《攜帶型健身養生八段錦掛圖》是2009年遼寧科學技術出版社出版的圖書，作者是霍瑞明。
基本介紹
- 書名：攜帶型健身養生八段錦掛圖
- 頁數： 10頁
- 裝幀：平裝
- 開本： 16
圖書信息,作者簡介,內容簡介,
圖書信息
出版社: 遼寧科學技術出版社; 第1版 (2009年9月1日)
正文語種: 簡體中文
ISBN: 9787538160055, 7538160051
條形碼: 9787538160055
尺寸: 28 x 21.5 x 0.2 cm
重量: 68 g
作者簡介
霍瑞明，男，1957年12月生，石家莊市人，大學文化。從1978年利用業餘時間開始學習太極拳，春夏秋冬，聞雞起舞。先後習練《24式太極拳》、《48式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》、《健身氣功八段錦》、《健身氣功易筋經》。2006年為了進一步研究健身養生氣功，又自學中醫理論，參加中醫按摩學習。
考取全國通用的高級中醫按摩師證和國家一級社會體育指導員（健身氣功）資格證。編創了《五官中醫按摩操》、《四肢中醫按摩操》、《十二經脈循環流注圖》、《健身氣功熱身操》，編著出版了《攜帶型健身養生五禽戲掛圖》，深受廣大習練者歡迎。 霍瑞明志在傳承健身養生氣功，弘揚中華醫學文化。堅持義務教授百姓健身養生五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經等，上至85歲老人，下至4歲孩童，受益民眾達萬餘人次。
內容簡介
《攜帶型健身養生八段錦掛圖》內容為：獲益終身的健身養生八段錦，八段錦相傳於南宋時期無名氏創編，距今已有上千年歷史。最早見於南宋洪邁所著《夷堅志》，文日：“政和七年（1117年），李似矩為起居郎……似矩素於色簡薄，多獨上於外合，仿方土熊經鳥伸之術，得之甚喜……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”並稱“長生安樂法”。也有岳飛相傳之說。
八段錦有立式和坐式之分。立式中以站式為常見，且有南方和北方之派別。南派多為站式，行功動作柔和，又稱文派（文八段、內八段）；北派多為馬步式，行功動作剛性，又稱武派（武八段、外八段）。不管南派北派、文武之派，二者均同出一源。筆者認為，現代人把健身和養生有機結合，集八段錦文武之派的柔與剛，完美結合為一體，實乃錦上添花。
八段錦屬有氧運動。前四段為調理病症，後四段為強身健體。注重形神意氣的結合，簡單易學，老少皆宜。不受場地限制，一平米足矣。習練前須進行簡單的熱身活動，習練時的動作幅度、步形大小、活動時間可因人而異。一般重複做兩遍，中間休息2～3分鐘，總計約30分鐘。
冬天做一遍可感身體發熱，做兩遍可感全身發暖。習練後須補充水分。學習健身氣功一定要把握好樸素、中庸、陰陽三個思想和“柔和緩慢，圓活連貫；松靜結合，動靜相兼；神與形合，氣寓其中”的功法特點，並貫穿於八段錦的習練過程中，達到調理臟器、強身健體的目的。
