擁抱抑鬱小孩：15個練習帶青少年走出抑鬱

內容簡介

現在越來越多的青少年受到抑鬱情緒的困擾，直接影響孩子的身心健康和學習狀態，已經成為家長們不得不正視的問題。該書為家長提供了一套應對青少年抑鬱的家庭行動方案。作者從“準備應對挑戰”“父母的自我提升”“孩子的狀態調整”及“防止孩子抑鬱復發”四個方面，引導家長運用書中的15個親子互動練習，幫助孩子逐步調整情緒、轉變想法、改變行為，從而戰勝抑鬱情緒，重建積極陽光的心態。

圖書目錄

推薦序

前言給青少年父母的一封信

第一部分了解青少年抑鬱

第一章重新認識青少年抑鬱

1 抑鬱是什麼

2 抑鬱不是什麼

3 抑鬱在孩子中有多常見

4 抑鬱不僅傷心，更傷腦

5 嚴重的抑鬱對孩子的危害有多大

6 抑鬱 = 危機 = 危險 + 機會

第二部分準備應對挑戰

第二章判斷孩子是否抑鬱

1 青少年抑鬱有什麼表現

2 每個孩子的抑鬱表現都不同

3 怎樣區分孩子的狀態是正常還是異常

4 抑鬱對孩子學習的影響

互動練習一抑鬱自評量表

第三章分析孩子抑鬱的原因

1 孩子為什麼會抑鬱

2 為什麼青春期孩子容易抑鬱

3 為什麼有的孩子會抑鬱，有的不會

4 孩子是什麼時候開始抑鬱的

互動練習二分析抑鬱原因

第四章制訂干預方案，建立支持系統

1 怎樣制訂干預方案

2 抑鬱能不能自己好起來

3 如果孩子抑鬱了，可以找誰幫忙

4 孩子拒絕改變怎么辦

互動練習三制訂干預方案

第三部分父母的自我提升

第五章孩子抑鬱，為什麼父母要成長

1 孩子抑鬱跟父母有沒有關係

2 父母和孩子相互“傳染”

3 孩子的“問題”可能不只是孩子的

4 你是成熟的父母嗎

5 怎樣成長為更好的父母

互動練習四父母成長計畫

第六章情緒：改變消極情緒，積極應對抑鬱

1 孩子抑鬱了，父母的狀態怎么樣

2 父母的狀態比做什麼更重要

3 按下暫停鍵，慢下來

4 你是情緒的奴隸還是情緒的主人

5 怎樣才是自我覺察

互動練習五自我覺察練習

第七章想法：升級“想法地圖”，改變錯誤認知

1 自動思維和自動評價

2 你的“想法地圖”準確嗎

3 想法是想法，事實是事實

4 孩子抑鬱時，父母常見的認知偏差

5 父母的哪些想法需要升級

6 怎樣升級“想法地圖”

互動練習六升級“想法地圖”

第八章行為：停止無效行為，學習新技能

1 父母很愛孩子，為什麼孩子感覺不到

2 講道理為什麼沒有用

擁抱抑鬱小孩：15個練習帶青少年走出抑鬱

基本介紹

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