曬療

即日光療法，是利用太陽光直接照射人體，輕微的紫外線可以殺菌，以防治疾病、促進康復的方法。古稱“曬療”，現代又稱作“日光浴”“陽光浴”。按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一系列的生理、生化反應的鍛鍊方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產生而變黑，又稱為美黑。但是隨著過量暴曬會形成日照灼傷即所謂“曬傷”。

基本介紹

• 中文名：曬療
• 外文名：Drying treatment
• 又稱：日光療法
• 簡稱：日光浴
• 途徑：利用太陽光直接照射人體

概述內容

太陽輻射是人類生存不可缺少的自然因素

，其中所含的紅外線、可見光線和紫外線等可對機體產生一系列的良性作用，是防治疾病、促進健康的重要條件。所以，古人稱日光為“天地間最精華的陽氣。”認為“天非此火不能生物，人非此火不能自生。”提出“日為太陽之精，其光可壯人陽氣。”從中醫的角度來看，日光具有溫通經絡和“昇陽”的作用，陽虛體弱、稟賦不足的人群適當曬曬太陽對改善體質有很大幫助。當然，曬太陽還必須講科學，對時間的長短和一天早晚各時段光線的強度必須有一定的了解，並需根據季節的更替和氣候的變化因時因地靈活調節曬法，才能有助於養生和療病。

曬太陽不止促進鈣吸收和令肌膚健美

。我國自古就有“曬療”一說，即通過曬太陽來促進身心健康，養生防病甚至治病。曬療的作用機理主要是“以天時的陽氣補人體之陽氣”。古人認為日光是天地間最精華的陽氣，是最天然的“補藥”。現代醫學的研究發現，運用陽光甚至還能治療和預防某些疑難雜症。如美國研究人員就發現，每天曬10分鐘太陽可以預防結腸癌和乳腺癌，英國醫學專家則發現，地中海的陽光對治療不育症具有奇效。同時，要尊重科學，因人因時因地而宜，合理地進行曬療，才能夠既保健又防病治病，提高人的免疫功能。

對症曬療

有專家曾就日光對各種病菌的“殺傷力”做過研究，結果發現：在日光下，傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時也可被曬死，痢疾桿菌在日光下“壽命”更短，30分鐘左右就能被消滅。

臨床研究發現，風濕性或類風濕性關節炎處於慢性期(緩解期)者，根據病變部位的不同進行局部照射，可縮短疼痛的時間和程度。慢性支氣管炎患者和肺氣腫患者常常曬肩背部，也能減少發作的次數，但每次至少曬到肩背有暖熱的感覺為止。而慢性胃腸炎患者則可曬胸背和上腹，以有溫暖發熱的感覺為度。

不宜曬療人群

不過，有下列症狀的患者，在日常生活中應避免陽光直接照射：

1、日光性皮炎患者，特別是過敏性體質患者更要。

2、活動性肺結核患者。

3、系統性紅斑狼瘡患者及光過敏者。

4、有較嚴重心臟病高血壓心力衰竭者。

5、發熱病人。
6、過度疲勞或嚴重失眠者，神經興奮者。
7、有嚴重貧血症狀者。
8、處在腫瘤早期、發展期，且病情未得到有效控制的患者。
9、體質較弱也不宜直接曬太陽。

曬療的分類

曬療有直接和間接兩種。間接療法即在蔭涼處接觸和利用反射或彌散的日光，一般可在有陽光照到的樹林裡進行。這樣身體和皮膚對日光有一個適應階段，不會突然受到強烈的刺激，適合體弱者及不常曬太陽者。而按治療目的和所曬部位的不同，曬療又可分為四種：

全身浴：

要求赤身裸體並不斷變換體位，使身體上下左右各部分都能充分受到光照。曬時可選坐姿或臥姿，選坐姿時先曬背部與下肢，後曬腹部與上肢；臥曬時可先採用俯臥位，後左側臥、仰臥，再右側臥。適用人群和病症：適用於注重攝生防病及大病初癒後的康復人群，也可用於輔助治療陽虛損傷寒證，腎虧腰痛、頭痛健忘、眩暈、先天殘損等病症。

背光浴：

背陽光坐可供日光直補督脈陽氣，並輸送到全身其他地方。曬時可或坐或臥，以背朝陽光，最好是在早晨曬。適用人群和病症：主要治療陽氣虛弱，腎陽不足。老年人要避免慢性病復發，也可適當採用這一曬法暖暖肩背相關穴位。

肢體浴：

在光線較強、溫度較高的時候將患肢暴露在日光下照射，要注意用雨傘或布單遮蓋保護好身體的其他部位。適用人群和病症：風濕性或類風濕關節炎患者多採用這種曬法。

面光浴：

面朝陽光，讓光照直達患處，但必須閉上雙目或戴上墨鏡以免出現頭昏目眩，同時防止被紫外線輻射損傷雙眼。適用人群和病症：最宜於治療面部的疾患，比如面部痤瘡。

曬療的操作方法

剛開始接受曬療的患者，每次可先曬10分鐘左右，之後根據個人的身體反應可逐漸增加到20分鐘、30分鐘。每次曬療後可用35℃的溫熱水來淋浴，然後靜臥休息片刻。一般堅持連續曬20～30天左右方有一定療效。

選擇適宜地點

：應選擇空氣清新、陽光充足、無污染或少污染的安全場所。

把握日照時間

：曬療，春、夏、秋三季每天最好在8～10時或15～17時進行，冬季則以下午為佳。冬季若在早上進行，以11～13時為宜。每次時間長短因人而異，最好先諮詢醫生，或以感覺曬照部位溫暖和暢為度。雖然理論上一年四季都可進行曬療，但南方夏天較長，入秋後氣溫仍很高，應儘量避開高溫天。

確定“曬療劑量”：

日曬量應由小到大、循序漸進。夏季日光最充分，開始時每日可只曬5分鐘，以後每日增加，經過1周左右達到30分鐘，若無不良反應，再隔日增加5分鐘，逐步達到每日60分鐘。春秋兩季每次曬的時間可相應延長1～2倍。冬季陽光輻射較弱，每次曬的時間可比夏季相應延長2～3倍。

一般曬一個星期休息1天，20～30天為1個療程，如需進行第2療程，兩個療程之間應間隔1周左右。如皮膚紅腫，則應立即中止。儘管沒研究證明日光浴與皮膚癌有直接關係，但研究表明，曾經被日光灼傷的人罹患黑色素瘤的幾率相對會高些。

做好自我防護：

應集中精神，不看書報、不打盹，以免不知不覺在陽光下呆的時間過長造成曬傷。另外，最好在早飯後半個小時左右進行；曬的過程中若出現噁心、嘔吐、體溫上升過快等症狀應立即停止，隨後減少“劑量”。在一個療程的過程中若出現全身不適，疲勞、失眠、食欲不振等現象，可能是因日光在體內蓄積並產生過強刺激所致，應暫停治療。