早F晚E

早F晚E，網路流行語，指早上喊Fighting，晚上睡前卻Emo的現象。這個詞語是網友用來調侃演員胡歌在社交媒體上頻繁發表自己的抑鬱情緒所創作的。早F晚E，表達了現代新青年一邊想努力奮鬥，創造美好生活，一邊卻被現實壓力打擊，常常感覺困惑的狀態。

基本介紹

• 中文名：早F晚E
• 含義：早上奮鬥，晚上抑鬱
• 流行時間：2023年
• 相關事件：胡歌深夜發文表達自己的抑鬱情緒

詞語來源

2023年8月29日，這天正是演員胡歌17年前遭遇重大車禍的日子，胡歌於當日凌晨1點18分突襲發文，其言語抑鬱，邋遢頹廢的胡茬和目光呆滯的“無神”自拍很難不讓眾網友擔憂其精神狀態。部分網友認為，胡歌明顯有抑鬱症傾向；也有網友發表了“演員僅存宣傳作品意圖，不要妄自揣測”的觀點；還有網友打趣道：“正常人的操作，我們也是”。隨後，“正式確診為胡歌”的高位熱搜詞條“騰空出世”。

引申含義

用於形容不少年輕人白天越努力，晚上越困惑的現狀。明明早上喊著fighting（加油打氣）開啟元氣一天，睡前卻容易感到emo（情緒低落），體會不到自我價值，覺得對不起好多人。

社會評價

“早F晚E”是精神內耗的具象化

心理學觀點認為，人在進行自我控制時需要消耗心理資源，一旦資源不足，便會使人陷入“內耗”狀態。從情緒惡化到降低生活質量，從信心削減到心力透支，情緒失控和心理失衡始終處於惡循環階段。跟“發瘋文學”一樣，“早F晚E”是一種自我解救的方式，解救誰呢？解救大部分年輕人——升學選擇、人際壓力、就業關係、容貌焦慮、職業規劃、婚戀問題等使得他們被迫適應環境，習慣壓抑和隱藏自身的情緒。

被迫適應環境的心理暗示易加劇“自我認同危機”。其一，現代社會個體不再是單一的或者幾個社會角色的承擔者，年輕人在角色扮演中承受著極大的心理壓力，原因在於“角色”選擇並非以個體興趣愛好為參照標準；其二，個體角色的強變化性會徹底將個體本來面目“撕碎”，自我和客我的衝突使得人們來不及反應，只能戴上“人格面具”來尋求群體認同，而人格面具往往具備廣泛性，以遮蔽自我實際性格和需求為最終效果。所以人們發現，即使是社交小達人也避免不了在凌晨3點的朋友圈轉發一首傷感情歌，並附加一句“地球爆炸吧”的偏激文案，但這依舊不影響“胡歌們”每天把“你好”“你好棒”“和大家一起真開心”等表達語句掛在嘴邊，直到再一次深夜，徹底崩盤。這就是人格面具的作用——它會讓本質迥異的人呈現出完全相同的表達模式，因為人格面具以公眾道德為標準，受其支配的人讓自己的本性和真心與現實處於緊繃的對立狀態。

工具性社交泛濫加劇社交孤獨感，易導致焦慮、抑鬱等心理疾病。孤獨感來源於社交關係感知的缺失，以感情為基礎的社會關係減少，社會交往的工具性越來越明顯。微信、QQ等主要社交平台充斥著“好的”“收到”“您好，我是XX公司的XX崗位的XX”等一系列訊息，職場生活、工作性質、弱聯繫、自我空間與社交距離的設定不得不讓大批成年人的情感圈層迅速縮小，獨處成為現狀，一旦找不到可傾訴的社交對象，一旦傾訴情感的渠道變得索然無味，各類情緒開始蔓延交雜。長此以往，社交倦怠、職業倦怠等非正常狀態易使人們產生身體與情緒上的病變。

“早F晚E”一詞的出現能夠從情緒控制方面揭露當代年輕群體心理健康狀態，社會的的確確需要重視心理健康教育，促進開放、包容、親和的社交氛圍，鼓勵人們積極地進行人際交流，並為其創造適應環境，重視自我表露和傾訴，促進本我和客我的協調。青年群體也需加強情緒管理能力，轉移注意力，關注世間美好，每一位“胡歌”都有深夜宣洩情緒的權力，只願天亮破曉又是好漢一條！（重慶大學 倪琳）

早F晚E：樂觀與消極的碰撞

與之前出現的“喪文化”、“躺平”等具有單一情緒傾向性的網際網路辭彙不同，“早F晚E”表現出了動態的情緒波動，這種情緒波動甚至是劇烈的，兩級分化的，其實質上反映的是當代年輕人積極樂觀與消極沮喪兩種心態相互對抗的矛盾心理。一方面，人們不斷追求著更加美好的生活，相信努力奮鬥能帶來幸福，是樂觀積極面對生活的良好心態。但是，有追求就會有壓力，當來自理想或現實的壓力過大，人們內心的憂愁無法排解，心理健康狀態下滑，於是只能深夜“emo”，黯然神傷。

在如今繁重的現實壓力下，人們的精神壓力和情緒包袱也越來越重。不過，壓力並不可怕，是人就會感到焦慮，問題的關鍵在於情緒與心態的自我管理。既然無法改變現實，那么學會自我排解、自我放鬆就變得尤為關鍵。生活總要繼續，天空是灰暗還是光明，取決於對自我心態的管理。令人欣慰的是，我們之所以能夠看到“早F晚E”，而不是“一天都E”，正說明在帶有自嘲和無奈的五味陳雜的調侃的背後，是大多數人仍然能看到苦難背後的希望，和咬牙走下去的堅持

“世界上只有一種英雄主義，那就是在認清生活的本質之後，仍然熱愛生活。”向著目標前進的道路注定不是坦途，面對生活給予的壓力和挫折，我們也許會遍體鱗傷，但只希望在停下來經過自我調整之後，我們仍然能抬起頭來，大踏步地奔向遠方。（重慶大學 寇智偉）

人生不是軌道，而是曠野

現在的年輕人，面對考公、考研、考編這種“千軍萬馬過獨木橋”的現狀，時常會對未來感到迷茫，找不到人生的方向。而在上網衝浪的時候也會受到“衝擊”，會看到20歲出頭的年輕姑娘宣布買房，也會看到裸辭程式設計師選擇定居大理享受人生，還會看到有人年紀輕輕就一路碩博……太多優秀成功的案例在網路世界裡出現了，就會讓本就普普通通的我們感到彷徨。同時白天的工作學習中的瓶頸和壓力，也只能獨自在夜裡感慨頗多，不願找父母吐露，害怕隔著千萬里的他們擔心，也不想為同是“打工人”的摯友增添自己的負面情緒。

我們人生自己的路不應該像誰，也不應該屬於誰。人生不是一條條鋪好的軌道，不需要按部就班的行駛，沒有所謂的目的地，也沒有預設好的行駛路線。我們不需要帶著別人的價值觀生活。鬆弛一點，保持清醒，趕路的人太多了，試著放慢自己的腳步，尋找自己的人生。在內心裡為自己開拓一片曠野，裡面有愛的花，有愛的樹，最重要的——有自己。

“我想我們要學會把荒誕納入正常，把不確定納入正常。所以不要覺得灰暗，覺得沒有希望，你還沒有到那一步，你的那一天那一刻那一瞬，就在你前面的某一刻等著你。”（重慶大學 任媛）

調控方式

深夜的暗自傷神雖是應對負面情緒的可行方式，但如何更加有效排解仍是需要認真對待的問題。尋找推心置腹的朋友傾訴煩心事，通過運動釋放積攢的壓抑與苦悶，或者下班後立刻洗個熱水澡。都可以納入情緒調控“工具箱”。