放過自己，生活需要一點忘卻力

《放過自己，生活需要一點忘卻力》是2020年民主與建設出版社出版的圖書。

基本介紹

• 中文名：放過自己，生活需要一點忘卻力
• 作者：[日]平井正修
• 出版時間：2020年
• 出版社：民主與建設出版社
• ISBN：9787513928939
• 類別：情緒管理
• 開本：32 開
• 裝幀：平裝-膠訂

內容簡介

害怕失去朋友，憂心丟掉工作，焦慮身體健康……人生每時每刻都面臨大大小小不一樣的煩惱，作者以自己的弱點為素材，對生活中的煩惱進行分析，提倡忘卻的智慧，幫助人們化解日常生活中讓人煩亂的情緒、人際關係、執念等，使心靈重歸平和，把今天過好，不讓遺憾來打擾。

◆ 情感必然依附於事物，扔掉物品，才能擺脫情感羈絆

◆ 人生在世，求而不得是常態　　

◆ 未來不可知，做好過程更重要

◆ 點讚之交是一種自我滿足

◆ 不可原諒，就不必原諒

◆ 接受“無能為力的自己”

◆ 放棄盲目地“尋找自我”

圖書目錄

前言 一個人重要的能力，是有能力忘記

第一章  忘卻過去

      ——用斷舍離擺脫情感束縛

1. 丟掉負面情緒，用新目標豐富心靈  ／ 005

放下箸，放下糾結  ／ 006

積極尋找新目標  ／ 007

1. 整理物品，告別過去  ／ 010

扔掉物品，擺脫情感羈絆  ／ 011

沒有什麼物品，真正屬於自己  ／ 015

1. 捨棄虛榮，保持初心  ／ 017

忘記成功，回歸初心  ／ 018

堅持做好每一步  ／ 019

1. 斷棄執念的痛苦  ／ 021

客觀審視自己的內心  ／ 022

摒棄胡思亂想  ／ 023

第二章  忘卻未來

  ——減法生活，專注當下每個瞬間

1. 人生在世，欲望在所難免  ／ 031

求而不得是人生日常  ／ 032

人生八苦伴隨一生  ／ 033

追求成功的渴望  ／ 036

1. 專注於眼下、此處  ／ 038

身心合一，才是專注  ／ 038

沒有比當下更重要的時刻  ／ 041

逃避現實的誘惑  ／ 043

1. 把握每個瞬間  ／ 046

認清眼下處境才能看開  ／ 047

直面現實，聚焦眼下瞬間  ／ 048

未來不可知，做好過程更重要  ／ 053

1. 如何不被太多信息左右  ／ 055

不被欲望迷惑  ／ 056

不輕信他人  ／ 057

策略性禁止所見所聞  ／ 058

1. 重視五官的感覺  ／ 061

鈍感力  ／ 063

用心聆聽  ／ 066

第三章  忘卻他人

——極簡人生，不被“關係”左右

1. 打造個人時間  ／ 073

3 分鐘個人時間  ／ 074

回歸現實和自我  ／ 077

促進內心的新陳代謝  ／ 078

1. 嘗試脫離聯繫  ／ 082

渴求關注  ／ 083

點讚之交的自我滿足  ／ 084

孤獨源自內心  ／ 086

1. 享受沉默  ／ 089

一言不發的樂趣  ／ 090

獨處的喜悅  ／ 091

1. 不必做個好人  ／ 094

不可原諒就不必原諒  ／ 095

討厭的人是對方，不是自己  ／ 097

1. 愛人而且被愛，剛剛好  ／ 099

不求回報地愛  ／ 100

遺忘，女性更有天賦  ／ 102

男性常常沉溺舊情  ／ 104

1. 師生關係，難以忘卻的存在  ／ 106

好導師，人生之幸  ／ 106

老師的指導，是人生的財富  ／ 108

第四章 忘卻自己     

——簡單生活，發現真正的自己

1. 放棄盲目的尋找自我  ／ 115

更適合“我”的地方存在嗎？  ／ 116

自我到底是什麼？  ／ 118

1. 堅守當前職責  ／ 121

忘記時間  ／ 122

活在 1/75 秒之中  ／ 122

像花兒那樣一心一意綻放  ／ 124

1. 驀直去的信念  ／ 127

信念與運氣  ／ 128

心有所定，不畏浮世  ／ 130

欲成大事，堅信大義  ／ 132

1. 適可而止就是好  ／ 135

對自己的行為負責  ／ 136

接受無能為力的自己  ／ 137

不斷拓寬個人格局  ／ 140

1. 如何做到真正的自信  ／ 142

盡人事而從天命  ／ 143

培養相信自己可以的信念  ／ 144

1. 梳理內心，調節情緒  ／ 147

何為梳理內心  ／ 148

化擔心為用心  ／ 149

第五章 擁有忘卻力，人生更美好     

——每天都是嶄新和從容

1. 不必強求忘記  ／ 157

時間可以化解一切  ／ 158

放下想方設法的執念  ／ 159

專注眼下就是好的忘卻  ／ 161

1. 消除內心的煩惱和不安  ／ 165

放鬆頭腦的呼吸法  ／ 166

漸漸排除雜念  ／ 167

煩惱的本質  ／ 169

1. 擺脫想太多  ／ 172

邁出嘗試的一步  ／ 173

利用好科技帶來的便利  ／ 176

積極改變，放手不必要的事物  ／ 178

1. 正確不是追求  ／ 180

怎樣都可以的真理  ／ 181

一定要懷有夢想嗎  ／ 182

為自己而活的信念  ／ 184

1. 向無法原諒的過去告別  ／ 186

頭腦和身體的記憶，都要忘記  ／ 186

放過自己，在內心告一段落  ／ 187

因禍得福——通向安心之路  ／ 189

1. 以忘卻力優雅地生活  ／ 190

不必執著真正的自己  ／ 192

作者簡介

（日）平井正修

全生庵的住持，1967年出生。1990年於學習院大學法學系政治專業畢業，2002年至今擔任全生庵住持。2016年出任日本大學危機管理學院客座教授、指導學生坐禪。

通過坐禪會、企業培訓、講座等方式傳授禪學，以通俗易懂的理論講解如何面對人生、工作以及調節身心的方法。

全生庵因歷代首相於此參禪而聞名，代表人物有中曾根康弘、安倍晉三等。

著作頗豐，代表作有《男性的禪語》《心情漸好的坐禪建議》《像花兒一樣生活》《無力感》《捨棄三類毒素》等。

譯者：

孫律，日本文學愛好者。

翻譯作品：《25%的回頭客創造75%的利潤》《斷舍離·升級實操篇》《好好說話：跟阿德勒學溝通》《10秒溝通》等。