柿子肉丁蛋花湯

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量。

基本介紹

• 中文名：柿子肉丁蛋花湯
• 主要原料：西紅柿
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：維生素

食材明細

西紅柿適量

豬瘦肉適量

尖椒適量

雞蛋適量

水適量

蔥適量

油適量

五香粉適量

鹽適量

醬油適量

營養分析

它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。

製作步驟

1.將西紅柿洗淨切塊。

2.豬瘦肉切丁，尖椒切小段，蔥切蔥花。

3.鍋放入底油，油熱放入肉丁和蔥花翻炒。

4.等到肉變色，蔥花出焦香，放入醬油。

5.放入西紅柿一同翻炒。

6.倒入沒過西紅柿的水。

7.放入鹽。

8.放入五香粉。

9.水沸騰，打入雞蛋，關火等雞蛋凝固即可。