支撐交替摸肩

支撐交替摸肩是一種拉伸動作，步驟是呈伏地挺身姿勢，收緊腰腹，身體不要出現左右晃動。雙手交替支撐，非支撐手摸對側肩。雙腳分開會比較簡單，但要隨著進步逐漸併攏雙腿。

基本介紹

• 中文名：支撐交替摸肩
• 類型：拉伸動作

呼吸

抬手時呼氣，雙手撐地時吸氣。

動作感覺

腹部始終保持緊繃，抬手時，側腹的緊繃感會變得更強烈。