時尚女人健康指南

《時尚女人健康指南》是2009年農村讀物出版社出版的圖書，作者是於帆。本書從女性當前最受困擾的健康問題入手，結合女性的生理與生活特 點，針對時尚女性美膚、排毒、瘦身、運動、睡眠、補鈣、補腎等不同健康主題，進行了解讀，並提供了切實可行的日常保健方法。

基本介紹

• 中文名：時尚女人健康指南
• 作者：於帆
• 出版社：農村讀物出版社
• 出版時間：2009年5月
• 定價：20 元
• 開本：16 開
• ISBN：9787504852045

內容簡介

你想做一位完美的時尚女性嗎？你想在追求高品位、高質量、高素質 的時尚生活的同時，也能擁有健康的身體嗎？你想在領略時尚生活的同時 ，可以自由地感受健康生活的饋贈嗎？你想在享受事業與生活雙豐收的同 時，引領健康的潮流嗎？ 如果你是一位時尚女性，請將此書收藏，放在你的床頭，或者辦公桌 旁，認真閱讀，它會為你帶來美麗與健康，讓你在描繪精彩的人生藍圖時 ，享受到更多的幸福。

圖書目錄

第一章 做“水嫩”女人，打造如水肌膚

1.你了解自己的肌膚嗎

2.你的皮膚有老化跡象嗎

3.皮膚“生物鐘

4.“水美人”保濕必知

5.維生素打造皮膚美

6.春季肌膚護理：預防皮膚病

7.夏季肌膚護理要點

8.秋季護膚，內外兼行

9.冬季肌膚保養“七忌

10.保養肌膚，防曬先行

11.夜間護膚必知的常識

12.潔面細節不可輕視

13.敏感性肌膚的護理

14.油性肌膚的護理

15.面部毛孔粗大基本護理

16.告別熊貓眼小對策

17.皺紋是怎樣產生的

18.如何防止臉部皺紋

19.防皺面膜自己做

2..根據生理周期進行肌膚護理

21.常見美白誤區

22.美白水果排行榜

23.自製保濕面膜

24.自製美白面膜

第二章 做個“無毒”女人：自我健康從排毒開始

1.“毒”女人有多少毒

2.測試：你需要排毒嗎

3.人體的排毒器官及其排毒措施

4.科學攻毒“四原則

5.運動排毒淨化你的身體

6.排毒食物明星榜

7.排毒水果明星榜

8.排毒養生菜譜

9.食醋排毒

10.睡眠排毒

11.苦味排毒

12.禁食排毒

13.按摩排毒

第三章 做個享“瘦”女人：遠離肥胖

1.導致白領發胖的八大惡習

2.讓你遠離肥胖的五個飲食原則

3.蘋果優酪乳瘦身法

4.經濟有效的瘦身運動

5.有氧瘦身操

6.天然減肥蔬菜“明星

7.瘦身水果明星榜

8.享“瘦”健康粥

9.享“瘦”蔬果汁

10.享“瘦”茶飲

11.享“瘦”茶膳

12.瘦身冷盤自己做

第四章 做個睡美人：會睡覺的女人最美麗

1.睡眠也能影響女性健康

2.睡前好習慣助你快速人眠

3.控制失眠心理調解法

4.床上助眠操

5.貪睡對健康的危害

6.影響女性健康的睡眠惡習

7.睡個美容覺

8.助眠養顏食物

9.安眠補養食譜

1..不良睡眠的健康警鐘

11.測試你的“睡商

第五章 做個芳香女人：建立自己的精油王國

1.揭開精油神秘的“面紗

2.植物精油的神奇作用

3.複方精油的使用方法

4.單方精油的使用方法

5.精油使用常見誤區

6.不同精油的使用禁忌

7.如何選購優質精油

第六章 做個“鈣”女人：遠離骨質疏鬆與頸椎病

1.易患骨質疏鬆的幾種女性

2.骨質疏鬆的幫凶

3.骨質疏鬆的預防

4.預防骨質疏鬆的五大誤區

5.日常高鈣食物

6.科學烹飪促進鈣的吸收

7.十大“高鈣”菜譜

8.飲食補鈣誤區

第七章 做挺好女人：拯救你的乳房

1.乳房健康衡量標準

2.美胸運動讓你的乳房UP起來

3.自我按摩豐胸法

4.豐胸食物明星榜

5.特效豐胸食譜

6.選擇適合你的文胸

7.文胸的正確穿法

8.預防乳房下垂

9.乳腺癌預防守則

10.定期進行乳房自檢

11.不要傷害你的乳房

12.乳房認識的六大誤區

第八章 呵護你的腎，守護健康之源

1.白領女性更容易腎虛

2.腎虛給你的身體“信號

3.補腎要分陰陽

4.強腎食物大盤點

5.補腎滋陰調養菜

6.女性補腎注意事項

第九章 關愛你的私密花園：給私處特別的呵護

1.私處清潔的正確方法

2.夏季私處需特別呵護

3.私處分泌物與月經周期

4.陰道不正常出血

5.白帶異常的症狀及預防

6.白帶異常的食療

7.私處乾燥的原因及其預防

8.內褲選擇“四不宜

9.如何挑選舒適的衛生棉

10.如何正確使用衛生棉

第十章 做個運動女人：炫出你的活力

1.女性運動要注意

2.游泳：秀出優美身姿

3.騎腳踏車：做一個瀟灑女人

4.走路健身：最輕鬆的運動

5.跑步：運動女人的風采

6.跳繩：有效的全身運動法

7.練瑜伽，讓你青春不老

8.時尚有氧運動：拉丁舞

9.特殊時期如何做運動

10.警惕這些運動損傷

第十一章 做個無瑕疵女人：遠離煩惱小疾病

1.抵禦黃褐斑，還你一張純淨的臉

2.給痘痘臉換新顏

3.別讓自己成為“白髮魔女

4.關注你的口腔，趕走臭味

5.預防灰指甲，防止傳染

6.遠離腳氣，秀出雙足

7.去除腋臭，還原女人味

8.防治甲溝炎，掃除瑕疵

9.預防斑禿，秀出美發

……