擁抱你的敏感情緒：療愈情緒，接納自我

內容簡介

你能敏銳察覺到他人的精神狀態，並會感到自己也“承受著”這種情緒。你能敏銳察覺他人的情緒，並感到自己也“承受著”他的情緒。你善於自我反省，但是會因追求完美而苛責自己，痛苦不堪。你總有難以名狀的緊迫感，覺得必須不斷前進，並持續感到焦慮。

也許你是一個情緒敏感者。本書希望幫你應對敏感的情緒，療愈這些情緒在童年、親密關係中帶給你的傷痛，把敏銳的感知轉化為優勢，過更好的生活。

在書中，你將學到：

放下舊的情感包袱以及狹隘的心態

處理讓你煩惱的社交問題和家庭關係

建立健康且愉快的親密關係

培養情緒恢復力，在生活的起伏中找到自己的平靜

圖書目錄

導　言

第一部分　情緒強烈的人

第1章　情緒敏感、情緒強烈與情緒天賦異稟　/ 2

你是這樣的人嗎　/ 2

附加說明　/ 7

第2章　關於情緒敏感與情緒強烈，我們知道什麼　/ 9

高敏感度的人　/ 9

天賦異稟　/ 13

讀心人與同理心　/ 15

邊界薄　/ 16

創傷導致的對環境敏感　/ 19

內向　/ 21

第3章　情緒敏感與天賦異稟　/ 23

從未探討過的天賦異稟　/ 24

情緒天賦異稟的各種形式　/ 26

天才的人格特質　/ 31

過度可激發性　/ 33

重新看待你的天賦異稟　/ 36

第4章　情緒強烈與心理健康　/ 37

什麼是正常　/ 37

邊緣型人格障礙與同理心　/ 39

情緒敏感與精神疾病之間的關係　/ 41

第二部分　情緒強烈的複雜性

第5章　家庭環境　/ 47

無形的傷口　/ 47

情緒敏感的孩子受到的無形傷害都有哪些形式　/ 49

童年沒有得到足夠支持會導致的後果　/ 57

第6章　外部世界　/ 62

木秀於林　/ 62

嫉妒與圍繞在天才周圍的社會動力　/ 63

躲藏和退縮　/ 68

第7章　內心世界　/ 77

因“太過了”而羞恥　/ 77

情緒風暴與失控　/ 83

感到空虛和麻木　/ 88

第三部分　從療愈到茁壯成長

第8章　療愈舊傷口　/ 97

說出真相　/ 97

不再執著於“本來可以”　/ 102

衝破舊日羈絆　/ 106

應對與家人相處的困難時刻　/ 112

第9章　建立情緒彈性　/ 120

從防禦到開放　/ 120

建立安全基地　/ 126

友好地對待你的情緒　/ 133

傾聽你的感受　/ 138

擁抱你的敏感情緒：療愈情緒，接納自我

基本介紹

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