最快最快的瘦身書：18小時瘦瑜伽

內容簡介

《最快最快的瘦身書18小時瘦瑜伽》內容簡介：試過無數減肥法，還是沒辦法終止減肥的噩夢？健身房運動一旦鬆懈，贅肉會馬上反攻；節食、單品減肥一旦中止，體重立即反彈！消除脂肪，去掉贅肉，想快速健康減肥，應該嘗試國際上真正風行的瘦身術——18小時的強力清脂減肥瑜伽！

源自古印度的獨門瘦身五大秘技：燃脂呼吸術、強力激瘦體位組合、魔鬼特效難減部位減肥、神奇半斷食排毒餐。

科雯女士中國首席瑜伽天后超級暢銷瑜伽名師

CCTV5《聞雞起舞》瑜伽專講專家

CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉賓

中國現代瑜伽形體創始人

國際瑜伽研究院中國首席培訓師

北京大學東方優雅女性高級研修班導師

著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部暢銷瑜伽書籍，並出版了十餘張系列瑜伽教學光碟。

006 推薦序趙之心

007 推薦序劉舜

008 前言科雯

010 怎樣練習18小時“瘦”瑜伽

012 瑜伽塑形計了解你的體形，了解你的運動方式Part 1 18小時“五元素”瘦身法

014 一、“五元素”瘦身法之“坐著也能瘦” /14

015 瑜伽塑形計

坐姿好才能做個瘦美人——坐著享“瘦”·看看老師怎么“坐坐著享“瘦”·組合一坐著享“瘦”·組合二

019 二、“五元素”瘦身法之“站著也能瘦” /19

站著也能瘦·站立斜腹肌伸展法站著也能瘦·站立修長練習法站著也能瘦·腰腹畫圈減脂法

023 三、“五元素”瘦身法之“行走也能瘦” /23

腳尖向前行走式

028 四、“五元素”瘦身法之“臥姿也能瘦” /28

仰臥修長伸展法仰臥減腹法

031 五、“五元素”瘦身法之“蹲姿也能瘦” /31

蹲著享“瘦”·小蹲式&半蹲式

036 瑜伽塑形計回歸自然練瑜伽

Part2 18小時局部瘦身法

038 18小時局部瘦身法攻破最頑固的堡壘 /38

腿部瘦身法腹部收緊法側臥減腰法背臀減脂法

051 瑜伽塑形計提臀愉悅，永得女人味

052 瑜伽塑形計了解你的背臀部脂肪——對症擊破

Part3 18小時完全瘦身法

054 瑜伽塑形計讓身和心一起醒——一天好開始清晨瘦身法

起床瘦身套路早晨瘦身套路

062 瑜伽塑形計身心合一·給身體加油——午間加油站

抓緊時間練瑜伽　午間瘦身法中午瘦身套路

066 瑜伽塑形計讓身和心一起“飛”