極限長跑—超級馬拉松訓練指南

《極限長跑—超級馬拉松訓練指南》是2017年北京科學技術出版社出版的圖書，作者是金森·庫普。

基本介紹

• 中文名：極限長跑—超級馬拉松訓練指南極限長跑—超級馬拉松訓練指南
• 作者：金森·庫普
• 出版時間：2017年12月
• 出版社：北京科學技術出版社
• ISBN： 9787530490068
• 類別：圖書>保健/養生>運動健康
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝-膠訂

內容簡介

作者長期從事超級馬拉松教練工作，他以一個巨觀的視角綜合各類選手的實際情況和數據資料，客觀地給出了備賽超級馬拉松的訓練建議。這些建議很關鍵，遠比那些沒有人情味的訓練計畫更有效。詮釋了八個方面的備賽建議：心肺功能的適應、爬坡速度和乳酸門檻的提升、負荷強度、腸胃訓練、*後的特殊訓練、確立比賽目標、規律的休息和正確處理比賽壓力。

圖書目錄

第1章 超長距離跑革命

第2章 高效的超長距離跑者

第3章 構建更好供能系統的生理學

第4章 拋出問題與解決問題

第5章 超長距離跑的4種運動模式

第6章 超長距離跑的技術問題

第7章 如何更聰明地訓練

第8章 規劃你的訓練：長期計畫

第9章 激活你的訓練：短期計畫

第10章 超長距離跑的營養與水合策略

第11章 制定個人跑步策略

第12章 明智地選擇比賽

第13章 教練有話說：如何跑北美超級馬拉松

作者簡介

傑普·庫普，主教練，經營運動員教練，全能超級馬拉松運動員。他擅長乳酸門檻訓練、*攝氧量訓練、訓練營養血、比賽日跑步策略。其中耐力訓練是傑森的訓練核心。作為教練的他，曾兩次帶領運動員跑進萊德維爾100超級馬拉松比賽的前十名。並出色地幫助多人完成“惡水135”“薩瓦奇100”和“硬石100”。