時尚健身實務指導

前言

隨著人民生活水平的不斷提高，生活、工作節奏不斷加快，保持強健的體魄和健康的生活方式已越來越成為人們追求的目標，人們對健身和體育鍛鍊的需求越來越迫切。人們在不斷地追求科學健身的同時，正在向更具品位、藝術感、娛樂性的健身方式轉移。人們渴望在健身娛樂運動中強身健體，從運動中感悟藝術氣息，得到美的享受。
時尚新潮的健身方式，已成為廣大健身民眾追求的新熱點。人們試圖在提高健康水平和生活質量的同時，塑造出一種充滿活力的健康青春美，將時尚融入到生活和健康運動中，培養出健康高雅的氣質和風度。儘管如此，時尚健身運動的客群還是小小的一部分群體。因此，時尚健身運動若想普及開來，為更多的大眾服務，就必須走向平民化，這是時尚健身運動的未來發展走向和必然選擇。
本書可以說是一本綜合時尚、新穎、活力、激情為一體的健身性書籍，是追求時尚的大眾施展個性、挑戰自我的良師益友。結合時下最流行的幾種健身方式，使在快節奏下生活的人可以時尚、健康地進行健身。其中包括形體塑造、時尚健美操、瑜伽、體育舞蹈等健身項目，還包括了一些專業性的知識，比如健身必備的理論知識基礎、健身對營養的需求、健身的保健知識儲備等，對在健身過程中產生的疑惑做出正確的解答，使大眾掌握一套更為完善的時尚健身理論體系。
本書得到“2014浙江省社科聯—2014B115”課題資助出版。在撰寫過程中吸取了國內眾多專家、學者在時尚健身理論及實踐等方面的成果，在此表示誠摯的謝意!由於作者水平有限，不足之處在所難免，懇請廣大讀者在使用中多提寶貴意見，以便本書的修改和完善。

第一章　時尚健身運動概論 001
第一節　時尚健身有益身心健康 002
第二節　時尚健身運動平民化發展趨勢 008
第二章　時尚健身運動理論基礎 015
第一節　時尚健身的人體科學基礎 016
第二節　時尚健身的運動學 024
第三節　時尚健身的心理學 033
第三章　時尚健身形體秀 037
第一節　形體基礎訓練 038
第二節　常見身體缺陷矯正操 051
第四章　有氧健身操與瑜伽 067
第一節　有氧健身運動負荷的測定與評價 068
第二節　有氧健身操 072
第三節　瑜伽健身的修持方法 080
第五章　社區體育運動與健身 105
第一節　社區健身運動的基本要求 106
第二節　社區健身器材運動方法解析 113
第六章　時尚健身運動的營養策略 125
第一節　時尚健身的營養學基礎 126
第二節　營養與健康的相互關係 153
第三節　不同健身人群的不同營養需求分析 159
第七章　時尚健身運動的保健策略 181
第一節　時尚健身運動中損傷的預防與處理 182
第二節　時尚健身運動中疾病的預防與處理 194
第三節　科學進行時尚健身運動 209
參考文獻 217

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