教你多吃少動好身材

內容簡介

中國高級營養師首創“趙英敏不忌口瘦身法”，獨家披露讓你一瘦一輩子的四季私家瘦身餐單，最普通的食材見證最有效的瘦身奇蹟！數千網友親身體驗健康餐單，一周見效真心反饋好評無數！

國內第一本由中國高級營養師編寫的營養瘦身書，由內而外雙向調節，不僅讓你一次瘦個夠，還讓你吃出女人味！調養你的不發胖體質！還你“面如桃花”好氣色！

史上第一本專門針對吃貨的不忌口餐單！為什麼有些人就是“狂吃不胖”？！因由全在所選的食物上！讓你一瘦一輩子的一年四季私家瘦身餐單，每天都是吃貨的幸福節日！

數千網友親身體驗健康餐單，一周見效真心反饋好評無數！再也不用擔心半夜醒來飢腸轆轆啦！（詳情請猛戳微博：@營養師趙英敏）

各種減肥法的終結者——香汗淋淋不代表能瘦！不吃飯不代表能瘦！只吃水果不代表能瘦！用減肥藥不代表能瘦！從今天起，做個“飯桶”食量+“小蠻腰”側面的精緻小女人，最普通的食材見證最有效的瘦身奇蹟！

節食導致面色暗淡枯黃？失眠？便秘？掉發？長痘痘？內分泌失調？易怒？看著美食咽口水？美美的裙子穿不上？No Way！底子是天生的，身材是可以改變的！不用擔心體重“心跳式”反覆，不用擔心胸部縮水，不用擔心肌膚粗糙下垂，該瘦瘦，該有有！

和別人吃的一樣多卻容易發胖？每天像兔子一樣吃素還是胖？網友關心的各種問題一本搞定，且吃且瘦且珍惜！

多吃

不吃≠瘦，多吃≠胖，當你為了瘦身而放棄美食的時候，你也放棄了寵愛自己的權利，你的身體“哭鬧”著缺乏各種營養，你怎么能夠瘦身成功呢？你心情怎么能愉悅呢？每塊肉肉都有它的脾氣，滿足它的需求，營養越全面、越均衡、身材才能越凹凸有致！簡直是資深吃貨的福音吶！

少動

大部分喊著想要瘦身的人都有個共性——沒時間+懶得動，沒時間去鍛鍊，有時間又懶得動，ok，我們最懂你的心意，為你奉上懶人瘦身秘訣。

好身材

好身材=好氣色+好體質，瘦不是終極目標，姣好的面色、緊緻光亮的肌膚才是健康的表現！

趙英敏，中國高級營養師，從事多年健康減肥事業。《瀋陽晚報》、《遼瀋晚報》、《健康時報》、《婚姻與家庭》、《時尚健康》、《瑞麗》、《中外婦兒健康》、《親子》、《家庭健康》等二十餘家媒體的健康版專欄作者。她的不忌口減肥餐單在各種媒體上影響十分廣泛，成功幫助了眾多女性朋友瘦身，且吃得好、不反彈、氣色好。

第一節影響體重減輕的6個飲食誤區，你占多少/84

1.警惕看不見的鹽分殺手/85

2.炒菜少放油，體重不用愁/86

3.聚餐有風險，點菜有技巧/87

4.姑娘，放下最後那一口/88

5.做個“水果忍者”，小心水果炸彈/89

6.喝飲料=喝糖水/90

第二節一般人不知道的7個加快減肥步伐的小秘訣/91

1.飯前喝碗湯，漂亮又健康/91

2.咖啡你喝對了嗎/92

3.全脂牛奶VS脫脂牛奶/93