更谷，是寮國南部小鎮。位於賓漢河支流占豐河西岸。人口約2，000。所在的更谷平原地勢低洼，河曲發達，呈波狀起伏，是寮國南部重要的水稻產區。 婦女多從事蠶桑，善刺繡，有“蠶城”之稱。鎮西有13號公路通過。
