明星私教瘦懷孕（漢竹）

內容簡介

“孕期體重飆升不下怎么辦？”

“孕期能運動嗎？”

“為什麼明星就能只長胎不長肉？”

“孕期如何運動，怎樣運動？”

……

關於孕期能不能運動，孕媽媽始終持不同態度，有的孕媽媽怕孕期運動會影響胎寶寶發育，但是看著自己身上的肉慢慢變多，而看明星懷孕時，通過運動保持優美的曲線羨慕不已；有的孕媽媽堅持運動直到分娩，不僅整個人看起來精神，分娩輕鬆，生出的寶寶也健康。

現在，對於孕期能不能運動，孕媽媽不用再愁眉不展了。深受多位明星媽媽喜愛的孕期私人教練李劍慧老師，帶著她多年的孕期運動經驗和定製的孕期運動課程來到孕媽媽身邊，讓孕媽媽也能在懷孕期間變得更美麗，擁有好身材。

作為資深的孕期運動教練以及2個孩子的媽媽，劍慧老師在懷二胎期間，親身示範運動動作，按照孕期的不同月份，制定相應的緩解當月不適以及利於控制體重的運動，將自己的懷孕心得和運動中的注意事項分享給廣大孕媽媽。而每月明星私教VIP課程是本書的亮點，讓孕媽媽省去昂貴的私教費用，在家也能輕鬆享有明星們的健身課程，讓孕媽媽越孕越美，越孕越健康，通過運承譽永動實現長胎不長肉，胎寶寶健康又聰明的願望。

圖書目錄

運動帶給你的，遠比你想像的多

運動是控制體重飆升的最佳途徑

適度運動，從此告別超重

運動讓你越孕越美

運動能增強抵抗力

運動也是幫胎寶寶“減肥”

注意運動細節，只頌企安全第一

不同孕媽媽的運動計畫

堅持系統運動可提高順產率

運動能縮短產程

運動可促進順產

不想側切，那就鍛鍊骨盆吧

不可盲目爬樓梯

每天散步

可以緩解腰酸背痛腿腫的運動

抬高雙腿，緩解水腫

下拒試壓身體，緩解肩背部疼痛駝嚷凶符

2個小動作快速緩解背部壓力

轉動身體，緩解肩頸不適

孕期運動讓你告別抑鬱

導致孕期抑鬱症的原因

孕媽媽最常見的心理“壞習慣”

運動不止舒緩身體，還有心靈

冥想瑜伽，放鬆，放空

孕1月身心隨時為受孕做準備

劍慧老師懷孕體會

盤坐調息

本隻影企估月運動安全指導

運動幅度不可過大

不適合做運動的孕媽媽

不同孕期的運動方式

適合孕1月的運動

夫妻背靠背扭轉海棵婆，保持一天好活力

你來我姜頌櫃往，夫妻甜蜜指數升級

心靈相守，夫妻共同放鬆身心

明星私教VIP課程：保持孕期好狀態

嬰兒式，幫大齡女性預防卵巢早衰

球上10分鐘，度過孕期不留後遺症

孕2月要運動，更要安全

孕3月以舒緩的放鬆運動為主

孕4月堅持運動，控制體重

孕5月運動也是一種胎教

孕6月緩解腰背部壓力

孕7月呼吸暢快，媽媽寶寶都舒服

孕8月大肚媽媽愛運動

孕9月每周3次健身操

孕10月助產運動練起來

產後像明星那樣享“瘦”

明星私教瘦懷孕（漢竹）

基本介紹

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