有氧運動輕鬆學減壓建腦冥想瑜伽功(VCD)

編輯推薦

六周，可以是眨眼的一瞬，也可以驚天動地般改變你的一生，災禍與幸福，平庸與卓越，往往就在這分寸之間的選擇。
就像“有氧運動的六周訓練原則”，
在過去的十幾年裡改變了全球無數人的生命。“有氧運動的六周訓練原則”使全球無數人的自信心增強，睡眠改善，緊張和抑鬱情緒減輕，健康感增強，使這些看起來很難改變的事情發生變化成為可能。
與其將來去看病，不如從現在開始做運動！

引言六周
第一章如果給我六周，生活將從此改變
第一節把職場的緊張情緒統統趕走
只要是還在呼吸空氣的每個人，都會經歷著不同程度的緊張。從工作壓力到家庭壓力，每一個人都在為這些壓力煩悶，並試圖找到有效排解的途徑，譬如睡覺、休息、看電視、逛商店、聽音樂、去卡拉OK廳、喝酒、發脾氣、找朋友等，形式多種多樣，也不乏奏效之功。但是，上述方法幾乎都是通過環境的改變和注意力的轉移，暫時幫助你解除了緊張和煩惱，身心暫時得到了放鬆和休息。怎樣才能從根本上，而不是形式上使機體產生生理性保護呢？
第二節贏得家庭的美滿幸福
家是每一個人最終的歸宿，就像倦鳥總要思巢，落葉總要歸根。荷馬史詩中的英雄奧德修斯長年漂泊在外，歷盡磨難和誘惑，正是回家的念頭支撐著他，使他克服了一切磨難，抵禦了一切誘惑。最後，當女神卡呂普索勸他永久留在她的小島上時，他堅持道：“尊貴的女神，我深知我的妻子在你的光彩下只會黯然失色，你長生不老，她卻注定要死。可是我仍然天天想家，想回到我的家
可不幸的是，社會中人們之間關係的最薄弱之處就是不穩定的家庭結構。與我們的文化發生的變化一樣，這些年來家庭的特點也發生了改變
第三節重建一個健康的體魄
長期以來，人們認為心血管系統的疾病只是老年人所面臨的問題。現在令人吃驚地發現，許多中年人也面臨這個問題，而且英年早逝的例子屢見不鮮。其實，心血管疾病是一個連續發展的過程，像一條河流這么流過來的。出口在中老年，但源頭在18歲以前，它形成的主要物質基礎就是大家耳熟能詳的膽固醇
膽固醇的分子結構就像海水中不斷升騰的一串串氣泡。當這些“小氣泡”裹挾在大肉里被我們吃進體內，在小腸吸收後就慢慢根植在血液中，最後沉積到動脈的血管壁上引起動脈粥樣硬化。血液中的膽固醇就像白色的凝乳，在心臟手術中觸摸到覆蓋在血管壁上的膽固醇，就像摸著剛剛出爐的奶油蛋糕般滑膩溫熱
第四節跟消極怠工的過去說再見
……
第二章有氧運動完全攻略
第三章有氧運動的飲食原則
第四章掌握自己身體發出的信號
結束語 90活不過，那是你的錯

有氧運動輕鬆學減壓建腦冥想瑜伽功(VCD)

基本介紹

編輯推薦

目錄

相關詞條

熱門詞條