《擺脫煤氣燈效應：如何有效建立情感邊界》，是2023年武漢大學出版社出版的圖書，作者是[美]黛博拉·維納爾。
基本介紹
- 中文名：《擺脫煤氣燈效應：如何有效建立情感邊界》
- 作者：[美]黛博拉·維納爾
- 出版時間：2023年3月
- 出版社：武漢大學出版社
- ISBN：9787307232983
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《擺脫煤氣燈效應——如何有效建立情感邊界》，先是研究煤氣燈效應和情感虐待的相關概念，再探索煤氣燈人的目的、計畫和行為模式，然後教會人如何擺脫煤氣燈人及其影響，終實現自我治癒，黛博拉·維納爾詳細闡述了關於擺脫操控的重要性與治癒情感創傷七個步驟：接受、理解、哀悼、自我關懷、設立邊界、做出決策以及發展健康的人際關係、打破惡性循環。從心理學的角度分析操控者的策略與情感虐待造成的創傷，治癒始於接受，通過一步步的實操方法（七個步驟），幫助受虐者遠離操控，建立情感邊界，實現身心治癒。
圖書目錄
第一部分
煤氣燈效應與情感虐待
第一章 了解煤氣燈效應 002
第二章 煤氣燈人的遊戲劇本 019
第三章 情感虐待與康復 036
第二部分七步康復法
步 接受已經發生的事情 056
第二步 了解煤氣燈行為的循環 076
第三步 請許自己悲傷 100
第四步 專注自我 118
第五步 建立健康的邊界 143
第六步 做出決定 163
第七步 發展健康的情感關係，打破惡性循環 189
寫在後 205
致謝 207
關於作者 209
