基本介紹
- 書名：擊倒藝術
- 又名：實用自由搏擊教程
- 作者：邱建良
- ISBN：9787302505204
- 類別：運動，搏擊
- 頁數：168
- 定價：68
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2018.7.18
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,目錄,編輯推薦,
內容簡介
自由搏擊，是一門藝術，如何將你的對手擊倒並獲得勝利，是整個藝術的軸心，此書編者邱建良在羽量級世界排名第一，可以說這是對一名職業拳手最好的褒獎和榮耀。“擊倒藝術”一書 中從運動前的準備熱身到如何運動完放鬆，再從站立的基本站姿和抱架到較為複雜的組合立體進攻，都由邱建良一一闡述，此書最大亮點不僅僅是視頻對一招一式的演示，或者更讓人身臨其境 的 (VR) 視頻演示。而是邱建良為大家帶來一段長達一個小時的技術實戰詳細解析，相信必定會讓喜歡自由搏擊的讀者無論在技術或者戰術上更上一個台階。
作者簡介
邱建良，男，1990年2月20日出生於安徽鳳陽，中國職業自由搏擊選手，《勇士的榮耀》簽約運動員，2011年全國泰拳錦標賽71公斤級亞軍，2012年全國泰拳錦標賽71公斤級季軍，2013年全國泰拳錦標賽75公斤級冠軍，S-1世界金腰帶擁有者，2017年勇士的榮耀GOH羽量級初代世界金腰帶，2018年combatpress自由搏擊羽量級世界排名第一位。
目錄
第一章 世界第一的誕生 1
天行健，君子以自強不息 3
一個第一的誕生 4
校園生活 5
勤學苦練 8
嶄露頭角 11
愛無邊界 12
劍指第一 14
第二章 熱身準備活動 15
第一節 肌肉激活概述 17
第二節 肌筋膜松解訓練 18
一、用泡沫軸使小腿肌筋膜激活 20
二、用泡沫軸使大腿外側肌筋膜放鬆 22
三、用泡沫軸使下背部肌筋膜激活 24
第三節 關節靈活度的意義及訓練 26
一、站立位動作 28
二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 動作 44
三、地面位( 仰臥/ 俯臥/ 側臥) 動作 60
第三章 自由搏擊中的常規技巧 67
第一節 格鬥的站架 69
一、雙手的抱架 71
二、交叉抱架 72三、單手抱架 74
四、積極站姿 76
第二節 進攻技術 78
一、前手直拳（刺拳） 78
二、後手直拳 80
三、前手平勾拳 83
四、後手平勾拳 85
五、上勾拳 87
六、前腿正蹬 89
七、踢膝蓋 92
八、後腿正蹬 93
九、掃腿 96
十、蹴 100
十一、變線踢 102
十二、鱷魚擺尾 104
十三、“阿良”下段踢 106
十四、接腿勾踢 108
第三節 防守技術 109
一、直拳的防守 109
二、擺拳的防守 111
三、勾拳的防守 112
四、提膝防守低掃踢 113
五、防守高掃踢 114
六、直拳的閃躲 115
第四章 三回合復盤動作的演示 117
第一節 三回合復盤經典動作 119一、第一回合 119
二、第二回合 123
第二節 實戰總結 127
第五章 訓練的裝備 129
第六章 平日訓練注意事項 135
第七章 選擇攻擊的目標 141
後 記 170
編輯推薦
成大事的人都磨難多，只有經歷過磨難的人，才有資格享受成功的喜悅。這不僅僅是一本搏擊教材，它講述了一個世界第一的誕生，一個搏擊天才如何面對挑戰。喜歡體育，喜歡自由搏擊，喜歡邱建良的你，此書不容錯過。
