基本介紹
- 中文名：智慧養生:養好血管人不老
- 作者：林正
- 語言：簡體中文
- 出版時間：2014年3月1日
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 頁數：231 頁
- ISBN：9787553722900, 7553722901
- 開本：32 開
- 類型：健身與保健
圖書目錄,名人推薦,
圖書目錄
第一章別讓血管比你先衰老
血管不通，2年間我曾7次住院
絕不服輸，誓與冠心病較較真
讀書能治病，我的血管變年輕了
短短1年，我就成功逆轉了冠心病
千萬不要傻死、笨死或蠢死，我的切身感悟
智慧養生，你我都可以做到
第二章用智慧看病，我拒絕了支架
我所經歷的7種心臟檢查
中醫怎么檢查我的冠心病
正規治療從吃藥開始
我為什麼拒絕支架治療？
想嘗試尋找更好的治療方法
第三章為什麼是我的血管堵塞了
要能早發現身體預警就好了
動脈粥樣硬化是定時炸彈
原來，我是典型的代謝綜合徵患者
肥胖是血管疾病的危險信號
血脂紊亂是動脈粥樣硬化的溫床
膽固醇有好壞之分
高血壓是破壞血管的急先鋒
不良生活方式是總禍源
第四章我獨創的血脂報告解讀法
你看得懂血脂化驗單嗎
我能用筆把血脂狀況畫出來
為什麼要重點監測膽固醇構成
血脂正常不等於不需要調脂
第五章我學到的一些急救與保健竅門
主動咳嗽，心絞痛發作時的救命絕招
原來，我是血瘀體質
我學到的“312”養生法
每天按摩，讓我的心臟更舒服
穴位按摩降血壓有效果
第六章不花一分錢，走出健康的血管
散步一年多，醫生說我不用裝支架了
走路能夠清除血管垃圾
散步讓我的心臟恢復年輕態
小腿就是“第二心臟”
走出有彈性的血管
我的老胃病“走”掉了
如果不開心，出去走一走
散步治療代謝綜合徵
散步能夠有效降低癌病發生率
散步是最適宜人體結構的運動
慎晨練，我常在傍晚快步走
像我這樣才能把病走掉
你真的會散步嗎？
散步以外的運動，關鍵在於動起來
組合運動，更有意思更有效
運動養生勝過吃藥
第七章吃對了，病從口出
我堅持3年未吃雞蛋黃
肉類營養再好我也不多吃
能不能喝酒，我做了幾次實驗
改掉愛吃甜食的習慣
多吃蔬菜和水果
我是這樣改善飲食結構的
吃得好不好，血液最明了
“把吃出來的病吃回去”
摸索適合自己的飲食結構
飲食原則8條“軍規”
不能忽視的烹調細節
我的一天飲食養生記
第八章心血管病更要心藥醫
靜下來，認真思考一下生命及養生
正能量促進心理平衡
給自己的“心”來一次體檢
A型性格最易患冠心病
書畫家多長壽的秘密
以德養生乃正宗養生之道
學會睜一隻眼閉一隻眼
衝動是魔鬼
煩心事不要都悶在心裡
第九章世上沒有救世主
我與冠心病鬥爭的4點感悟
我們只能靠自己
後記
名人推薦
疾病和健康並不是一黑一白兩個面，生病了就是黑底朝上，找個人心妙手就能立馬翻面。很多患有高血壓、高血脂、冠心病的人只是忙著跑醫院或哀嘆命運不濟，卻不相信“管住嘴邁開腿”就能逆轉病情，重獲健康。
——胡大一（北京大學人民醫院心研所所長，中國心臟聯盟主席）
我國慢性非傳染疾病城“井噴”趨勢，而偽科學正在誤導民眾，為了“千萬不要死於無知”，人人需要掌握正確知識，林先生通過自身經歷撰寫本書，希望對年輕人更有啟發，維護健康，預防疾病，造福社會。
我曾參與對江蘇省2000多位百歲老人的調查研究，本書的內容正與調研結果不謀而合：以靜養心、以動養身、以智養壽 一位普通患者能夠寫得如此有特色，而又極具啟迪性與感染力，確實難得一見，非常值得一讀。
——卜承祖（江蘇省老齡協會副會長）
我的父親就是因為冠心病去世的，要是早點看到林老師這本書，就不會有那么多的擔憂和糾結了；要是早點注重血管養生，也許父親就不會走得那么早。
——蔚莉（江蘇省廣播電台著名主持人）
