有點“腸”識

內容簡介

只要是人，就會有“吃喝拉撒”。人體的各個器官分工不同，作用不同，消化道的功能更是不容忽視。

很多人時常遭受腸道問題的困擾，每次排便都非常煎熬，日常大號也對便便有著極為不友好的態度，非要立刻沖水，眼不見心不煩。但是，要小心，你很可能會因此忽視身體發出的警訊！本書中講述了超實用的自我檢測方法，教你根據便便形狀、顏色、氣味、排便姿勢等判斷自身的腸道問題，沖水前看一眼，腸道問題輕鬆知悉。

你是否正在經歷各種各樣的腸道問題？有感覺卻沒結果；越激動腸道就越緊張；每次排便體驗都非常不好，不是不順暢，就是疼痛難耐；各種慢性病、炎症找上身……腸道專家幫你解決這些問題。

腸道問題#大的負荷來自於飲食和作息，養成良好的飲食習慣，進行專業的按摩練習，改善腸道輕鬆完成，看20年專業醫師教你如何吃、喝、養、動：

吃：什麼樣的飲食組合對自己#有利，六大類食物，多吃就順暢。

喝：便秘、腹瀉、消化不良、脹氣……別怕！16款健康蔬果汁，好喝又營養。

養：腸道要健康，益生菌絕不能缺席，教你養好益生菌的小秘訣。

動：無法保持健康的飲食？腸道按摩法+輕鬆健走計畫+縮肛訓練，三管齊下，順暢排便再不是難事。

Part1 便便有秘密！先從便便的狀態了解自己的身體狀況吧

002 便便是怎么形成的？——“嗯嗯”的腸道之旅

006 你的便便還好嗎？——看便便了解腸道的健康狀況

006 正常的大便應該是這個“形狀”

007 正常的大便應該是這個“顏色”

008 正常的大便應該是這個“氣味”

009 正常的“排便量”應該是這么多

009 正常的排便應該是這個“感覺”

010 正常的排便周期應該是這個“時間”

010 正常的排便時間應該是這么久

011 正確的排便應該是這個姿勢

Part2 便便問題多？80%的人“腸腸”遇到這些困擾

014 感覺來了，卻始終沒有結果，好難受：便秘

014 到底多久沒大便才算便秘

014 容易便秘的五大人群，你是否也是其中之一

016 影響排便順暢度的三大因素

019 “宿便”是什麼？時常便秘就會有宿便嗎

020 出門就找廁所，越緊張腸道就越激動：大腸激躁症

020 什麼是大腸激躁症

021 為什麼會得大腸激躁症

022 不管順暢不順暢，屁股都好痛：痔瘡／肛裂／肛門瘺管／肛門膿瘍

022 如何分辨自己是不是得了痔瘡？痔瘡的形成原因是什麼

025 如何分辨自己是不是得了肛裂？肛裂的形成原因與治療方法

026 如何分辨自己是不是得了肛門瘺管或是肛門膿瘍？該怎么治療