最美女人坊

《最美女人坊》是2012年1月1日重慶出版集團出版的圖書。本書主要教導女人量身定製的減肥操，輕鬆進行減肥，形成好身材。

基本介紹

• 書名：最美女人坊
• ISBN：9787229015459
• 頁數：119
• 出版社：重慶出版集團,重慶出版社
• 出版時間：2012年1月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：12
• 叢書名：品質生活最美女人坊

內容簡介

《品質生活?最美女人坊:每天5分鐘豐胸收腹翹臀美腿》內容簡介：減肥，永恆的話題。無論是節食還是用藥，女性們總是想盡了各種方法。渾圓堅挺的酥胸，盈盈一握的細腰，緊實Q彈的翹臀，纖細筆直的美腿……萬千女性夢寐以求！其實，擁有S形曲線真的很簡單，學習《品質生活?最美女人坊:每天5分鐘豐胸收腹翹臀美腿》，在家裡和辦公室練習為你量身定製的減肥操，輕鬆動一動，窈窕俏佳人非你莫屬！

作者簡介

姚嬌首屆中印瑜伽峰會十大瑜伽使者首屆全國綠色運動大會優秀社會體育指導員代表世界瑜伽協會中國總部秘書長湖北省體育局健身健美運動協會瑜伽委員會主任元泉瑜伽營運總監多年堅持個人瑜伽修行與瑜伽事業推廣，主編有《從零開始練瑜伽》、《產後快速恢復瑜伽》、《女人優雅瑜伽》、《白領10分鐘減壓瑜伽》等書籍。曾經印度瑜伽尋根之路使她有更深刻瑜伽感悟，發願要幫助更多人通過瑜伽獲得身心靈的連線與和諧。包容萬物地去愛，優雅而智慧地生活。

目錄

Part 01 每天5分鐘，打遣緊肌瘦身小美人

每天5分鐘活化細胞，提高基礎代謝率

秤和尺，不一樣的肥胖指數測量法

排毒去水腫，要會打擊假性肥胖

熟悉身體肌肉群，重點部位全力消脂

全身經絡通暢，打造永瘦無肉體質

Part 02 快速修煉性感美胸，做女人“挺”好

Chapter 01 乳房的“心事”知多少

1 最新美胸標準測測看

2 “機場”MM困惑知多少

3 地心引力拖累了你的胸，

4 內衣是否太束縛胸部

Chapter 02 每天只用5分鐘，大胸緊實小胸豐滿

1 一天七小步，美胸一大步

2 伏地挺身，防止胸部下垂的殺手鐧

3 “指點”穴位激發胸部潛能

4 深化乳溝，輕輕挺挺就有了

5 5招輕鬆沐浴美胸

6 懶女人有美胸“懶”方子

7 健身球助你塑造渾圓美胸

8 蛇式瑜伽，優雅美化胸部曲線

OL鐘愛的隱形豐胸操

Part 03 隨時隨地減腹，快速變身小“腰”精

Chapter 01 收腹疑問對對碰

1 使你變“腹”婆的真兇是誰

2 內臟脂肪過多，“游泳圈”上身

Chapter 02 每天只用5分鐘，瞬間打造細腰平肚肚

1 神秘瘦腰術，游泳圈甩啦甩啦

2 懶妞最愛的揉搓減腹法

3 健身球彈出緊實平小腹

4 瑜伽三角式雕塑腰腹曲線

5 睡前瘦腹要速戰速決

6 小毛巾大魔法，甩脂有絕招

四小動作“阻擊”腰部贅肉

扭一扭，變成小“腰”精

瘦腹朝“Y”指標看齊

……

Part 04 打造彈力翹臀，瞬間變身性感女神

Part 05 終極方案，擁有修長纖細的迷人美腿