散手跟專家練叢書

《散手跟專家練叢書》是1998年北京體育大學出版社出版的圖書，作者是馬學智。

基本介紹

• 作者：馬學智
• ISBN：9787810512909
• 頁數：273
• 定價：18.90
• 出版社：北京體育大學出版社
• 出版時間：1998-08
• 裝幀：平裝

作品目錄

知識篇

一 散手運動概述
（一）散手運動的起源與發展簡況
（二）散手競賽制度的形成與發展
（三）散手運動的特點與作用
（四）散手運動對運動員生理的作用
（五）著名愛國武術搏擊名家簡介
二 散手競賽在國內外開展的狀況
（一）全國地方和團體武術競賽活動的開展
（二）國際武術競賽活動的開展
三 武術組織的建立
（一）國內武術組織的建立
（二）國際武術組織的建立
四 散手競賽規則及裁判法
（一）散手競賽基本規則
（二）散手競賽的編排與記錄
（三）如何理解和執行規則中的有關條款
附：北京體育大學1997年散手一級裁判員考試試卷

技法篇

一 散手的基本動作和練習
（一）實戰姿勢
（二）步 法
（三）拳 法
（四）腿 法
（五）跌 法
（六）基本動作的練習
二 散手的基本摔法和練習
（一）摔法動作
（二）摔法練習
三 散手的防守技術和練習
（一）防守動作
（二）防守練習
四 散手的進攻技術和練習
（一）進攻動作
（二）進攻練習
五 散手的防守反擊技術和練習
（一）防守反擊動作
（二）防守反擊練習
六 散手的阻擊技術和練習
（一）阻擊動作
（二）阻擊練習

教學篇

一 散手教學原則
（一）直觀性原則
（二）系統的不間斷原則
（三）區別對待原則
（四）技戰術配合打法原則
（五）周期性原則
二 散手的教學階段和教學步驟
（一）散手的教學階段
（二）散手的教學步驟
三 散手教學方法
（一）語言法
（二）直觀法
（三）完整與分解教學法
（四）組織練習法
（五）糾正錯誤法
附：初學者散手基本動作和基本技術教學進度

競訓篇

一 散手訓練的基本內容
（一）身體訓練
（二）基本動作訓練
（三）基本技術訓練
（四）基本戰術訓練
（五）心理訓練
（六）實戰訓練
（七）功力訓練
（八）武術基本動作訓練
二 散手的訓練方法及要求
（一）訓練方法
（二）訓練要求
三 散手訓練計畫的制定
（一）訓練計畫的基本內容
（二）多年訓練計畫
（三）年度訓練計畫
（四）階段訓練計畫
（五）周訓練計畫
（六）課訓練計畫
四 散手運動員的選材
（一）科學選材的任務及基本程式
（二）科學選材的遺傳學原理
（三）選材的方法與步驟
五 散手運動員的損傷與防治
（一）散手運動常見的損傷及處理
（二）散手運動嚴重損傷的救治
（三）散手運動損傷的預防
六 散手運動員控制體重的方法
（一）減輕體重的運動醫學原理
（二）常用減體重的方式 方法及存在的問題