春天綜合症

“春季綜合徵”是對於春季易出現的精神、身體疾病的概括。

定義

一進入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，稱其為“春天綜合症”。對付春天綜合症，除了採用飲食、運動和保持情緒開朗等措施外，喝花茶也可以提神解困。

症狀

昏昏欲睡

芳香振醒配方：杜松、葡萄柚、佛手柑、歐薄荷

妙用法：將3～4滴所選擇的任何一種精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸吸入精油，接著將面巾或手帕塞在襯衫領口、胸罩或衣袖裡，這樣可以藉著身體的熱度讓精油持續蒸發，繼續提供效力。

花茶趕走春天綜合症

此外，它也是非常好的利尿減肥配方，可以和葡萄柚精油一起泡浴（在浴缸里各滴入4滴，全身浸入15分鐘），會有很好的瘦身效果。

提示 杜松是少數同時能去除心理和生理“毒素”的精油，很適合春天身心大掃除使用。

煩躁不安

芳香除躁配方：檀香木、紫檀木、馬喬蓮、香蜂草

妙用法：將上面任何一種精油滴1滴在手掌心，用力搓揉雙掌，將眼睛閉著，手掌捂住臉，用力地深呼吸。只要心情煩躁時就可以隨時使用這個方法，既簡單，效果又好。或者也可以買個漂亮的小精油瓶吊飾，將精油倒在裡面掛在胸前，讓接近心臟的安撫型精油，隨時調整自己的情緒。

提示 小精油瓶吊飾有不同的材質可供選擇，可以試試紫水晶、黃水晶、琥珀這些本身就擁有治療能力的天然石材。如果囿於預算，只能選擇比較經濟實惠的，那么深藍色和深綠色的玻璃瓶就是最好的選擇，因為它能讓純精油的保存期限延長6個月之久。

皮膚燥癢

芳香潤澤配方：天竺葵、苦橙花、藍甘菊、桃金孃

妙用法：為自己調製一瓶純天然的潤膚水。將100毫升的純淨水，滴入5滴上述一種純精油（藍甘菊除外，由於濃度太高，只能滴入2滴）。除了每天早晚洗完臉後整肌，也可以隨身帶著，只要覺得皮膚乾癢，就往臉上噴一噴或用棉花片蘸著搽拭。

提示 藍甘菊又名德國甘菊或洋甘菊。在純植物精油界，甘菊共有3個品種，分別是德國甘菊、羅馬甘菊和摩洛哥甘菊，其中以德國甘菊品種最好，價格也最貴。辨識的標準很容易，德國甘菊是深藍色極為濃稠的液體；羅馬甘菊是淺黃色的液體，而摩洛哥甘菊則是幾近無色的流體。由於價格高昂，德國甘菊通常是以5毫升的小瓶裝銷售。

情緒低落

芳香愉悅配方：薰衣草、鼠尾草、甜柳橙、玫瑰（早晨）

妙用法：準備一個澆花用的噴壺，裝入100毫升的自來水，然後任選上述一種精油滴入10滴充分搖勻。每天早晨起床後，可以噴在地毯、窗簾或腳墊上，就可以立刻改變室內氛圍和心情，讓美好的一天從愉悅的香氛中開始。

芳香養心配方：檀香木、紫檀木、廣藿香、乳香 （晚上，冥想靜坐）

妙用法：這幾種精油都是萃取自樹木的木香精油，都有安撫、鎮定的心靈療效。最美的是，它們都具有越陳越香的特性。利用薰蒸台擴香是這類精油用途最好的使用方法。擴香器的使用劑量是每5平方米大的空間滴入3滴純精油，如果滴入混合精油，最多不能超過3種。

提示：擴香器的種類有利用蠟燭燃燒加熱的熏蒸台；特殊石材製作、利用插電加熱的擴香石熱油皿；插電、裡頭有一個小風扇的擴香扇。擴香石熱油皿是現在最流行也最常被推薦的方式，因為它很安全，不必擔心水燒乾了或蠟燭滅了的問題，此外，也避免因為燭油的薰煙影響了精油的氣味，或因為薰煙而造成呼吸系統的不適。

靈感枯竭

芳香靈感配方：紫蘇、迷迭香、檸檬、百里香

妙用法：利用擴香器或任何熱源，讓精油香氛瀰漫在室內空氣中，只要遇到腦子打結、堵塞，或靈感枯竭時即可一試。如果必須伏案工作或讀書，可以將百里香精油滴1滴在書本扉頁或資料夾封皮上，百里香精油是有名的“智慧”精油，不僅能增加室內富有智慧的氛圍，它也真的能刺激腦部活動，增加腦子裡的智慧。此外，如果在辦公室裡面對著電腦工作了一個早上，可以在午休過後，滴1滴檸檬精油在電腦鍵盤上，就可以幫助腦子立刻清醒，還能除去辦公室里過多的二氧化碳。

提示：百里香精油里含有興奮神經系統的百里香酮，如果高劑量使用，有可能造成神經毒性或引致皮膚敏感，所以請記得一定要低量使用（1～2滴）。此外，百里香精油有紅、白兩種，專業的芳香療法治療師只推薦安全性高的白百里香。

激情不再

芳香激情配方：香水樹、玫瑰、茉莉花、天竺葵

妙用法：泡浴和彼此為對方做身體按摩都是利用精油增加肌膚接觸和重燃愛意的方法。泡浴不論是單人浴還是雙人浴都行，只要增加精油的滴數就可以了。單人浴的配方是從上列精油中任選1～3種，總數8滴以內；雙人浴則是1～3種精油，總數10滴以內。身體按摩油則是在50毫升的媒介油里滴入25滴的純精油。

提示：得特別提醒的是，香水樹雖是最具效果的催情精油，但味道極其濃烈。

解決方法

1. 改善身心，多從事利於自己身心並自身喜愛的社會活動或公益事業。

2. 發揮自身的主觀能動性，多去幫助需要自己幫助的人。使自身身心愉快的同時，徹底煥發自身的魅力與快樂。

振奮精神———熏衣草檸檬茶

花茶

製作：選取熏衣草乾花蕾5~6顆檸檬片或檸檬汁。將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

驅除疲勞———菊花人參茶

製作：選取菊花乾花蕾4~5顆人參10~20克。將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

提神散熱———薄荷茶玫瑰薄荷茶

製作：選取玫瑰花乾花蕾4~5顆、薄荷少量。將乾玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春夏交接之季易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

冰糖薄荷茶製作方法：選取薄荷葉5~10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。可緩解上班族的壓力並可提神醒腦。此外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

另外，薄荷菊花茶可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。製作方法：選取薄荷3錢，菊花2錢，將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5~10分鐘即可。

提神健身———蜂蜜菊花茶

製作：選取蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合併兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調勻。每日飯前服用，每次20毫升。

功效：可以提神健身，消除疲勞。

健腦提神———花草茶

製作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調味。其口味清香、淡雅。

功效：可清涼降火、清熱解毒、補血補氣、保肝明目、健腦提神。

調養

從立春開始，春季就正式到來了。春季陽氣生髮，加上初春氣候變化反覆無常，乾燥多風，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，易致生理機能失調和多種疾病的發生。

飲食調養

省酸增甘調脾胃

春天萬物復甦，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現春燥；而且天氣變化反覆無常，易致生理機能失調而致上火症狀。孫思邈在《千金要方》中提出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”即在春天應適當多吃些甜味食品，甘能健脾，少吃酸味食品，多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收。

飲食規則：中醫認為，初春飲食應以辛溫、清淡為主，辛溫祛寒，清淡利濕，這樣使人體能抗拒風寒、風濕之邪的侵襲，健脾益氣，減少生病。忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱食物，以免助熱生火，傷害脾胃。??

要攝入足量的水果、蔬菜，以獲得必要的維生素，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。同時提高人體的免疫功能，預防感冒、肺炎等春季傳染病的發生。??

多水少酒宜養肝

樂觀開朗有利肝氣順調心情舒暢。中醫提出，肝喜疏惡郁，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久易致病。??

適量的運動可促進肝臟氣血通暢。散步、打球、跳舞等，可怡情養肝。

飲食規則：暴飲暴食或常飢餓都會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。春季飲食中，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。??

少量飲酒利於春季肝臟陽氣升發，但忌過量。研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超量，就會影響肝臟健康；初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，促進新陳代謝、促進消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。??

生活提示

初春減裝“下厚上薄”

春捂秋凍”是中醫養生的要訣。初春寒溫交替，天氣反覆無常，早晚溫差大。還由於人們冬季大部分時間都在室內度過，對寒冷的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候。??

如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經開始變得疏鬆，對寒邪的抵禦能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。“春捂”得當，可強健體質，減少發病機會。??

減衣原則是“下厚上薄”。《千金要方》主張春季衣著宜“下厚上薄”，既養陽又收陰（滋陰養陽）。因此不可過早地換穿裙裝、短裝。