《會睡才健康》是2009年中央廣播電視大學出版社出版的圖書，作者是胡建夫。本書主要講述了被人們忽視的睡眠問題及睡眠對健康的影響。
基本介紹
- 書名：會睡才健康
- 作者：胡建夫
- ISBN：9787304041694
- 定價：13
- 出版社：中央廣播電視大學出版社
- 出版時間：2009年02月
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《會睡才健康》分別從人們在生活中經常遇到的有關睡覺問題進行了講述，並以專家的觀點提出了許多建議。書中所談的現象具有普遍性，文筆簡練，通俗易懂、可讀性強，是一本非常實用的大眾健康讀物。
作者簡介
胡建夫，醫學院營養學畢業，現任某教學醫院營養師。
圖書目錄
序言：現代文明後遺症
第一章 人類睡眠的奧秘
一、睡眠是什麼
二、你需要多少睡眠
三、睡眠和腦波的關係
四、神奇的生理時鐘
第二章 有礙健康的睡眠障礙
一、打鼾
二、磨牙
三、夢話
四、夢遊
五、嗜睡
六、咖啡因
七、酒精
八、藥物
九、壓力
十、抑鬱
第三章 如何獲得優質睡眠
一、百分之百的深沉熟睡
二、頭腦和肉體的充分休養
三、抓住睡眠周期
四、適當的飲食調節
五、適度的運動
六、正確的睡眠方式
七、規律的生活習慣
八、戒除煙、酒、毒
第四章 失眠者自救處方
一、安眠體操
二、指壓按摩
三、瑜珈和氣功
四、民間偏方
五、藥草與藥膳
六、自然呼吸法
七、改善起居作息
八、營造睡眠氣氛
九、選擇舒適寢具
十、低溫而長時間的沐浴
十一、有助人眠的睡姿
十二、運用想像力
十三、無副作用的安眠藥
第五章 上班族短時間有效睡眠
一、濃縮睡眠
二、迷你睡眠
三、縮短睡眠
四、單眼睡眠法
五、小憩片刻
六、消除疲勞呼吸法
七、少吃身體好
第六章 睡眠的迷思
一、一天是否真要睡足8小時
二、睡眠不足是否會影響皮膚修復
三、身體狀況不佳容易做夢嗎
四、睡眠不足可否事後補眠
五、“夜貓子”與“早起的鳥兒”
六、認床的人容易失眠嗎
第七章 附錄：進入夢境
談夢
問夢
解夢
……
