有儀態，高姿態：打造不一樣的你

內容簡介

《有儀態，高姿態：打造不一樣的你》是羅蘭在十多年的儀態訓練生涯中，創作的儀態書稿。以簡練的文字闡述形體及形體美基礎知識和標準、形體及儀態訓練的方法，強調通過形體訓練塑造良好的儀態；通過專業的配圖手把手教會讀者實操訓練，旨在讓讀者在生活與工作中糾正不良體態，訓練並養成形態之美。

圖書目錄

1 有儀態，才可以高姿態

1．1 儀態優雅才能遇見美好，帶你走向成功

1．2 越瘦就越美嗎？

1．3 “儀態”不等於身材與體態

2 女人如花，相約優雅到老

2．1 所有的不良體態都是由“心”而生

2．2 氣質，是昂貴的名牌

2．3 “好”女人讓家族三代興旺

3 形體塑形，體態歸位

3．1 回歸正確的體態，從收緊下巴開始

3．2 高貴在頸，歲月靜好莫如“天鵝頸

3．3 告別”富貴包“，還你健康頸、肩

3．4 簡單三招，擁有撩人美人背

3．5 削減肩背多餘脂肪，塑造性感肩部曲線

3．6 改善扣肩駝背，還你氣質美人

3．7 三分鐘收腹、提臀，教你練就性感翹臀

3．8 塑造手臂線條，還你纖纖玉臂

3．9 練出傲然胸型

3．10 打造迷人的柔軟細腰

3．11 三個動作，練出緊緻腹部

3．12 亭亭玉立，雙腿秀美

3．13 讓人顯高的三個關鍵

3．14 日常站姿的訓練

3．15 讓挺拔站姿成為生活的一部分

4 端莊優雅的坐姿

4．1 你的坐姿，自帶獨特的魅力

4．2 日常生活中的坐姿訓練

4．3 讓你腿部修長的坐姿訓練

4．4 在不同場合下的拍照坐姿

5 搖曳生姿的步態——走出風度與氣質

5．1 如何走路看上去挺拔、顯瘦

5．2 腿部輕盈挺拔的訓練

5．3 優美的擺手練習

5．4 生活中優美步態訓練

5．5 如何走出韻律

5．6 背包的不同步態

5．7 舞台旗袍步態

6 打造魅力女性的神態之美

6．1 氣質女人“三分顏，七分態”

6．2 “價值百萬的微笑”是什麼樣子的

6．3 優秀的女人，眼神里都有光

6．4 如何練就似水明眸

6．5 她的眼睛會說話，會傳情

6．6 嫵媚的眼神，看得人心裡一顫

7 運用手姿提升女性魅力

7．1 如何讓玉臂顯得纖細和修長

7．2 擁有如水般柔美的手

7．3 站立與人交談時的4種手部擺放

8 如何留下優雅的倩影

8．1 拍照時最佳的上鏡角度

8．2 如何讓手臂顯得纖細

8．3 如何讓腿顯得修長

8．4 優美的蹲姿照相

8．5 一秒鐘讓腿“拉長”十幾厘米的秘訣

有儀態，高姿態：打造不一樣的你

基本介紹

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