燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用
基本介紹
簡介,營養分析,食材明細,做法,
簡介
菜品口味：果味
主要工藝：蒸
所需時間：一小時
製作難度：普通
所用廚具：蒸鍋
營養分析
2． 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效
3． 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便乾，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂
4． 它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品
5． 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
食材明細
香蕉 2根
燕麥 100克
枸杞 適量
玉米粉 50克
泡打粉 適量
水 適量
糖 適量
橙汁 適量
做法
1.香蕉去皮打成蓉
2.加入玉米粉，泡打粉適量，糖，橙汁打均勻，適量的加點水
3.再把泡好的燕麥加入裡面打勻
4.拿個盒子底刷點油，把和均勻的材料倒入盒子中，上面撒上泡過的枸杞。在封一層保鮮膜，保鮮膜上插一些洞。
5.入鍋蒸一個小時即可
