《教師健康早知道》從教師健康新理念的樹立、體檢習慣的養成及養生、防範亞健康、預防職業病等多方面入手，全面系統地分析了教師可能遇到的疾病並幫助教師認識掌握防範疾病的方法，從而讓教師在衣食住行等日常生活中多加注意。《教師健康早知道》內容翔實、生動，是教師保健、防病的有益參考書。如果教師能夠參照《教師健康早知道》管理自己的健康，養成更健康的生活習慣，那么，對於教師本人及關注教師健康的所有人來說都將是一件幸事。
基本介紹
- 書名：教師健康早知道
- 類型：教育
- 出版日期：2008年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787509121856, 750912185X
- 作者：席翠平
- 出版社：人民軍醫出版社
- 頁數：237頁
- 開本：16
- 品牌：人民軍醫出版社
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
園丁的健康也需要鋤草，燃燒的蠟燭也需要加油，教師的健康需要更早關注！
《教師健康早知道》幫助你認識亞健康、克服職業病，讓你在健康和疾病的對抗中占儘先機！
為了提高教師的自我健康意識即讓教師在為學生奉獻的同時也關注一下自身，也為了提高全社會對教師健康狀況的關注，我們特別編寫了《教師健康早知道》一書。《教師健康早知道》重在為教師們提供一個更好地了解自身健康的視窗，以達到及早預防和發現自身疾病並養成管理自身健康的好習慣，從而能夠更好地預防和減少疾病對身體的傷害。
《教師健康早知道》幫助你認識亞健康、克服職業病，讓你在健康和疾病的對抗中占儘先機！
為了提高教師的自我健康意識即讓教師在為學生奉獻的同時也關注一下自身，也為了提高全社會對教師健康狀況的關注，我們特別編寫了《教師健康早知道》一書。《教師健康早知道》重在為教師們提供一個更好地了解自身健康的視窗，以達到及早預防和發現自身疾病並養成管理自身健康的好習慣，從而能夠更好地預防和減少疾病對身體的傷害。
圖書目錄
第一章 教師健康早管理
一、意識早關注，健康早實現
(一)教師健康狀況調查
(二)講台上的健康威脅早了解
二、健康新理念早養成
(一)健康的四個層次
(二)身體健康的標準
(三)心理健康標準
(四)教師“健商”早提高
三、教師健康四大基石
四、加強健康管理，疾病遠離你
(一)預防重於治療
(二)健康管理，掃清健康障礙
(三)學習健康知識
第二章 體檢習慣早養成
一、簡易自我檢查，疾病早預測
(一)自我檢查方法
(二)疾病自我診斷
二、經常進行健康檢查
(一)定期體檢很重要
(二)健康體檢的項目
(三)教師的健康體檢
三、健康檔案早建立
(一)健康程度自測
(二)建立健康檔案
第三章 健康主動權早掌握
一、教師養生原則
(一)大腦養護要注意
(二)教師健身因時制宜
(三)教師養生禁忌
二、教師養生方法
(一)找到興趣來養生
(二)身體不同部位的養生保健
三、教師要適度旅遊
(一)四季旅遊保健康
(二)旅遊衛生小知識
(三)旅遊要攜帶必需的藥品
(四)旅途中也要防疲勞
(五)旅遊克服時差效應
第四章 亞健康早防範
一、了解亞健康常識
(一)什麼是亞健康
(二)不要讓亞健康趁虛而入
(三)亞健康的典型表現
(四)導致亞健康的因素
(五)亞健康的危害
二、教師亞健康狀況
(一)亞健康悄悄纏上教師
(二)教師亞健康，壓力惹的禍
三、警惕亞健康的信號
(一)亞健康的突然襲擊
(二)過勞死的十大信號
(三)亞健康的誘因
四、教師常見亞健康綜合徵
(一)慢性疲勞綜合徵
(二)神經衰弱症
(三)睡眠障礙綜合徵
五、儘早趕走亞健康
(一)亞健康的心理調整
(二)教師常見的亞健康綜合徵的調理方法
(三)運動踢走亞健康
(四)預防亞健康絕對秘籍
(五)教師預防亞健康的保健運動
第五章 日常起居早關注
一、內外兼修，才會受學生歡迎
(一)教師服飾有學問
(二)保持容顏靚麗有秘訣
(三)教師頭髮巧護理
(四)教師眼睛多保護
(五)教師牙齒多保健
(六)教師嗓音要重視
二、居室健康早維護
(一)居室布置保健康
(二)居室需要防污染
三、警惕辦公室里的隱形殺手
(一)辦公室危害多防範
(二)辦公室里保健康
(三)教室環境保護好
(四)性福生活早維護
(五)其他注意事項
第六章 教師飲食早調整
一、飲食要關注營養和健康
(一)“三大營養素”供給你工作能量
(二)合理搭配很重要
二、飲食也要有章程
(一)吃飯做到“細與慢
(二)飲食“紅、黃、綠、白、黑
(三)吃飯定時定量
(四)加班熬夜能量補充“五要點
(五)適當節食助健康
三、教師飲食量身打造
(一)不同食物的營養特點
(二)教師飲食課程表
(三)教師重點補充維生素
(四)教師要保證礦物質和纖維素的攝入量
(五)教師怎樣補鈣
(六)教師怎樣吃蔬果
(七)教師飲食要注意的事項
四、教師的食療保健
(一)教師的多功能小食譜
(二)女教師特殊時期的飲食
(三)教師疾病的食療
第七章 運動習慣早改善
一、生命在於運動
(一)運動帶來健康和活力
(二)運動的種類
(三)持之以恆才有效
二、教師的運動保健
(一)教師運動原則
(二)運動要動靜相宜
(三)適宜教師的運動方法
三、教師運動損傷早預防
(一)教師運動應注意的問題
(二)教師的運動損傷早處理
第八章 教師心理早鬆綁
一、教師的心理問題早發現
(一)教師的心理問題分析
(二)心理健康新觀念早樹立
二、教師的自我心理調適
(一)教師要學習自我放鬆
(二)教師要保持快樂心情
(三)教師要表現出積極行為
三、教師常見心理疾病早防治
(一)焦慮症
(二)抑鬱症
(三)強迫症
一、意識早關注，健康早實現
(一)教師健康狀況調查
(二)講台上的健康威脅早了解
二、健康新理念早養成
(一)健康的四個層次
(二)身體健康的標準
(三)心理健康標準
(四)教師“健商”早提高
三、教師健康四大基石
四、加強健康管理，疾病遠離你
(一)預防重於治療
(二)健康管理，掃清健康障礙
(三)學習健康知識
第二章 體檢習慣早養成
一、簡易自我檢查，疾病早預測
(一)自我檢查方法
(二)疾病自我診斷
二、經常進行健康檢查
(一)定期體檢很重要
(二)健康體檢的項目
(三)教師的健康體檢
三、健康檔案早建立
(一)健康程度自測
(二)建立健康檔案
第三章 健康主動權早掌握
一、教師養生原則
(一)大腦養護要注意
(二)教師健身因時制宜
(三)教師養生禁忌
二、教師養生方法
(一)找到興趣來養生
(二)身體不同部位的養生保健
三、教師要適度旅遊
(一)四季旅遊保健康
(二)旅遊衛生小知識
(三)旅遊要攜帶必需的藥品
(四)旅途中也要防疲勞
(五)旅遊克服時差效應
第四章 亞健康早防範
一、了解亞健康常識
(一)什麼是亞健康
(二)不要讓亞健康趁虛而入
(三)亞健康的典型表現
(四)導致亞健康的因素
(五)亞健康的危害
二、教師亞健康狀況
(一)亞健康悄悄纏上教師
(二)教師亞健康，壓力惹的禍
三、警惕亞健康的信號
(一)亞健康的突然襲擊
(二)過勞死的十大信號
(三)亞健康的誘因
四、教師常見亞健康綜合徵
(一)慢性疲勞綜合徵
(二)神經衰弱症
(三)睡眠障礙綜合徵
五、儘早趕走亞健康
(一)亞健康的心理調整
(二)教師常見的亞健康綜合徵的調理方法
(三)運動踢走亞健康
(四)預防亞健康絕對秘籍
(五)教師預防亞健康的保健運動
第五章 日常起居早關注
一、內外兼修，才會受學生歡迎
(一)教師服飾有學問
(二)保持容顏靚麗有秘訣
(三)教師頭髮巧護理
(四)教師眼睛多保護
(五)教師牙齒多保健
(六)教師嗓音要重視
二、居室健康早維護
(一)居室布置保健康
(二)居室需要防污染
三、警惕辦公室里的隱形殺手
(一)辦公室危害多防範
(二)辦公室里保健康
(三)教室環境保護好
(四)性福生活早維護
(五)其他注意事項
第六章 教師飲食早調整
一、飲食要關注營養和健康
(一)“三大營養素”供給你工作能量
(二)合理搭配很重要
二、飲食也要有章程
(一)吃飯做到“細與慢
(二)飲食“紅、黃、綠、白、黑
(三)吃飯定時定量
(四)加班熬夜能量補充“五要點
(五)適當節食助健康
三、教師飲食量身打造
(一)不同食物的營養特點
(二)教師飲食課程表
(三)教師重點補充維生素
(四)教師要保證礦物質和纖維素的攝入量
(五)教師怎樣補鈣
(六)教師怎樣吃蔬果
(七)教師飲食要注意的事項
四、教師的食療保健
(一)教師的多功能小食譜
(二)女教師特殊時期的飲食
(三)教師疾病的食療
第七章 運動習慣早改善
一、生命在於運動
(一)運動帶來健康和活力
(二)運動的種類
(三)持之以恆才有效
二、教師的運動保健
(一)教師運動原則
(二)運動要動靜相宜
(三)適宜教師的運動方法
三、教師運動損傷早預防
(一)教師運動應注意的問題
(二)教師的運動損傷早處理
第八章 教師心理早鬆綁
一、教師的心理問題早發現
(一)教師的心理問題分析
(二)心理健康新觀念早樹立
二、教師的自我心理調適
(一)教師要學習自我放鬆
(二)教師要保持快樂心情
(三)教師要表現出積極行為
三、教師常見心理疾病早防治
(一)焦慮症
(二)抑鬱症
(三)強迫症
文摘
第一章教師健康早管理
一、意識早關注，健康早實現
（一）教師健康狀況調查
1．教師的職業容易導致疾病
教師是比較特殊的一種職業，其工作雖受人尊敬，但是卻承受著巨大的壓力。長期以來，人們都習慣了把教師看作是奉獻的代名詞，用“辛勤的園丁”、“照亮別人的蠟燭”對他們進行熱情的謳歌和讚美，卻往往忽略了對教師健康的關注，就連教師本人也習慣了這種奉獻而對自身保健重視不夠。其實，教師的職業特點決定了他們是很容易被疾病侵襲的，只有了解到這一點，才能從根本上增強教師們的自身保健意識，從而能夠早預防和早發現疾病，以達到促進教師身體健康的目的。
（1）教師是示範性工作
教師面對的是學牛，他們的言行會直接、問接地對學生的身心健康和成長產生影響。所以，社會和傳統對教師提出了很高的要求。他們需要時刻以身作則、潔身自好，說話辦事要小心謹慎，以求不給學生留下不良印象。普通人一旦有什麼過失，人們通常能夠被原諒，但對於教師卻會嚴加苛責。這使得教師要時時緊繃神經，以規範自己的一言一行，而長此以往就會對自身身心健康產生危害。
（2）教師是創造性工作
教師時刻面對著幾十甚至上百名學生，這些學生來自不同家庭、性格各異，每個人都有不同的思想，教師既要給他們傳授書本上的知識，還要培養他們的思想品德，同時還要教育學生們更好的適應社會。只有因材施教，才能夠取得好的結果。所以，教師需要耗費大量的情感和精力來觀察和分析學生，以求更好地幫助學生成材。
一、意識早關注，健康早實現
（一）教師健康狀況調查
1．教師的職業容易導致疾病
教師是比較特殊的一種職業，其工作雖受人尊敬，但是卻承受著巨大的壓力。長期以來，人們都習慣了把教師看作是奉獻的代名詞，用“辛勤的園丁”、“照亮別人的蠟燭”對他們進行熱情的謳歌和讚美，卻往往忽略了對教師健康的關注，就連教師本人也習慣了這種奉獻而對自身保健重視不夠。其實，教師的職業特點決定了他們是很容易被疾病侵襲的，只有了解到這一點，才能從根本上增強教師們的自身保健意識，從而能夠早預防和早發現疾病，以達到促進教師身體健康的目的。
（1）教師是示範性工作
教師面對的是學牛，他們的言行會直接、問接地對學生的身心健康和成長產生影響。所以，社會和傳統對教師提出了很高的要求。他們需要時刻以身作則、潔身自好，說話辦事要小心謹慎，以求不給學生留下不良印象。普通人一旦有什麼過失，人們通常能夠被原諒，但對於教師卻會嚴加苛責。這使得教師要時時緊繃神經，以規範自己的一言一行，而長此以往就會對自身身心健康產生危害。
（2）教師是創造性工作
教師時刻面對著幾十甚至上百名學生，這些學生來自不同家庭、性格各異，每個人都有不同的思想，教師既要給他們傳授書本上的知識，還要培養他們的思想品德，同時還要教育學生們更好的適應社會。只有因材施教，才能夠取得好的結果。所以，教師需要耗費大量的情感和精力來觀察和分析學生，以求更好地幫助學生成材。
序言
教師是一個光榮而偉大的職業，每個人的成長都離不開教師的辛勤培養。當家長們把一個個小小的孩童送進校園開始，教師就承擔著一個艱巨的任務，即要幫助孩子們成長、開闊他們的視野、教授他們知識、塑造他們堅定樂觀的性格。
教師伴隨著學生走過人生一個個重要的階段，接受學生的讚譽和掌聲，被稱為“辛勤的園丁”、“靈魂的工程師”。可在讚美的背後，教師卻需要付出繁重的勞動。教師的工作是既消耗體力又消耗腦力的，若沒有健康的體魄是難以勝任的。
除了要承擔教學任務，教師們還要承受職稱評定、升學率等各方面的職業壓力，同時還要兼顧家庭，這往往讓教師們在體力和精神上承受著雙重負荷，從而無暇顧及到自身的健康。有關機構曾對教師健康狀況進行專門的調查，調查結果顯示教師罹患心腦血管疾病的比例明顯高於正常人群，各種慢性疾病發病率很高，因長時間說話、站立、伏案工作而造成的咽炎、靜脈曲張、頸椎疾病等職業病，更是居高不下。更多的教師儘管在身體上沒有表現出明顯的症狀，但是卻同樣受到亞健康的困擾。可以說，教師的健康狀況令人堪憂。對此，我們應該加以警惕。
教師伴隨著學生走過人生一個個重要的階段，接受學生的讚譽和掌聲，被稱為“辛勤的園丁”、“靈魂的工程師”。可在讚美的背後，教師卻需要付出繁重的勞動。教師的工作是既消耗體力又消耗腦力的，若沒有健康的體魄是難以勝任的。
除了要承擔教學任務，教師們還要承受職稱評定、升學率等各方面的職業壓力，同時還要兼顧家庭，這往往讓教師們在體力和精神上承受著雙重負荷，從而無暇顧及到自身的健康。有關機構曾對教師健康狀況進行專門的調查，調查結果顯示教師罹患心腦血管疾病的比例明顯高於正常人群，各種慢性疾病發病率很高，因長時間說話、站立、伏案工作而造成的咽炎、靜脈曲張、頸椎疾病等職業病，更是居高不下。更多的教師儘管在身體上沒有表現出明顯的症狀，但是卻同樣受到亞健康的困擾。可以說，教師的健康狀況令人堪憂。對此，我們應該加以警惕。
