《正念10分鐘》是2016年7月6日浙江人民出版社出版的圖書，作者是戈爾迪·霍恩、溫迪·霍登。
基本介紹
- 書名：正念10分鐘
- 又名：心視界書系列
- 作者：[美]戈爾迪·霍恩、溫迪·霍登
- 譯者：浙江人民出版社
- ISBN：9787213061912
- 類別：文史類
- 定價：39.90元
- 出版社：浙江人民出版社
- 出版時間：2016年7月6日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 字數：15.4萬
內容簡介,目錄,
內容簡介
《正念10分鐘》書引用了大量的專家研究成果，並結合眾多實際案例，不僅為你提供了在生活中變得更有覺知的基本步驟，也告訴了你如何提升整個家庭的正念覺知能力。通過閱讀本書有趣而又富含教益的敘述，你和你的孩子將學會全新的生活方式：活在當下，拋卻評判和期許，完全接納自我和他人。而通過強健孩子的心理，未來社會發展的方向將更加積極健康。
作者簡介
戈爾迪·霍恩， 美國霍恩基金會創立者、國際兒童正念生活方式提倡者，充滿熱情的活動家。不僅通過心升課程（MindUP Program）幫助家長、教師和兒童提升身體、心靈與家庭的和諧感，而且積極促進政府、社會關注兒童的情緒與心理健康。 美國著名喜劇演員、導演，奧斯卡最佳女配角獲得者。曾主演《小迷糊闖七關》等系列電影，廣受影迷喜愛。1969年，憑藉電影《偷戀隔牆花》獲奧斯卡最佳女配角，後又多次獲奧斯卡獎、金球獎提名。 溫迪·霍登，記者，作家，戈爾迪·霍恩自傳《出淤蓮花》（A Lotus Grows in the Mud）的合著者。
目錄
推薦序 化平凡為卓越 丹尼爾·西格爾
引 言 一位母親的正念之路
第一部分 知識準備
01 為什麼我們要立即行動
失去的快樂
看不見的痛苦
02 神奇的大腦
大腦的力量
認知神經學
社交及情緒學習
積極心理學
正念
03 大腦的運作
左右半腦
“三位一體大腦”理論
積極與消極
技術與大腦
壓力與大腦
改變的契機
第二部分 心理準備
04 充分利用這本書
05 調到孩子的波段
控制我們的反應
情緒劫持
06 與孩子談論大腦
找準時機
與孩子交談
第三部分 開始踐行
07 正念呼吸
實踐我們的倡導
睡眠
08 正念感知
正念聆聽
正念地看
正念地聞
正念品嘗
正念運動
實踐正念感知
09 樂觀
10 幸福
體味每一天的幸福
11 感恩
表達感謝
12 憤怒
應對憤怒
13 悲傷
戰勝悲傷，接受改變
離婚：最艱難的改變
14 恐懼
從恐懼焦慮到冷靜鎮定
15 共情
共情力
霸凌
混合家庭：實踐共情的特殊機會
16 善行
每天幫助他人
尾 聲 享受正念的生活
致 謝
引 言 一位母親的正念之路
第一部分 知識準備
01 為什麼我們要立即行動
失去的快樂
看不見的痛苦
02 神奇的大腦
大腦的力量
認知神經學
社交及情緒學習
積極心理學
正念
03 大腦的運作
左右半腦
“三位一體大腦”理論
積極與消極
技術與大腦
壓力與大腦
改變的契機
第二部分 心理準備
04 充分利用這本書
05 調到孩子的波段
控制我們的反應
情緒劫持
06 與孩子談論大腦
找準時機
與孩子交談
第三部分 開始踐行
07 正念呼吸
實踐我們的倡導
睡眠
08 正念感知
正念聆聽
正念地看
正念地聞
正念品嘗
正念運動
實踐正念感知
09 樂觀
10 幸福
體味每一天的幸福
11 感恩
表達感謝
12 憤怒
應對憤怒
13 悲傷
戰勝悲傷，接受改變
離婚：最艱難的改變
14 恐懼
從恐懼焦慮到冷靜鎮定
15 共情
共情力
霸凌
混合家庭：實踐共情的特殊機會
16 善行
每天幫助他人
尾 聲 享受正念的生活
致 謝
