《明明白白健身》是2008年上海唱片總公司出版的圖書，作者是陳文鶴。
基本介紹
- 書名：明明白白健身
- 作者：陳文鶴
- ISBN：10位[7122011585]、13位[9787122011589]
- 定價：17.00
- 出版社：上海唱片總公司
- 出版時間：2008-1-1
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生命在於運動，然而生命更在於科學的運動。開展健身運動，要因人而異。
本書結合運動處方的要求，分別介紹了嬰幼兒、少年兒童、青年人、中年人、老年人的健身原則和方法，還針對女性特殊時期和常見慢性疾病患者，推薦了科學有益的健身項目。
幫助您明明白白健身，健健康康生活。
目錄
體育健身的運動處方
運動處方概述
運動處方的基本內容
健康水平和運動能力的評定
確定體育健身的運動強度
運動持續時間
運動項目
運動密度
與運動有關的注意事項
運動效果的評定和運動處方的修訂
嬰幼兒、兒童和少年的體育健身
嬰幼兒的體育健身
嬰兒期的體育健身
幼兒期的體育健身
學齡前期的體育健身
兒童的體育健身
最適合兒童參與的體育鍛鍊方式
四種運動兒童不宜做
體育運動對兒童心理品質的影響
少年的體育健身
青春期的體育活動
少年科學健身注意事項
青少年運動中腹痛的預防與處理
青年人的健身運動
青年人體育鍛鍊的方法
青年人體育鍛鍊的好處
青年人體育鍛鍊的自我評價及保護
如何知道鍛鍊的效果？
青年人運動時的常見損傷及處理
運動前後的注意事項
青年人的減壓操
呼吸操
減輕疲勞操
身體調節放鬆操
精神放鬆操
中年人的體育健身
中年人體育健身現狀
中年人健康狀況的調查
中年人體育健身意識的誤區
中年人適合的體育健身項目
中年人的體育健身方法
一般健身方法
傳統健身項目
健身器械類項目
中年人體育鍛鍊的好處
中年人體育健身步驟與原則
中年人的體育健身步驟
中年人的體育健身原則
健身鍛鍊常見損傷的防治
體育健身中的基本保護措施
鍛鍊的基本急救措施
自我監督
自我保健
創造經常從事體育活動的條件
消除疲勞的措施
老年人的體育健身
女性特殊時期的科學體育健身
體育運動與慢性病防治
