《格鬥術基本功》是2017年化學工業出版社出版的圖書，作者是《格鬥圖解系列》編寫組。
基本介紹
- 中文名：格鬥術基本功
- 出版時間：2017年
- 出版社：化學工業出版社
基本信息,內容簡介,目錄結構,
基本信息
作者：《格鬥圖解系列》編寫組 編
叢書名：格鬥圖解系列
出版日期：2017年10月
書號：978-7-122-30416-2
開本：B5 710×1000 1/16
裝幀：平
版次：1版1次
頁數：154頁
內容簡介
格鬥術是以近體格鬥形式實現對突如其來襲擊的應對，一些固定的招式既實用又簡單，對於與歹徒抗衡過程中爭取時間、贏得安全保障有著至關重要的作用。 想學擒拿格鬥，先從基本功練起，穩紮穩打，才能將所學格鬥技擊技術發揮得淋漓盡致。
《格鬥術基本功》通過格鬥防身健體功力的神經肌肉激活訓練、格鬥防身技擊與健體功力訓練、格鬥防身健體功力訓練整理放鬆活動、格鬥防身健體功力訓練損傷的預防和處理幾個部分的詳盡講解，旨在指導格鬥術愛好者、格鬥術初學者進行更為科學、有效的學習。
危險事件頻發，在危急情形下以有效手段尋求自保是人之本能，學習一些自衛防身知識與技能，很有必要。通過格鬥基本功的強化，懂得如何運用簡單的動作進行有效的自衛，不光可以保全自己，還可在緊急情況下為家人的平安添加一份保障。
目錄結構
第一章 格鬥防身健體功力的神經肌肉激活訓練 1
一、有氧熱身準備活動動作 2
（一）走的練習動作 2
（二）跑的練習動作 6
（三）全身練習動作 10
二、技術熱身準備活動 16
（一）步法移動練習動作 16
（二）組合技擊練習動作 21
（三）格鬥防身操練習動作 27
三、格鬥防身健體功力的神經肌肉激活訓練模式 36
（一）訓練模式 36
（二）基本要求 36
（三）注意事項 36
第二章 格鬥防身技擊與健體功力訓練 37
一、格鬥防身技擊訓練 39
（一）進攻技擊訓練 39
（二）防守技擊訓練 60
（三）控制技擊訓練 69
二、格鬥防身健體功力訓練 83
（一）基礎功力訓練 83
（二）實戰功力訓練 92
（三）養護性功力訓練 97
三、格鬥防身技擊與健體功力訓練模式 103
（一）訓練模式 103
（二）基本要求 103
（三）注意事項 105
第三章 格鬥防身健體功力訓練整理放鬆活動 107
一、一般性整理放鬆 108
（一）放鬆跑 108
（二）放鬆走 110
（三）放鬆呼吸肌 111
二、專門性整理放鬆 112
（一）運動按摩 112
（二）牽拉與PNF伸展運動 116
三、格鬥防身健體功力訓練整理放鬆活動模式及要求 137
（一）整理放鬆活動模式 137
（二）基本要求 138
（三）注意事項 138
第四章 格鬥防身健體功力訓練損傷的預防和處理 139
一、訓練常見損傷的預防 140
（一）軟組織損傷 140
（二）骨、關節損傷 143
（三）器官損傷 144
二、訓練傷病的一般處理 148
（一）急性開放性損傷 148
（二）急性閉合損傷 149
（三）慢性閉合損傷 151
三、訓練功能恢復手段 151
（一）冷敷 151
（二）熱療 152
（三）功能練習 153
