晶體操

晶體操是眼睛做的體操，它通過交替的看近、看遠，使晶狀體充分伸展，以達到緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞的目的。您別看它動作幅度小，對保持您的眼睛健康卻非常有幫助。晶體操就是使眼球內的品晶狀體得到操練，簡單說就是用眼睛交替望遠、望近。

基本介紹

• 中文名：晶體操
• 做法：每次10—15分鐘，每日3—4次
• 注意：挺起胸，抬起頭，睜開眼
• 條件：握筆兩橫指，臂肘放桌上

怎樣做晶體操?

晶體操具體做法是：先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌鬆弛，晶狀體變平；再向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。看遠、看近交替進行，每次10———15分鐘，每日3———4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢複眼睛的生理調節功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠望時應避免陽光直射，以看綠樹、綠草為最佳。

晶體操適合人群

晶體操與眼保健操一樣，適合正處於發育期的中小學生，它有恢複眼睛疲勞．保護視力的作用。I對於假性近現有一定的治療作用，可預防近視眼的發生。

晶體操說明和強調

一、上法必須長期堅持效果才好。

二、除望遠訓練外，必須時時、處處、事事儘量做到：挺起胸，抬起頭，睜開眼，能看清楚儘量遠，越來越遠。

三、如是學生，儘量做到：握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚儘量遠；捏耳、擴胸不低頭，健身、望遠兩鐘點。

四、因為眼睛本身有自我調節、代償、修復功能，因此，對於學業結束、已配近視眼鏡的成年人，只要能儘量不戴或少戴眼鏡，再按上述方法做，其近視也是可以逆轉的。

五、如兩隻眼視力參差不等，可把視力好的那隻眼遮蓋訓練，待兩隻眼視力相等後，再雙眼同時訓練。

六、由於個人情況不同，見效的速度亦不同：快的幾分鐘、幾小時，慢的幾天、數月。必須先控制發展，再爭取逐漸好轉。總之，只要堅持，就會見效。因此。近視者只要脫離了長期近距離用眼的環境，再熬過摘掉眼鏡的適應期（在開車、逛商場、過馬路等需要戴眼鏡的場合可戴），近視就會逐漸逆轉，首先是視力逐漸提高，其次是屈光度逐漸下降。如近視度數太高，隨著視力的逐漸提高，可逐漸遞減眼鏡度數。在我身邊，成人近視逆轉並摘掉眼鏡的例子越來越多。