月嫂阿萊手記

簡介

本書分為上下兩篇，上篇為妊娠反應期食譜，為月嫂阿萊在僱主家以一個月為周期，一日幾樣餐的日記體形式，記錄了這個時期對食物極為敏感，心理也極為敏感的護理與飲食生活，日記體更貼近孕婦生活和妊娠反應期常識，強調感同身受，而且這個時期的菜品多以清淡孕婦能吃下去為主，並循序漸進的調理好孕婦的腸胃。

下篇月子食譜，是月嫂阿萊到另一家僱主家的生活歷程，也以一個月為周期，一日幾樣菜品，坐月子是女人調養體質的最佳時期，產後要恢復健康，並擁有美麗和身材，就要注意健康美麗的技巧，從生理和心理上全面恢復，飲食要適當，溫補為主，以利氣血恢復。

關鍵字：菜譜懷孕事物飲食月嫂月子孕婦

作者簡介

張小西

張小西，國內一流健康美容養生會所高級講師，其養生概念覆蓋美學、科學、醫學、心理學、營養學等課題，一直以來致力於科學養生、健康養生的研究，已出版《名人解碼——名人修身養性妙法》等著作。

其它作品：

親愛的，我一直都在

爸爸，我愛你

雞蛋是老少皆宜的營養品，韭菜亦有蔬菜之王的稱號，清香中帶微甜，吃起來開胃又不油膩，但如果孕婦有便秘或胃酸過多的現象，則不宜多食雞蛋。可以將雞蛋換成山藥，也非常可口而且對便秘和胃酸過多有食療作用。市場上賣的雞蛋質量參差不齊，最好買土雞蛋，飼料雞蛋與其不可同日而語。

可可懷孕55天星期六可可懷孕56天星期日可可懷孕57天星期一可可懷孕58天星期二可可懷孕59天星期三可可懷孕60天星期四可可懷孕61天星期五可可懷孕62天星期六可可懷孕63天星期日可可懷孕64天星期一可可懷孕65天星期二

第二部分

經過了幾天劇烈的妊娠反應，可可的胃是很空的，她看見小侄女在大啃雞腿，她也想要吃一個，還搬出醫生說的話，說醫生告訴她孕婦是餓不得的，一餓就會出事。我阻止了她。一般太餓的人見什麼吃什麼也是很正常的，但可可現在胃的承受能力很弱，如果一下子吃進太膩太油的食物，會適得其反，更加讓胃無法承受。嘔吐過後，食用清淡食物是必需的，不要貪嘴，一步一步來，先養好胃，再養人。

可可懷孕66天星期三可可懷孕67天星期四可可懷孕68天星期五可可懷孕69天星期六可可懷孕70天星期日可可懷孕71天星期一可可懷孕72天星期二可可懷孕73天星期三可可懷孕74天星期四可可懷孕75天星期五可可懷孕76天星期六可可懷孕77天星期日可可懷孕78天星期一

月嫂阿萊手記

基本介紹

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目錄

第一部分

第二部分

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