材料
蒸谷麥（bulgur）11/4杯，橄欖油2湯匙，新鮮檸檬汁3湯匙，鹽1茶匙，胡椒粉1/2茶匙，
韭蔥（leek）2根，縱向切半後切段（2.5厘米長），洗淨，大蒜2瓣，切末，嫩
蘆筍12根，切段（5厘米長），冷凍豌豆（
青豆）450克，切碎的新鮮薄荷葉25克
做法
1.取一耐熱大碗，放入蒸谷麥和840毫升沸水，浸泡30分鐘。每過15分鐘攪拌一次。蒸谷麥浸軟後，用細眼篩子瀝乾。
2.取一大碗，拌勻1湯匙橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒。倒入瀝乾的蒸谷麥，用叉子拌松。
3.鍋內注入剩下的1湯匙橄欖油，中火加熱。放入
韭蔥和蒜末，翻炒5分鐘，至韭蔥變軟。盛入裝蒸谷麥的大碗。
4.
蘆筍放在蒸籠里蒸4分鐘，至變軟。剩下最後30秒時，加入豌豆一起蒸。然後將
蘆筍、豌豆及薄荷葉一起放入盛裝蒸谷麥的大碗，拌勻上桌或冷藏後食用。
