斷舍離：心靈減負篇

《斷舍離：心靈減負篇》是一部由 [日] 山下英子所著書籍，中國友誼出版社出版發行。

基本介紹

• 書名：斷舍離：心靈減負篇
• 作者： [日] 山下英子
• ISBN：9787505734739
• 出版社：中國友誼出版社

出版信息

作者: [日]山下英子
出版社: 中國友誼出版社
譯者: 孫律
出版年: 2015-3
頁數: 192
定價: 29.80
裝幀: 平裝
ISBN: 9787505734739

內容簡介

依賴他人？執著過去？逃避現實？擔憂未來？

如若不給心留出更多空間，我們怎能接納未來？山下英子《斷舍離》最新篇，獨創心靈加減法。讓你為心靈減負，活出全新自我。

2013年，一種新型的整理觀念——斷舍離正在悄悄改變全亞洲人的生活；今天，斷舍離創始人山下英子告訴你，斷舍離不僅僅是一種整理術，更是一個心智歷練的過程，是一種做減法的修行。

本書列舉了大量案例，突出介紹了四種急需斷舍離療法的群體：逃避現實型的拖延症群體，執著過去型的依賴症群體以及擔憂未來型的抑鬱症群體。山下英子攜手著名心理醫師中村究，開設心靈斷舍離講座，引導人們轉換思考模式，把焦點放在成功完成的事情上，改用加分法生活，一點一點地累積判斷力、自信心，不斷進行自我肯定，並從中獲得積極向上的力量。

在這本書里，山下英子讓我們學會了用斷舍離給我們的心靈減負，更提出了針對依賴與抑鬱症的心靈加減法，讓我們在斷舍離的實踐中認清自我，尋找更深層的自我認知和理解，會發現生活原來可以這么簡單自在呢。最終達到： 不為他人的想法左右，認清自己內心的想法，過自己想要的生活。

作者簡介

山下英子，生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透了放下心中執念的修行哲學“斷行，舍行，離行”，隨後便致力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術“斷舍離”，通過對日常家居環境的收拾整理，改變意識，脫離物慾和執念，過上自由舒適的生活。

從2000年起，以雜物管理諮詢師的身份在日本各地舉行斷舍離講座，引起日本NHK、TBS、東京電視台、《每日新聞》《日本經濟新聞》等各大媒體競相採訪，令斷舍離講座成為社會流行話題，掀起了一輪又一輪全民斷舍離的熱潮。

目錄

目錄
開篇對話“斷舍離”　34
放下執念，給心靈一次掃除　34
不求擁有什麼，只問需要什麼　36
打磨自己，為心靈減負　38
別費心空想，先認清現實　40
不必在意結果，只求走入內心　42
█ Part 1 扔掉看得見的東西，改變看不見的世界
難捨物品=心理依賴　48
什麼是依賴症？　51
“抑鬱”“依賴”與“斷舍離”　53
█ Part 2 為心靈做減法，最簡單的生活之道

心靈加減法　58
案例：洋子女士（化名） 50多歲女性 全職太太　64
告訴自己一切都很美好，壓力沒有那么大　68
█ Part 3 走出心之牢籠，世界也會對你溫柔以待
為什麼你總是容易受傷？　76
每個人都有自己的痛　78
抑鬱症對照表　81
斷舍離針對的抑鬱症分類　82
抑鬱症大致可以分為四類　83
單極性抑鬱症　84
抑鬱症的各類病例 單極性抑鬱症步美女士（化名），
50多歲女性，全職太太　86
雙極性情緒障礙　92
抑鬱症的各類病例 雙極性情緒障礙瞳女士（化名），
40多歲女性，公司主管　94
神經症性抑鬱症　101
抑鬱症的各類病例 神經症性抑鬱症直樹先生（化名），
30多歲男性，個體經營　103
新型抑鬱症　108
容易導致抑鬱症的類型　110
生病導致抑鬱的情形　113
抑鬱症常見於女性，醫療關懷因人而異　115
精神藥物的現狀　119
通過體型看性格　122
█ Part 4 斷舍離心靈啟示錄
斷舍離的日常練習　126
用斷舍離轉變思維　130
糾結是認清自我的好時候　135
尊重自己，珍視物品　143
重新審視人際關係　147
█ 尾聲 當斷舍離成為一種生活習慣
名為世俗眼光的精靈　152
發現自身的寶藏　155