斷網恐懼症，亦稱網路戒斷綜合症。類似於斷網焦慮症和斷網狂躁症。多發群體為學生和上班族，表現為沒有網路這部分人便會感覺自己無法生存。網路全民化推進了社會的進步，網路是如此深刻地介入了我們的工作、生活。當網路已經成為語言，斷網意味著“失語”。每一次斷網，都讓這些以網路為生的人生活瀕臨癱瘓。
基本介紹
- 中文名：斷網恐懼症
- 亦稱：網路戒斷綜合症
- 症狀：突然沒有了網路，就會覺得很慌
- 發病群體：學生和上班族
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症狀
1、心神不定，突然沒有了網路，就會覺得很慌，不僅無聊，更不知道事情要從哪裡入手。
2、隨著網路的崩潰，整個人也可以說是處於崩潰的狀態。覺得一切工作都無法繼續，生活一片混亂。
案例
性別：女
職業類別：行政
上網頻率：8~10小時/天
網路“中毒”指數：★★★☆
人與人之間將很難溝通，少了一種很重要的溝通方式。
假如沒有網路，那隻好去打電話或寫信，既古老又不方便。工作效率將會急劇下降。
性別：女
職業類別：雜誌美編
上網頻率：14小時/天
網路用途：上淘寶網購物、搜尋圖片信息
網路“中毒”指數：★★★★☆
作為一個網路達人，我已經養成了通過網路來達到目標的習慣，每天不但用電腦上網，連手機也是一直掛在網上。
危害
危害一：工作效率下降
恐懼症患者的擔憂可能僅僅集中於個別症狀，如心慌或感覺要暈倒，也常伴有繼發性恐懼，如害怕自我失控、會死或會發瘋。明知別人在同樣情境不會感到危險或威脅，但不能減輕其焦慮。患者只要構想進入恐怖處境，就會產生預期性焦慮，導致留意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態，甚至產生自卑情緒。 >>想了解導致恐懼症的原因是什麼嗎？
危害二：降低機體免疫力
恐懼症發病時，常會出現頭痛，頭暈，心煩，恐慌等症狀表現，有時還會伴有噁心，嘔吐等。這種長期的精神不穩定會降低機體的免疫力，內分泌失調，輕易導致多種疾病的患病風險上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
危害三：加重精神疾病
恐怖發作時往往伴有明顯的植物神經症狀。當事人極力迴避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相當，他本人也知道害怕是過分的、不應該的或不公道的，但並不能防止恐怖發作。例如與人交往的過程中，患者就會出現緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對視。
睜大雙眼只等著看足球比賽結果時，斷網了，悲催呀！害的看比賽的好心情一下子沒有了，為此每到有大的比賽時都會祈禱千萬不要斷網，恐懼，你有嗎？或是做工作，正當緊要關頭時，給老闆發郵件資料時，斷網啦，崩潰、糾結呀，你有嗎？如果有，你可能患上了斷網恐懼症，你需要及時到醫院檢查和治療，需要通過靜神定恐劑進行調節，以便儘快脫離疾病的困擾。
反思
網友反映
自網友發布“你有‘斷網恐懼症’嗎？”一帖以來，眾網友們紛紛加入熱議浪潮，有的網友說自己在淘寶上開了商鋪，必須依賴網路開展工作，如果斷網了，真不知道該怎么辦，損失會很大；有的網友則表示斷不斷網，對自己沒多大影響；還有的網友表示，必須要看情況而定。
網友“雅桃子”抱怨道：“最討厭斷網了，一提起來就恐懼，總覺得心裡沒著沒落的。記得有一次家裡斷網3天，作為一個喜歡在網上淘寶、看電視劇的宅女，沒有網日子該怎么熬呀？崩潰、糾結呀！”
網友“lala”氣憤地說：“有天晚上，和舍友正在網上看曼聯對阿森納的比賽，當時，曼聯以8：2‘屠殺’阿森納，之後不到3分鐘，曼聯又進了兩個球，完全的霸氣啊！睜大雙眼只等著看比賽結果時，斷網了，悲催呀！害的看比賽的好心情一下子徹底沒有了，為此每到有大的比賽時我都會祈禱千萬不要斷網。”
網友“我是小小孩”說：“我很怕斷網，因為我是做文字工作的，每次都要寫很多材料，有一次，要寫一個5000字左右的材料，寫到一大半時，起身倒了杯水，回來發現斷網了，好一會都沒有連上網，恰巧領導催著要看，那會死的心都有。所以只要是在單位寫東西，絕對警惕斷網的發生。”趁著斷網，讓身心偷個懶。
專家評論
根據調查，美國有86%的上班族用公司的電子郵件系統收發私人信件，加拿大有78%的上班族在工作時瀏覽與工作無關的網站，而英國的上班族在網路上閒逛的時間平均為每天半小時。目前人們對於數位化的依賴，不少上班族依賴網路，沉迷於網路，有的甚至患上了斷網恐懼症……在網路帶給大眾便利的同時，也降低了工作效率，更損害了一些職場人士的身體。
1、適當斷網
網路使得人們越來越“懶惰”，能夠使用即時交流工具交流絕不打電話，能夠通過網路溝通的事情絕不見面，越來越多的參加一些線上活動而絕不踏出家門一步，這些現象幾乎成了現代年輕職場人的“通病”。
譚老師希望能夠有更多的職場人意識到這一點，利用網路便利發掘一些有意思的線下活動。也希望職場白領能夠在日常生活中多參加一些活動，這樣可以通過參加一些戶外活動強身健體。
2、多溝通，多合作
不少辦公室白領，他們的共同之處就是電腦是工作的必備工具。大多數上班族都有這種習慣：有事沒事都把MSN和QQ在網上掛著，要找人時，第一個念頭就是上網或者網上留言；即使是最親密的朋友，也只是在網路中交流，很少當面交談。
同事都在一個大辦公室工作，大聲說幾句話就可以交流，但大家卻寧願選擇群聊。中午吃個飯，也是互相在QQ群里打招呼——這樣不利於跨部門溝通，也不利於團隊協作。
調節方法
調節上網時間和頻率
將大部分時間花在網路上，勢必會減少人們的出行時間，甚至許多人寧願花更多的時間在網上交流，卻不願踏出家門一步，這種現象已經幾乎成為現代職場年輕人的“通病”。
網路其實是一種渠道，我們應該利用網路發掘更多有趣的社會活動，例如時下比較流行的戶外旅行：背上背包，貼近自然，呼吸新鮮空氣，不僅強身健體，而且有益身心健康。
多溝通交流
許多用人單位都已經普及了電腦，甚至員工平時的工作交流也是在聊天工具中完成，這就造成了很多人的溝通障礙，他們有事沒事就把聊天工具掛著，要與人說話時第一個想到的就是上網，這樣不利於人們的溝通交流。因此應當增加人與人之間的互動，克服懶惰心理，從習慣上改掉依賴網路的壞毛病。
預防或者根治斷網恐懼症，歸根結底要避免對網路的過分依賴，因此自律是比較有效且直接的方法。學會自我控制，合理劃分上網時間，多與人面對面交流，增加線下活動次數，強身健體，再自我調節作用甚微的情況下可採用靜神定恐劑進行治療也是行之有效的方法。
