擺動運行

擺動運行是反身運行的另一種形式。反身運行時身體重心處於低位，膝關節始終保持屈曲狀態，而擺動運行除身體進行反身動作外，在運行時身體重心出現由低到高或由高到低的變化，這種變化是由膝關節的屈與伸的轉換而引起的。

基本介紹

• 中文名：擺動運行
• 分類：摩登舞

前進擺動運行技術要點

準備階段

正步站立，伸直膝，男女各自面對舞程線單練，持正確舞姿。準備細節相同於直進步。

身體右轉階段

（1）左側腰胯右轉45度，使身體面對斜牆壁。雙膝向前屈曲，右腿向地面擠壓，右腳跟稍離地面準備出步運行。

（2）左腳與左側身體後部發力推動身體前進，身體引帶右腿擺動運行，右腳向斜牆壁方向前進。

（3）右腳前進80~100厘米時到位，足著點為先跟後掌，右膝柔韌性伸直，身體橫軸在空間位置出現弧線擺動。重心轉移並垂直右腳。

（4）身體重心到位瞬間，左腳被身體快速帶到右腳前旁，左腳與地面無摩擦。左膝稍屈貼扣右膝，左腳跟稍抬，左右腳尖朝向斜牆壁。

（5）雙腳停頓中，身體繼續向右轉動45度，使身體面對牆壁。

身體左轉階段

（1）右側腰胯發力左轉90度，使身體面對舞程線，雙膝向前屈曲並向右轉動，右腿向地面擠壓，左腳掌左轉使腳尖朝向與身體正面一致。

（2）右腳與右側身體發力推動身體前進，身體引帶左腿擺動運行，左腳在身體繼續右轉中向斜中央方向前進。

（3）左腳前進80~100厘米到位，足著點為先跟後掌，左膝柔韌伸直。身體橫軸在左腳運行中擺動。重心轉移並垂直左腳。

（4）右腳被身體快速帶到左腳前旁。右膝稍屈貼扣左膝，右腳跟稍抬，雙腳尖朝向斜中央。

（5）雙腳停頓中，腰胯繼續左轉45度，使身體面對中央。

後退擺動運行技術要點

準備階段

正步站立，伸直膝，男女各自持正確舞姿單練，背對逆舞程線。

身體右轉階段

（1）腰胯右轉45度，雙膝屈曲，左腳繃腳向後輕滑40厘米，左大腿向上拉長。

（2）右腳向後發力，右側身體腰背肌發力向後牽引，身體引帶左腳快速後退。

（3）左腳後退距離80~100厘米到位，左腳開始有控制地落跟，左膝伸直。右腳拖跟後退至左腳後旁，雙腳面對斜牆壁。

（4）身體繼續右轉45度，面對牆壁。

身體左轉階段

（1）腰胯向左轉動，雙膝屈曲，右腳繃腳，右腳尖原地轉動後朝反斜牆壁方向輕滑後退，身體左轉90度背對逆舞程線。

（2）左腳向後發力，左側身體腰背肌發力向後牽引，身體引帶右腳快速後退。

（3）右腳在身體繼續左轉中後退80~100厘米到位，右腳開始有控制地落跟，右膝伸直。左腳在原地轉動腳跟使腳跟朝向反向斜牆壁方向後，拖跟後退，左膝漸伸，左腳跟退至右腳後旁，雙腳面對斜中央。

（4）身體繼續左轉45度，背對牆壁。