日照夜跑團成立於2014年10月，是由一群跑步愛好者構成的非盈利性組織。
基本介紹
- 中文名：日照夜跑團
- 外文名：Ri'Zhao Running Club
- 活動策劃：六六-趙劍利
- 成立時間：2014年10月
- 所屬地區：山東省日照市
跑團簡介,夜跑的概念,夜跑原因,夜跑裝備,跑團人員構成,跑團大事件,跑團圖冊,
跑團簡介
日照夜跑團團里有專業的跑步達人，也有剛剛接觸跑步的小菜鳥，團隊成員遍布日照東南西北各個角落，有美女，有帥哥，也有年輕的爸爸媽媽。每天晚上工作之餘，走到戶外，只是左腳帶動右腳的自由節奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。
享受一種全新的生活方式，帶著愛心去跑步，帶著夢想去跑步，發現一個更加精彩的自己。愛她，就帶她一起跑步吧！大媽們都有屬於自己每晚必跳的廣場舞，那么作為年輕人呢？為何就不能擁有一份屬於自己年輕的夜間運動呢？
讓我們一起傳遞正能量，傳遞健康的生活態度。假如你“愛生活，愛日照，愛夜跑”就請加入我們吧！
你驚嘆“日照”小城的馬路
你感嘆“日照”小城的空氣
卻從未近距離的靠近過
也未曾用雙腳去體會
以後就和我們一起
以跑者的姿態 用我們的方式
用雙腳去感悟這熟悉而又陌生的城市
拉近你我之間距離
夜跑的概念
夜跑，顧名思義就是夜晚跑步，這個概念來源於跑步，工作一天的人們在夜幕下放鬆身心，是眼下最為時尚的健身方式。因為它突破了場地、器材的禁忌。現在夜跑還有一個好聽的英文名———Fun Run。從字面來看，Fun Run應該是“快樂、自由、無拘束的跑”。實際上這正是夜跑的主題。從這個意義出發，“Fun Run”更應該是一種運動態度———每天工作之餘，走到戶外，只是左腳帶動右腳的自由節奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。
夜跑原因
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。跑鞋需要經常換，雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。 如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
夜跑裝備
1、 清新的空氣
2、 照明良好的道路
3、 寬鬆速乾的衣褲
4、 專業跑鞋，後掌具有緩震作用
5、 耳機、反光帶等
跑團人員構成
東港區團長：六六
新市區團長：小雨
石臼區團長：貝貝
開發區團長：阿丹
老城區團長：峰子
大學城團長：小韓
跑團大事件
2014年08月●日照夜跑群成立
2014年08月28日●日照火車站-萬平口首次開跑（石臼區前身）
2014年09月06日● 日照太陽廣場環湖跑（新市區前身）
2014年09月17日●於原調咖啡第一批成員內部聯誼
2014年10月15日●日照夜跑團微信公眾號成立
2014年10月17日●在日照銀河公園舉辦第一次約跑活動
2014年10月24日●劃分東港區、石臼區、新市區、開發區、老城區、大學城區，全城開跑
2014年11月02日●日照市政府廣場舉辦萬聖節百人撕名牌活動
2014年11月11日●舉行“3分鐘約跑“活動，開啟港城相親新模式
2014年12月24日●舉行”那藍之夜·日照夜跑團首屆螢光夜跑“千人活動
