《止痛降尿酸一本就夠》是2023年1月江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書，作者是俞雨生。《止痛降尿酸一本就夠》主要內容是如何預防痛風併發症的發生、如果有了痛風併發症，該如何控制、家人該如何護理。讀者在本書中都可以找到解決方案。
基本介紹
- 中文名：止痛降尿酸一本就夠
- 作者：俞雨生
- 出版時間：2023年3月
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- ISBN：9787571325367
- 定價：39.8 元
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
痛風的本質是高尿酸血症，但只有約10%的高尿酸血症患者會發展為痛風。只有正確了解痛風，才能長效輕鬆地降尿酸，遠離痛風不復發。
管住嘴，從源頭控制尿酸生成，是預防痛風發作的基礎。在本書中，有40餘年臨床經驗的俞雨生主任告訴讀者如何科學吃肉和海鮮，如何挑選飲品，什麼食物要少吃或不吃……讓痛風患者在降尿酸的同時吃得有滋有味。
運動是降尿酸的長期“處方”。哪些患者能運動，每個時期能做哪些運動，痛風性關節炎發作期間能不能運動……這些疑問在書中都有詳細解答，幫助痛風患者改善健康狀況，減痛降尿酸。
痛風往往偏愛那些“積極向上”的人。所謂“積極向上”，是指讓自己長期處於較大壓力之下。這導致痛風有了年輕化趨勢。本書中，俞雨生主任介紹了睡眠、興趣、傾訴、飲食、音樂五大減壓法，幫助讀者學會工作、生活張弛有度，適當放鬆很重要。
高尿酸血症作為三高之後的第四高，愛和三高“抱團”作案，痛風合併三高患者的日常調養應更有針對性，為此，俞雨生主任在書中為讀者提供了詳細的飲食方案。
如何預防痛風併發症的發生、如果有了痛風併發症，該如何控制，家人該如何護理，讀者在本書中都可以找到解決方案。
圖書目錄
1 痛風的真相：高嘌呤、高尿酸
嘌呤、尿酸與痛風
嘌呤從哪裡來
尿酸是嘌呤的代謝產物
……
痛風的本質是高尿酸血症
高尿酸血症不等於痛風
約10％的高尿酸血症患者會發展為痛風
……
痛風的危害不僅是關節炎症
關節炎症——痛風的直接表現
尿酸鹽結晶可導致腎結石
……
2 看懂化驗單：了解身體的真實處境
需要做哪些檢查
高危人群需要定期檢查
……
血液生化檢查
血液檢查前，做好準備
血尿酸：痛風診斷的基本依據
……
尿液檢查
尿常規檢查：了解酸鹼度，預防結晶
……
3 “減痛”飲食：管住嘴，尿酸才能降
忌口：遠離不良飲食習慣
高嘌呤食物，一定要“絕交”
警惕，低嘌呤食物也會誘發痛風
……
堅持低嘌呤飲食，多吃鹼性食物
合理搭配低嘌呤食物
低嘌呤飲食也不能無限制
……
每天吃多少，先要算熱量
第一步：判斷自己消瘦還是肥胖
第二步：判斷活動強度
……
4 運動降尿酸：科學安排，避免越動越痛
忌劇烈運動
忌高溫，也忌低溫
……
制定科學運動處方
第一步：找到適宜的運動強度
第二步：選擇合適的有氧運動
……
5 生活保健：注意細節，平穩排尿酸
身心疲勞是痛風發作的重要誘因
壓力越大，尿酸水平越高
快節奏的生活導致痛風年輕化
……
記錄身體的狀況
固定時間測量體重
每天記錄晨尿的pH
……
6 應對合併症：保健重點有不同
痛風合併糖尿病
先降糖還是先降尿酸，看疾病嚴重程度
飲食：控糖和低嘌呤兩手抓
……
痛風合併高血壓
降壓、降尿酸必須同步進行
飲食：嚴格限鹽，低脂低嘌呤
……
痛風合併高脂血症
以素食為主，限制高膽固醇食物
……
附錄1：常見食物嘌呤含量速查表
附錄2：常見食物熱量速查表
作者簡介
東部戰區總醫院、國家腎臟疾病臨床醫學研究中心主任醫師、教授
《科普中國》簽約作家
中國著名的腎臟病學者及科普作家，從事40多年腎臟病臨床研究，臨床實踐豐富，深知患者對慢性腎病與慢性腎病相關性疾病存在諸多認識盲區和誤區。著有《護腎有方》。
