橫叉俯身拉伸

橫叉俯身拉伸是一種拉伸動作，步驟是雙腿伸直，最大幅度打開。身體向前傾，雙手撐地，挺直後背，不要低頭。

基本介紹

• 中文名：橫叉俯身拉伸
• 屬性：拉伸動作

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

大腿內側有強烈牽拉感。

胯部有擠壓感。

常見錯誤

錯誤：過分追求前傾幅度而弓腰。

解決：自我提示，挺直後背前傾，感受到牽拉感即可。