《斯坦福熟睡習慣》是2020年東方出版社出版的圖書，作者是西野精治，本書是一本讓你實現睡眠自由的書！新鮮的研究成果，12個熟睡環境營造法，調整生物鐘的7個習慣，預防肥胖和衰老的5個方案，顛覆你的睡眠知識。
基本介紹
- 書名：斯坦福熟睡習慣
- 作者：西野精治
- 出版社：東方出版社
- ISBN：9787520716284
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
有多久沒睡過一個好覺了？
睡眠研究權威——史丹福大學睡眠生物規律研究所（SCNL） 所長西野精治，再一次提出睡眠負債的嚴重性，通過新作《斯坦福熟睡習慣》幫助讀者尋找“睡不好”的原因，讓你找回睡眠，實現睡眠自由。
《斯坦福熟睡習慣》分析了睡眠問題的多種原因，顛覆錯誤的睡眠“常識”，詳細介紹腦部類淋巴系統、人體節律等新近研究成果，並對困擾大部分人的“睡眠障礙”進行專門探討。書中通過12個熟睡環境營造法，調整生物鐘的7個習慣，預防肥胖和衰老的5項研究成果，給渴望熟睡的人們提供全方位的睡眠建議。
圖書目錄
第一章 錯誤百出的睡眠常識
第二章 消除“睡眠負債”
第三章 生物規律是熟睡的關鍵
第四章 “工作時睏倦”的可怕風險
第五章 女性、兒童、老年人應掌握的睡眠常識
第六章 熟睡環境營造法
第七章 “睡眠障礙”早知道
第八章 與“安眠藥”的巧妙相處之道
結束語 / 298
參考文獻 / 302
作者簡介
西野精治，史丹福大學醫學部精神科教授，史丹福大學睡眠生物規律研究所（SCNL） 所長。醫生、醫學博士、日本睡眠學會認定醫師。生於1955 年， 籍貫大阪府， 大阪醫科大學畢業。1987 年，大阪醫科大學研究生四年級在讀期間到史丹福大學精神科睡眠研究所留學，致力於研究突然陷入過度睡眠症狀的“嗜睡症”的原因，2000 年查明了嗜睡症的發生機制，2005 年就任SCNL 所長。
