人氏汪兆輝，為純陽拳二十三代傳人，後汪兆輝86年在全國武術大賽上演示純陽拳獲得金獅獎，始將純陽拳展示在世人面前。

基本介紹

• 中文名：武當純陽拳
• 特點：三十二字拳歌全面的敘述
• 基本理論“：三圓六部九字歸一法”
• 目的：修心養性防身自衛

拳理

“武當一黃庭，純陽三分技”，其技之一亦“武當純陽拳”。

武當純陽拳

武當純陽拳相傳為道教北五祖呂洞賓傳留，故稱“純陽拳”。

武當純陽拳首以修身養性為宗，次以“三捷五合”為要。三捷，即手捷、身捷、步捷。五合：心與意合、意與氣合、氣與力合、力與勢合、勢與打合。具備三捷五合，可得勢應其手。

武當純陽拳講究“三圓六部九字歸一”。三圓：穿連手圓，屈腿步圓，旋轉腰圓。六部：即肩、肘、腕、胯、膝、踝六大關節部位。 九字：即行拳走架之中體現“心、意、氣、力、動、活、沉、柔、靈”。

武當純陽拳拳訣：風吹荷花，左右搖擺；飛雲流水，穿連不斷；踩步懸足，運氣養性；慢勁快打，環套八法。風吹荷花，左右搖擺，寓行拳風格盡顯清虛潔靜之身；飛雲流水，穿連不斷，表行拳走架之風格形象。踩步懸足，運氣養性，指此拳運氣養性之宗旨；慢勁快打，環套八法，說明此拳內勁充盈，發力迅疾，出手快捷，拳法盡含旋轉、穿翻、纏繞、滾化等“八法”。

武當純陽拳

需要特別說明的是，習練武當純陽拳要掌握“基礎練習十六法”，又稱“純陽走步十六訣”。純陽拳擊一代宗師劉理航先生曾言，純陽拳術易學但身法難練，故而基礎十六法是步入掌握純陽拳術入門的重要方法。

純陽走步十六訣為：一圓摟抱在丹田，兩儀陰陽左右間；三才穿翻閃腰背，四象進退擺扣連；五行內外手中成，六合各節轉動真；七星布成北斗陣，八卦九宮定乾坤。陰陽日月圈成手，涵光垂簾隨心構；分合卷蓮風擺輪，子午歸圓雙封成；內纏外繞自成法，走步圈手純陽家。昔日真人授予吾學，白雲深處道德歌。

風格特點

武當純陽拳以三十二字拳歌全面的敘述了它的風格特點及其運用所在，拳法的基本理論“三圓六部九字歸一法”，是純陽拳法在運用中的風格特點，從而達到修心養性防身自衛的目的。拳歌有云：“風吹荷花，左右搖擺。飛雲流水，穿連不斷。踩步懸足，運氣養性。慢勁快打，環套八法。”既是行拳指要，又是養生指南。所謂“風吹荷花，左右搖擺”，顯示了拳術的輕靈、柔活、飄然、無拘無束的自然景觀。“飛雲流水，穿連不斷”，要求行拳的圓活流暢、勻稱不滯，無斷續之處，無稜角之點。如雲之騰飛，如水之潺潺，無規則的相互穿越，連絡不斷，川流不息。“踩步懸足，運氣養性”，古人效仿白鶴靈龜兩種長壽動物的特徵，精奧的運用於拳法之中，“踩步”即行拳走步，輕靈飄然，如同白鶴高飛之勢，神情之中具有虛靈飛柔之感。用以而吸氣，稱為“精益玄鶴展翅飛”。“懸足”則是以“龜背鶴膝”為要旨。“龜背”有著含胸拔背，氣沉丹田的作用。“鶴膝”是一腿懸起，一腿獨立於地，酷似白鶴獨立之勢，以增強兩腿內力及氣血的流暢，是為“含胸拔背氣沉丹田”以呼氣而為之。這種輕靈走步為之吸，龜背鶴膝勢沉而呼的演練結果，使氣順能夠固守下焦，不使氣上浮逆於胸間。兩腿長期配合沉氣的鍛鍊，達到上虛下實的結果。從而釀造健康長壽之道。在這些運動作用下，又隱有慢勁快打，以顯露拳術技擊防身的作用。所謂“慢勁快打”，慢勁即指內勁，純陽拳在整個運動中，貫穿著三種運動勁力的發放方法，一曰神勁，二曰內勁，三曰明勁。

三種勁力

神勁，在行拳走步的運用上是一種精神想像之勁力，外形柔活慢勻，以配合精神想像之意力，達到神形相依的境界，大有飄然欲仙之感。

內勁，是指導行拳走步中的另一勁力的發揮，是在慢柔勻稱的運動中，外形充分顯示出一種柔和之感，而內在則隱有一種無限剛硬之勁力，從丹田發源而出，直至所到之處。內勁的發放與外形的柔勻，稱之為“形活身實”。

外勁的發揮，均從慢柔沉勻中運氣源於丹田，貫達兩腰，穿通各節，集中一點的彈發於外，以抖、彈、震、寸之勁而為之。其慢之極，則反彈為快之極，迅雷不及掩耳。

此為純陽拳發力三要點，在練習純陽拳中均可隨心所用。為“慢勁快打”之重要內涵。

純陽拳歌

1、 摟抱陰陽氣沉丹2、 內旋兩腕指穿翻3、 仙人摘桃達湧泉

4、 龜背鶴膝聚真元5、 按馬三封守中堂6、 左勾連環鳳翅展

7、 右勾左環鳳朝陽8、 走馬勒韁南崖上9、 八步趕月護檀中

10、 劈山救母進中宮11、 金童如意拜聖母12、 三陽開泰龜背松

13、 靈龜亮背乾坤藏14、 雙龍滾手鎖陰陽15、 玄鶴亮翅展翅飛

16、 雙臂分合入方兌17、 春貓捕鼠當面上18、 陰陽合圓下勢藏

19、 風吹楊柳旋轉腰20、 單掌托日拐出銷21、 七星高照龜鶴式

22、 九轉成仙合掌執23、 雙龍滾手乘風避24、 懸足畫卦暗掌隨

25、 碧波逐浪沉身遙26、 一氣三清暢三焦27、 采陰補陽起落處

28、 旋臂轉腕圓中出29、 純陽拋袖撞靠真30、 圓轉如意法自成

31、 順風扯旗手托山32、 手中日月圈手纏33、 四步轉蓮青荷起

34、 玉笛橫吹左扣膝35、 寒塘旋萍立天柱36、 旋萍寒塘左手起

37、 迎面落花三翻手38、 卷蓮倒步定中州39、 滑步龍行抱月劍

40、 猿猴扭背集成先41、 推波逐浪橫臂肘42、 金蛇盤柳穿翻留

43、 左旋右轉仙道傳44、 兩臂拉弓定神丹45、 二指金針發無虛

46、 南岩勒馬觀天柱47、 八步穿堂行如風48、 日月乾坤步步同

49、 九轉純陽穿手步50、 隨心所欲踏五湖51、 兩掌勞宮踩天靈

52、 八字分合掌握春53、 武當宮內破走卦54、 荷花池中觀蓮花

55、 魚化龍呤左右去56、 純陽拂袖彈丈餘57、 穿雲走步旋身法

58、 海底擒蛇隨身化59、 龍行蛇步攀枝上60、 玉女穿梭轉八方

61、 左旋右轉八步行62、 合抱太極五龍進63、 抱拐出銷追雲手

64、 龍行轉步似中軸65、 沉魚落雁翻滾進66、 龍蛇纏繞陰陽行

67、 二龍戲珠隨身依68、 暗合八卦旋轉急69、 八步穿堂迎面上

70、 雙龍擺尾回身纏71、 飛鼠穿蓮手托天72、 劈勵蓋面奪中線

73、 野牛奔騰勢欲擊74、 龍吟繞步卦中依75、 回身金童抱玉瓶

76、 純陽走步神氣舒77、 左手擒拍劈靠撞[/TA

注意事項

（1）修練者面朝東方或南方，勿亂改方向；練功時間，早上(5—7時)和夜間(12—1時)為最佳，三四月份至秋分為練功最佳季節。農曆九月九以後為收功期。

（2）選擇空氣新鮮或樹林、湖泊邊為宜，靜功練習可以在室內或空氣新鮮環境。

（3）修練者在習練前寬衣帶，使氣血舒暢，不要使身體受到約束和阻礙。

（4）已婚人在修練期間應節制房事，同時忌辛辣刺激食物。

（5）修練此功法須持之以恆，循序漸進，不能貪多求快。