時間綜合徵

時間綜合徵亦稱時間病,是指人們對時間的反應過於關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下,快節奏的現代生活,使都市白領感到時間越來越不夠用,對事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等症狀。

產生原因,主要危害,預防治療,

產生原因

人們對時間的緊迫感,不是由於倉促從事的實際需要所產生的,而是從暗示中領會得來的。例如,感到時間在流逝,生命快走到盡頭等。有了這種緊迫感的人,心率和呼吸等身體節律功能會超速進行,同時血壓過分升高,血液中反映身體緊張的特殊激素增加。時間綜合徵的發病原因,除了上述對時間的緊迫感之外,提高時間意識也是該病發病的原因。所謂時間意識,就是表現為對死的恐懼和感到時間即將盡頭等。一些研究指出,對大部分人來說,面對死亡,將產生暫時的或持久的恐懼,這種恐懼必然引起典型的或是預兆性的生理反應。人體處於恐懼狀態或高度憂慮狀態時,心率加抉,血壓升高,心臟耗氧量增加,但又得不到充足的氧供給,造成心臟缺氧,接著冠狀動脈受阻,結果使心臟得不到充足的血液供應,更使其缺氧嚴重。 人罹患時間綜合徵後,整個生理系統發生改變。例如,在休息時心率加快,血壓升高,血中腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素和生長激素等的含量均增加。在正常情況下,這些激素是在過度緊張和急迫時才分泌。時間綜合徵病人還表現為胃酸分泌過多,血中膽固醇增加,呼吸急促,汗腺分泌加快和全身肌肉緊張等。有人認為,時間綜合徵是影響所有生理系統的身心方面的過程。
時間綜合徵就是人們由於對時間的緊迫感而造成心理(焦躁、煩惱、緊張)上與生理上的紊亂所產生的疾症。它甚至會引起舊病(如心臟病高血壓病糖尿病等)復發,以致死亡。對時間的緊迫感與提高對時間意識是發病的原因。
有關數據表明,有60%的白領在正常的下班時間後,每天得加班1小時以上,其中三分之一得在辦公室工作延長2小時以上。離開辦公室後,不少人還得花時間忙與工作相關的事務,有的甚至把工作帶回家。
起床後床被是絕對沒有時間疊的;早餐對於三分之一的人是不考慮的;匆忙的腳步帶上風塵僕僕的氣色直奔到公司。忙,是職員體現自己存在價值的一種方式,是證明自己聰明能幹的一種手段,是一種不知不覺中養成的習慣。到底是生活為了工作,還是工作為了生活?可惜一忙起來,就連想的時間都不知在哪找了。過度使用任何東西都會發生故障。過度使用,地球資源就會枯竭;過度使用時間,同樣會發生問題。

主要危害

“時間綜合徵”一詞最早是在西方已開發國家出現,時間綜合徵不僅帶來嚴重的失眠腸胃病心血管疾病,甚至也帶來社交問題。三更半夜去健身房健身,到眼鏡行修眼鏡,到書店買書……不打烊的24小時經濟形態,使得現代大都市像一台24小時不停轉動的大機器,人們在享受它的方便與快捷的同時,為了維持它的正常運轉,也付出相應的代價,其對健康影響程度如同“吸菸”。 以“輪班”為例,根據國外的調查,約有1/4的輪班工作者或夜間工作者有嚴重的失眠,或有睡不飽愛睏的困擾。睡眠不足造成的影響不僅僅只是倦怠、嗜睡、煩心,更嚴重的是容易發生意外。從更長遠來看,輪班和慢性疾病有關。輪班工作者的總熱量、蛋白質、醣類及膽固醇的攝取,明顯高過正常日班人員。他們回家後常常買不到東西吃,最常靠超市便當解決三餐。因此,專家建議,除非不得已或者工作性質等原因,一般不要熬夜或者過夜生活,因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞
面對死亡,對大多數人來說,將產生暫時或持久的恐慌,這種恐慌必然會引起預兆或典型的生理反應。在這種狀態下,心率加快,血壓升高,心臟耗氧量增加,雖有呼吸代償,但仍得不到充足的氧供給,造成心臟缺氧,冠狀動脈受阻,結果心臟嚴重缺氧導致冠心病等嚴重疾患的發生。   人的生理系統同樣會發生改變。在過度緊張和急迫狀況下,刺激腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素生長激素等激素的過渡分泌,促進心率加快,血壓升高、呼吸急促;全身肌肉緊張,汗腺分泌加快,胃酸分泌過多等。   人罹患時間綜合徵後,整個生理系統發生改變。例如,在休息時心率加快,血壓升高,血中腎上腺素去甲腎上腺素、胰島素和生長激素等的含量均增加。在正常情況下,這些激素是在過度緊張和急迫時才分泌。時間綜合徵病人還表現為胃酸分泌過多,血中膽固醇增加,呼吸急促,汗腺分泌加快和全身肌肉緊張等。有人認為,時間綜合徵是影響所有生理系統的身心方面的過程。

預防治療

時間綜合徵的治療,可採用自我沉思、生物反饋療法、自體治療和其他深度放鬆身心的技術等進行治療。中國的氣功療法是治療時間綜合徵的最有效的方法。預防時間綜合徵的方法很簡單,首先,是擺脫鐘錶的束縛。不戴手錶,改變看鐘表的習慣,消除時間的壓迫感;第二,培養自我的時間感覺,擺脫時間的桎梏,自由地按自身的節奏生活,並與周圍的節奏協調;第三,與大自然相融洽,等等。   關鍵是要改善經常處於高度神經緊張和心情焦慮的狀態,客觀地對待緊張的工作壓力,合理地安排好自己的工作和生活,什麼時候該緊張忙碌,什麼時候該放鬆休閒都要有一個安排,要學會“忙中偷閒”地休息。心理壓力過大時,要適當改變自己的思維方式、行為方式,及時調整心態,做到“處變不驚”。   打盹:家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可藉機打盹,只需10分鐘,就會使你精神振奮。   想像:想像你所喜愛的地方,如大海、高山等,放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆的目的。   按摩:緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。擺脫常規:經常嘗試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如雙腳蹦著上下樓梯。洗澡時放開歌喉唱歌,儘量拉長音調。大聲唱歌需要不停地深呼吸,可使人放鬆,心情愉快。   發展興趣:為了暫時避開壓力的重擔,不妨將精力轉移到自己的興趣愛好上,比如閱讀書法音樂木工等。如果平時沒什麼興趣愛好,不要灰心,單是學習一種興趣愛好所需要的時間,就可以讓不少困擾你的壓力變為“透明”。   伸展運動:伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆,對消除緊張十分有益。   放鬆反應:舒適地坐在一處安靜的地方,緊閉雙目,放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。
中國民間素有“食,不可無綠”的說法。綠色蔬菜富含天然葉綠素,含鎂的葉綠素與人體含鐵的血紅素在結構上極其相似,營養學家形象地將兩者稱為“孿生兄弟”。大量研究發現葉綠素具有廣泛的藥用價值,被譽為“天然長壽藥”。葉綠素具有很強的消除感染的能力,對機體感染有顯著療效,尤其對抗厭氧菌感染效果更好。大量研究表明,葉綠素可增強心臟功能、促進腸道功能,還能刺激紅細胞生成,對治療貧血有益。蔬菜是除水果外飲食中維生素C的唯一來源,也是胡蘿蔔素、葉酸核黃素硫胺素尼克酸的重要來源。經常吃綠葉菜可攝入大量維生素C,維生素C能提高免疫力,並具有很強的抗氧化作用,有益健康。同時,從綠色蔬菜中還可以獲得足量享有“超級保健元素”稱號的葉酸,進而收到防治心血管疾病的效果。當然,蔬菜中胡蘿蔔素的抗癌作用也十分重要。食用綠色蔬菜是治療時間綜合徵的有效手段。 從大醫院到小診所,多有脊柱病的治療項目如推拿按摩、針灸理療藥物、牽引、手術等,時間綜合徵患者可根據醫生建議,結合自身狀態,選擇治療,切不可盲目行動,以確保全全、有效。套用脊柱生物力學原理,結合傳統手法的整脊療法治療脊柱病治療時間短、痛苦少、多有見效,患者樂於接受。早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃核桃花生等。這些食品中含有豐富的維生素E,維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動物的肝臟牛奶羊奶奶油小米、核桃、胡蘿蔔青菜菠菜枸杞子及各種新鮮水果。

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們